给黄姐1s
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 02:54:19
给黄姐:介绍的体式是我们已学过的,故省略体式详解。
一 、拜日式(热身)详见邮箱《拜日式》
消除背部酸痛
二、 眼睛蛇式(41)
三、 弓式(39)
四 、梨式(43)
卡片41 卡片39 卡片43 卡片52
减腹部、侧腰
五、 上抬腿式+炮弹式(双手抱膝,下巴触膝)
上抬腿式
六、 船式(52)
七、 腿旋转式( 双腿并扰抬高绕环,顺、逆时针各做四到八次)+炮弹式
腿旋转式 炮弹式
做瑜伽时间以45分钟到一个半小时为益:先每个动作两次,每次三到五次呼吸,再逐渐增加到每个动作三到五次
做到熟练、适应后,每天一次或隔天一次,以两个月为限,重新做另外一组
给黄姐1s
给莎莎s
给阿玲s
给阔s
瑜伽给男性益处s
黄建国给领导干部的一封信
给小黄姐2(第一周)s
(转载)刘亦婷 黄思路 韩寒 时间给了这个社会一个大大的耳光[Page:1] - 讨论畅谈...
舌苔黄1
刘亦婷 黄思路 韩寒 时间给了这个社会一个...
给低碳热泼点冷水 - 黄鸣的日志 - 网易博客
黄一为:这类股将给人套上加套
铁观音茶“嫁给”黄金桂茶 产子“金观音”
湖南组织部长黄建国给各级领导干部的一封信
给偏黄照片磨皮美白(通透好办法)
黄兴功成身退?让位临时大总统给孙中山
刘亦婷 黄思路 韩寒 时间给了这个社会一个...
Bo’s Blog 邵博客 ? 期权:为什么给,给多少,怎么给?
IceBin‘s Blog-给BLOG找一个家
食堂老板给北大教授上的MBA课s
大S娘家人 给她10条婚姻建议
给大S十条婚姻忠告_
黄鉴“读象法”(1)
黄子华语录1