女人补气补血的五个方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 20:33:42

女人由于自身生理特点，如若不注意补气补血的话，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，严重时还可能出现皱纹、白发、脱牙、反应迟钝等早衰症状。那么，女人究竟该如何进行补气补血呢？

　　一、经常保持乐观情绪

　　心情愉快、情绪乐观，不仅可以增进机体的免疫力，同时也有利于身心健康，而且还能促进人体骨骼里的骨髓造血细胞新生，使得皮肤红润，面带光泽。

　　二、加强饮食结构调整

　　平日应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、叶酸以及维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜和水果等。

　　三、学会科学生活方式

　　养成科学健康的生活方式，如戒烟戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。另外，保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

　　四、及早根治出血病症

　　患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病的女人，应该及早就医，尽快根治。

　　五、经常参加体育锻炼

　　特别是生育过的妇女，应积极参加体育锻炼和户外活动。至少保证每天有30分钟的运动时间，进行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧运动，以增强体力和造血功能。

来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_641e72750100i3da.html) - 女人补气补血的五个方法_弃肥从瘦_新浪博客

女人补气补血的五个方法让你做个漂亮女人,女人补气补血的五个方法. 让你做个漂亮女人,女人补气补血的五个方法. 女人补血补气简单方法女人补血补气简单方法民间的补血方法 - 补气补血 - 保健女人补气补血的秘方女人补气补血的秘方~~ 女人补气补血的秘方女人补气补血的秘方女人补气补血的方女人补气补血的秘方 [ 女人补血补气的秘方女人补气补血的秘方女人补血补气简单方法we 女人补气补血的秘方1 女人补气补血的秘方（养颜）女人补气补血的秘方1 女人补气补血的秘方1 女人补气补血的秘方2 女人补气补血的秘方 [原文地址] 女人补气补血的秘方 [原文地址]+ 女人补气补血的秘方a 女人补气补血的秘方3