心理调频：3大妙招教你摆脱郁闷坏心情

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 10:38:03

http://www.sina.com.cn
导语：坏心情可以让人想不开，坏心情可以让人抑郁，坏心情可以让人自杀……日常生活中带来坏心情的事随处可遇。其实，很多坏心情的原因就是因为小小的心结打不开，心理师说，很多心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了一时想不开造成的坏心情，看看心理师用3妙招赶走想不开的坏心情。

心理调频
心理调频精彩回顾
第45期：6个动作帮你治愈心伤找回快乐第44期：色彩小测试看看你的性格颜色
第43期：15条快乐良方给你心情不断补氧第42期：减压5方法焦虑不在快乐回归
一、看法决定心理健康
正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之－－认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)；不合理的信念(对诱因的错误理解)；结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。
实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。
二、坏心情来自三种“想不开”：
着名认知治疗师韦斯勒把常见带来坏心情的三种“想不开”概括为：
1、想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。
网友实例：李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。
2、想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。
网友实例：在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。
3、想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。
网友实例：从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。
三、赶走三种“想不开”坏心情的妙招：遇事多看积极面
认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。
1、想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。
网友问题解决方法：李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。
2、想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。
网友问题解决方法：火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药；手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……。世界上有很多事情并不是你想的那么简单，有的时候多了解了解，可能并不是你想的那样。
3、想坏了的人要寻找事物的积极面。
网友问题解决方法：经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。

心理调频第46期：3大妙招教你摆脱郁闷坏心情心理调频：3大妙招教你摆脱郁闷坏心情心理调频第46期：3大妙招教你摆脱郁闷坏心情心理调频：3大妙招教你摆脱郁闷坏心情 3大妙招教你摆脱郁闷坏心情 3大妙招教你摆脱郁闷坏心情 3大妙招教你摆脱郁闷坏心情 3大妙招教你摆脱郁闷坏心情心理调频第84期：摆脱职业女性4大心理困扰心理调频第84期：摆脱职业女性4大心理困扰三个小妙招让你抛开坏心情q 三个小妙招让你抛开坏心情教你九个妙招彻底摆脱脂肪肝教你九个妙招彻底摆脱脂肪肝心理调频：从网聊习惯看穿你的心理新浪网教你吃掉7种坏心情五种摆脱坏心情的简易方法十大妙招助您摆脱颈椎病摆脱职业女性4大心理困扰摆脱职业女性4大心理困扰心理调频第92期：从网聊习惯看穿你的心理心理调频第92期：从网聊习惯看穿你的心理心理调频第92期：从网聊习惯看穿你的心理心理调频第92期：从网聊习惯看穿你的心理