神马文学网放下完美，人生更美
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 00:09:50
中国政法大学心理咨询中心 刘希庆
小伟今年读大一，以前的他是一个非常优秀的孩子，可以说从幼儿园开始到高中，每学期都被评为“好孩子”、“三好学生”，获各种荣誉，还有两次一等奖学金。这些荣誉使他从小就在大人们的表扬声中长大，总感觉自己是最棒的。可是随着年龄的增长，开始变的越来越不自信。尤其是进入大学后的这段时间，总感觉自己某些方面不如别人，身边的同学，有的唱歌非常的动听，有的口才非常的棒，有的文笔优美，而自己在高中时就知道闷头学习，并没有发展其他的能力。每当看到她们被周围的人所赞赏，被大家所关注时，心里就特别的不平衡。
让自己引以为豪的学习，到了大学，也不能使自己出类拔萃。看到自己其他能力不如别的同学后，很想在学习上能有一个好的名次。因此，在学习上更加强迫自己。他首先给自己制定了完美的学习计划，每天几点干什么、学习要达到什么程度、怎么学也都做了详细的计划。总想在学习的时候能集中注意力，把该掌握的东西都掌握了。但他发现还是不能心静的学习，一看到课本就莫名其妙的压抑，烦躁，反正是不想看，脑子里总是出现一些乱七八糟的想法，一会想这样学能不能达到我所期望的效果？一会又想是不是漏掉了什么需要掌握的东西？是不是应该改变一下学习方法？别人是如何学的呢？上课听讲总是希望
他发现自己陷入了一个怪圈，每天虽然在学习，但并不是以学习的内容为主，而总是观察自己是否在执行自己的计划，学习的时候自己是否在走神，学习的内容是否达到了自己所制定的标准。为此，他陷入了痛苦焦虑之中。
从心理学的角度来看，小伟是一个典型的完美主义者。它是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极至表现的倾向。这种性格特点在大学生和知识份子身上最为常见， 在我们的身边也经常见到这样的同学：
有的学生看到自己家的或寝室里的地板脏了，他不愿意拿扫帚去扫，也不愿意拿拖把去拖，他觉得这两种方法都不能把地板弄干净。扫帚自不必说，只能扫去尘埃，而不能拭去污渍，拖把虽能将污渍擦掉，却无法擦出瓷砖漂亮的光泽。最好的办法当然是拿软布跪在地上擦，可是，大家都知道，那不是一般的辛苦，不用说干，想想就令人发怵，而总想一拖再拖，导致的结果是，他宁愿躺在床上睡觉或者看书，也不愿意来打扫满是污尘的地板。
陈藩说，一屋不扫，乃是小事，可在相对的大事：做研究和做学问上，有些同学也一如既往地拥有着完美主义者的悲哀。小凡今年即将毕业，导师给他定的论文需要进行一个实验。小凡经过长时间的努力，把实验的程序、实验材料都准备好了，但是他还是不敢真正的开始实验，即使导师告诉他已经可以进行实验了，他还是提心吊胆，他觉得自己的实验程序肯定还存在许多缺点，一旦出现问题，哪怕是一点点的问题，都代表自己实验的失败。失败是可怕的，在他的心目中，要保证做到万无一失才能进行实验，只许成功不许失败。这种人往往更多的体验到失败感和挫折感，一个好的实验研究和实验设计必须通过现实的不断检验和修改才能形成，只坐在那里想是不可能。
在当众发言方面，我们可以看到，有些同学一站到台上就脸红耳赤，心跳加快，手足无措，吞吞吐吐。他害怕犯错误，哪怕是一点点的错误，说错一句话甚至一个字都可能影响他在别人心目中的完美形象。在写作上，只要开头那两句话写得不顺，就没法进行下去，再三踌躇，烦躁不堪，宁可坐在那儿发愣，也不愿再做尝试，害怕自己所有的努力都不能收到理想的效果，从而不敢面对这样的后果。所以，有那么多的想法攒在自己的心里，淤积着，失色、变质，最后烂在肚子里，成为一腔吐不出的郁闷。
在选择恋人上，有些同学也坚持完美主义的选择标准。即将大学毕业的小红仍然是单身一人，而且大学四年里从未谈过恋爱。小红认为她心目中理想的对象应该有完美的人格、高尚的气质，要兼具文学的美感、理工的冷静、商科的敏锐，要求爱情的纯度要100％，而且她坚持这样的标准，不作任何的退让。她说：“反正我都已经坚持了这么多年，现在要我妥协，那我过去的坚持算什么？”到现在，小红仍在期待那个百分百完美的男孩，虽然他可能永远不会出现。而处于恋爱中的文秀认为，相爱的两个人之间不应该有任何的冲突和矛盾，两人应该相亲相爱、相敬如宾。事实却正相反，随着两人间关系越来越亲密，起争执的几率也随之上升。这使得文秀开始怀疑人间到底有没有真正的爱情。
以上这些都是完美主义性格在我们生活中的体现。心理学家Bscao认为完美主义性格的人通常具有下列几种特质：
1、 注意细节；
2、 要求规矩、缺乏弹性；
3、 标准很高；
4、 注重外在的表现；
5、 不允许犯错误；
6、 自信心低落；
7、 追求秩序与整洁；
8、 自我怀疑；
9、 无法信任他人。
具有完美主义性格的人通常在思考方面上会有许多非理性的想法，例如：这件事情我一定要做的完美，不能出半点差错，否则我就是一个失败者；我必须完美，没有任何缺点，只有这样别人才会接受我、喜欢我；如果我犯了错误，我就是一个失败者……等等。
作为我们人来讲，都想有个美好的生活、完美的人生。因此，这些特点在我们每个人的身上都或多或少的存在。在一定程度上它具有积极的意义，对于我们今天取得的成功具有不可磨灭的功劳。但是，当它一旦过头，就可能给我们带来消极的影响，长期的完美主义性格对人的身心健康有很大的影响，比如沮丧、焦虑担心、愤怒、拖延、强迫性行为等等，更为严重者，会出现自杀、身心疾患、饮食失调等。为此，为大家提供以下提供几项原则，来帮助你减轻自己的完美主义倾向，从而拥有一个更加美好的人生：
1、 真心的喜欢自己，提高自我价值感；
2、 接纳自己，学习与自己的缺点共处；
3、 扭转负性想法，发展正面理性的思考；
4、 检查迫使自己追求完美的动力来源；
5、 宽恕自己的弱点和错误；
6、 学习各项放松技术。
最后，谨以此句与所有受完美主义之苦的同学共勉之：唯有当你不再执著，放弃要让自
己变的更完美，真正的完美才可能产生。
小伟今年读大一，以前的他是一个非常优秀的孩子，可以说从幼儿园开始到高中，每学期都被评为“好孩子”、“三好学生”，获各种荣誉，还有两次一等奖学金。这些荣誉使他从小就在大人们的表扬声中长大，总感觉自己是最棒的。可是随着年龄的增长，开始变的越来越不自信。尤其是进入大学后的这段时间，总感觉自己某些方面不如别人，身边的同学，有的唱歌非常的动听，有的口才非常的棒，有的文笔优美，而自己在高中时就知道闷头学习，并没有发展其他的能力。每当看到她们被周围的人所赞赏，被大家所关注时，心里就特别的不平衡。
让自己引以为豪的学习，到了大学，也不能使自己出类拔萃。看到自己其他能力不如别的同学后，很想在学习上能有一个好的名次。因此，在学习上更加强迫自己。他首先给自己制定了完美的学习计划，每天几点干什么、学习要达到什么程度、怎么学也都做了详细的计划。总想在学习的时候能集中注意力，把该掌握的东西都掌握了。但他发现还是不能心静的学习，一看到课本就莫名其妙的压抑，烦躁，反正是不想看，脑子里总是出现一些乱七八糟的想法，一会想这样学能不能达到我所期望的效果？一会又想是不是漏掉了什么需要掌握的东西？是不是应该改变一下学习方法？别人是如何学的呢？上课听讲总是希望
他发现自己陷入了一个怪圈，每天虽然在学习，但并不是以学习的内容为主，而总是观察自己是否在执行自己的计划，学习的时候自己是否在走神，学习的内容是否达到了自己所制定的标准。为此，他陷入了痛苦焦虑之中。
从心理学的角度来看，小伟是一个典型的完美主义者。它是一种人格特质，也就是在个性中具有凡事追求尽善尽美的极至表现的倾向。这种性格特点在大学生和知识份子身上最为常见， 在我们的身边也经常见到这样的同学：
有的学生看到自己家的或寝室里的地板脏了，他不愿意拿扫帚去扫，也不愿意拿拖把去拖，他觉得这两种方法都不能把地板弄干净。扫帚自不必说，只能扫去尘埃，而不能拭去污渍，拖把虽能将污渍擦掉，却无法擦出瓷砖漂亮的光泽。最好的办法当然是拿软布跪在地上擦，可是，大家都知道，那不是一般的辛苦，不用说干，想想就令人发怵，而总想一拖再拖，导致的结果是，他宁愿躺在床上睡觉或者看书，也不愿意来打扫满是污尘的地板。
陈藩说，一屋不扫，乃是小事，可在相对的大事：做研究和做学问上，有些同学也一如既往地拥有着完美主义者的悲哀。小凡今年即将毕业，导师给他定的论文需要进行一个实验。小凡经过长时间的努力，把实验的程序、实验材料都准备好了，但是他还是不敢真正的开始实验，即使导师告诉他已经可以进行实验了，他还是提心吊胆，他觉得自己的实验程序肯定还存在许多缺点，一旦出现问题，哪怕是一点点的问题，都代表自己实验的失败。失败是可怕的，在他的心目中，要保证做到万无一失才能进行实验，只许成功不许失败。这种人往往更多的体验到失败感和挫折感，一个好的实验研究和实验设计必须通过现实的不断检验和修改才能形成，只坐在那里想是不可能。
在当众发言方面，我们可以看到，有些同学一站到台上就脸红耳赤，心跳加快，手足无措，吞吞吐吐。他害怕犯错误，哪怕是一点点的错误，说错一句话甚至一个字都可能影响他在别人心目中的完美形象。在写作上，只要开头那两句话写得不顺，就没法进行下去，再三踌躇，烦躁不堪，宁可坐在那儿发愣，也不愿再做尝试，害怕自己所有的努力都不能收到理想的效果，从而不敢面对这样的后果。所以，有那么多的想法攒在自己的心里，淤积着，失色、变质，最后烂在肚子里，成为一腔吐不出的郁闷。
在选择恋人上，有些同学也坚持完美主义的选择标准。即将大学毕业的小红仍然是单身一人，而且大学四年里从未谈过恋爱。小红认为她心目中理想的对象应该有完美的人格、高尚的气质，要兼具文学的美感、理工的冷静、商科的敏锐，要求爱情的纯度要100％，而且她坚持这样的标准，不作任何的退让。她说：“反正我都已经坚持了这么多年，现在要我妥协，那我过去的坚持算什么？”到现在，小红仍在期待那个百分百完美的男孩，虽然他可能永远不会出现。而处于恋爱中的文秀认为，相爱的两个人之间不应该有任何的冲突和矛盾，两人应该相亲相爱、相敬如宾。事实却正相反，随着两人间关系越来越亲密，起争执的几率也随之上升。这使得文秀开始怀疑人间到底有没有真正的爱情。
以上这些都是完美主义性格在我们生活中的体现。心理学家Bscao认为完美主义性格的人通常具有下列几种特质：
1、 注意细节；
2、 要求规矩、缺乏弹性；
3、 标准很高；
4、 注重外在的表现；
5、 不允许犯错误；
6、 自信心低落；
7、 追求秩序与整洁；
8、 自我怀疑；
9、 无法信任他人。
具有完美主义性格的人通常在思考方面上会有许多非理性的想法，例如：这件事情我一定要做的完美，不能出半点差错，否则我就是一个失败者；我必须完美，没有任何缺点，只有这样别人才会接受我、喜欢我；如果我犯了错误，我就是一个失败者……等等。
作为我们人来讲，都想有个美好的生活、完美的人生。因此，这些特点在我们每个人的身上都或多或少的存在。在一定程度上它具有积极的意义，对于我们今天取得的成功具有不可磨灭的功劳。但是，当它一旦过头，就可能给我们带来消极的影响，长期的完美主义性格对人的身心健康有很大的影响，比如沮丧、焦虑担心、愤怒、拖延、强迫性行为等等，更为严重者，会出现自杀、身心疾患、饮食失调等。为此，为大家提供以下提供几项原则，来帮助你减轻自己的完美主义倾向，从而拥有一个更加美好的人生：
1、 真心的喜欢自己，提高自我价值感；
2、 接纳自己，学习与自己的缺点共处；
3、 扭转负性想法，发展正面理性的思考；
4、 检查迫使自己追求完美的动力来源；
5、 宽恕自己的弱点和错误；
6、 学习各项放松技术。
最后，谨以此句与所有受完美主义之苦的同学共勉之：唯有当你不再执著，放弃要让自
己变的更完美，真正的完美才可能产生。