***别让瑜伽练习伤了膝盖
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 07:43:17
别让瑜伽练习伤了膝盖
“莲花坐”,几乎所有上过瑜伽课的人,都接触过这个姿势。
即使是这个很常见的瑜伽姿势,也并不是适合每一个人的。如果你经常练习这个姿势,并感到膝盖常有不适感,那么你要小心了,可能它会造成你膝关节的软组织运动损伤。膝关节连接着大腿和小腿。它不像其它关节一样,有丰富的肌肉和脂肪组织的保护,而是一个“皮包骨”的组织,血液循环差,膝关节由
很多人错误地认为,教练所能做的每一个动作即是瑜伽的标准动作,并以此为目标,努力练习。孰不知,每个人的身体条件基础都不一样,而在健身过程中,又缺乏专业教练的指导,而有些专业教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作,在这个难度过渡时的把握上一旦造成偏差,就极易造成运动的损伤,而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节,如
任何事物都有其两面性,任何一种锻炼方法都会有正反两种效果。总而言之,在瑜伽练习的过程中,一定要听从身体的反应,如果一旦出现长时间的隐痛不退,尤其是关节部位,就应及时咨询专业教练或上医院检查,听从医生的指导,千万不能一拖再拖,一味靠熬来解决问题,以免小伤拖成大病,造成无法挽回的损伤。
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