神马文学网倾听身体的感受，正确练好瑜伽K
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:49:09
倾听身体的感受，正确练好瑜伽－－石琳
随着练习瑜伽的时间越来越长，只要你掌握了正确的动作的起势、收势和呼吸方法，在练习时能够静得下心来，关注自我，你会发现，瑜伽这项“静态”中的运动其实带给身体的一些“动态”变化。例如，当我们想将自己的韧带拉长时，总会一直的用力压自己的身体，好象越用力自己就可以贴到腿上去一样。其实，这是一个错误的练习方法。瑜伽的练习应该是在呼吸平稳的过程中，在自己身体能够承受的范围内，尽量的放松自己，在一种放松的状态下达到韧带的拉伸。说到这里有些人会问了，放松不就是偷懒吗？偷懒不就是没有效果了吗？其实你只要自己实践一下就知道，当你想压腿让你的韧带拉长时，你试着深呼吸，膝盖伸直，上身下弯，闭上眼睛，不断的放松你的上半身，你会发现自己在不知不觉中身体就向下沉了，这样既不会让你的韧带拉伤，也不会让你的心情烦躁、呼吸加速，正符合了练习瑜伽的初衷——调身、调心，身心结合，自然顺畅！
随着练习瑜伽的时间越来越长，只要你掌握了正确的动作的起势、收势和呼吸方法，在练习时能够静得下心来，关注自我，你会发现，瑜伽这项“静态”中的运动其实带给身体的一些“动态”变化。例如，当我们想将自己的韧带拉长时，总会一直的用力压自己的身体，好象越用力自己就可以贴到腿上去一样。其实，这是一个错误的练习方法。瑜伽的练习应该是在呼吸平稳的过程中，在自己身体能够承受的范围内，尽量的放松自己，在一种放松的状态下达到韧带的拉伸。说到这里有些人会问了，放松不就是偷懒吗？偷懒不就是没有效果了吗？其实你只要自己实践一下就知道，当你想压腿让你的韧带拉长时，你试着深呼吸，膝盖伸直，上身下弯，闭上眼睛，不断的放松你的上半身，你会发现自己在不知不觉中身体就向下沉了，这样既不会让你的韧带拉伤，也不会让你的心情烦躁、呼吸加速，正符合了练习瑜伽的初衷——调身、调心，身心结合，自然顺畅！
近段时间让我感受特别深的就是，很多学员在练习时有两个错误的观念：1、我要通过瑜伽来减肥，所以要难度大些；2、我原来有些舞蹈的基础，所以我喜欢每节课的动作都不断的变化，我要不断的学习新的动作。其实，减肥只是瑜伽练习的一个辅助结果，而不是必然结果，减肥还需要和饮食配合，还需要你正确的呼吸方法配合效果才更好，并不是来上瑜伽课时摆一些难度大的造型就可以达到的，一味的追求难度和换动作的频繁不利于我们真正的学习到每个动作的做法，每法体会博大精深的每一个瑜伽体位法给我们带来的奇妙感受。每一天做同一个动作都会有不同的感受，那是因为你每一天的都在进步，体会进步的喜悦，你才能和瑜伽精神越来越靠近。
我希望每一位学员在学习瑜伽时都能够用心去体会，而不是每天都在想我要难度，我要换动作。保持一颗平静的心，从不变中寻找万变，从一个看似简单的动作中体会他的难度。我相信，当你也能这样体会时，你一定会为瑜伽的奇妙而折服！