神马文学网十大妙招助您摆脱颈椎病
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:52:55
解铃还需系铃人，既然是办公室带给你颈椎病的困扰，不妨再从办公室开始，在工作中、间歇时，做一些身体上的小改变，就算不能达到根治的效果，也可以让你在感觉上舒服很多!
第一招：每天上班前，做一次颈项牵拉。先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时头、颈向右转，双目向右后方看;头颈向左转，双目向左后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。
第二招：中午休息时，可以做一个简易的"回头看"脖颈运动。预备姿势同上，练习时头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。
第三招：下午下班前，脖颈僵硬，“回头望月”是不错的选择。预备姿势同上，练习时头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。
第四招：双手十指交叉放在颈部，头用力向后或左右伸，手用力阻挡，头虽没动，但通过两个方向力的较量可使颈部肌肉舒缓。
第五招：五指并拢握成空拳状，在一定部位或经穴上，上下交替而有节奏击打。击打时用力要稳，由轻到重，切忌实拳捶打。叩击的速度均匀连续，一般每分钟在50～100次。
第六招：湿毛巾热敷：用湿透的热毛巾2条，重叠放在脖子后面热敷半小时，温度不够还可以加热水，早晚两次，基本上一个月可以见效。
第七招：写“H”：闭上眼睛，身体不动，用头在空中书写“H”，写7~8遍。它可带动各部颈椎环节都得到活动。
第八招：干搓脸：十指伸直举同脸高，下上搓脸，每天早晚各一百次，连续两个月就会有效果。而且，由于这种方法使得肩膀与脖颈一起活动，同时还有治疗轻度肩周炎、软化皮肤毛细管的美容作用。
第九招：搅舌：舌尖在牙床内侧或牙床外侧顺一个方转圈搅动，待脑后勺感到痛胀时，可以停下休息一会儿，再向相反方法转圈搅动，这样反复3到4次即可。
第十招：滚动后溪穴：工作间隙不妨将双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上，来回滚动，揉一揉，每次刺激3～5分钟，每个小时刺激一次就足够了。注意哦：后溪穴在手侧面小拇指下两三厘米处。
以上十招平时多练习，颈椎疾病就不会追着你不放了！不过不幸的了颈椎病，那就一定要去正规医院检查治疗啊。保守治疗其实也不会带来太对痛苦，像钩活术，就是一种无痛治疗手段，所以并用太担心！