睡眠时间不足的惊人惡果

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 15:49:56


成年人通常需要每晚睡7到9个小时才能感到恢复彻底、状态良好。然而，美国人的睡眠时间与过去相比越来越少。全国睡眠基金会在2005年的一次调查中发现，美国人平均睡眠时间为每晚6.9个小时，与19世紀过相比，每晚减少约2小时，与50年前相比，每晚减少1小时，甚至与2001年相比也减少了约15至25分钟。 遗憾的是，我们没有很好地意識到睡眠不足的不良影响。宾夕法尼亚大学的研究人员要求志愿者在两周时间内每晚睡眠时间少于6小時。这些志愿者只是稍稍感到睏意，并认为他们的身体運轉相对正常。然而，測試表明，两周时间里，他们的认知能力和反应时间逐渐下降。到测试结束时，他们健康受损程度那些48小时不睡覺的实验对象是一样的。
不过，好消息是，那些因为睡眠不足而健康受损的人可以通过充足的睡眠来反转回健康状态，芝加哥大学对睡眠不足对食欲影响的研究表明，他们通过让受试人员连续2天每天晚上睡10个小时后，这些受试者的荷尔蒙恢复了正常状态。
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