耐力运动比剧烈运动消耗更多脂肪

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 07:25:19

http://www.sina.com.cn 2010年06月12日16:12 舜网-当代健康报

　　内蒙古自治区赤峰市体育科学所的人员说，要想让肌肉取代脂肪，保持理想的体重，那么每周至少运动2次至3次，每次大约运动45分钟至1小时。也可以进行45分钟的适量活动，如快速行走等，最好每天坚持，如果可能，可以一周5次。

　　耐力运动比剧烈运动消耗更多的脂肪。快速的奔跑对减肥没有任何作用，剧烈运动并不比安静持久的运动消耗更多的脂肪。最能够消耗大量脂肪的是那些适中的持久运动，如快速或缓步的行走、骑车、旅游……这些运动可以消耗人体多余的脂肪，保持体形，促进呼吸和循环系统的功能，对减轻心理压力也极为有效。

　　如果我们什么也不做，照样也要消耗大量的体能。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%至75%，10%用于消化，人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%至30%。(范力琴)

耐力运动比剧烈运动消耗更多脂肪最能消耗脂肪的10大运动中低强度锻炼比剧烈运动更减脂运动消耗热量运动能消耗卡路里运动消耗能量表运动专家指出中低强度锻炼比剧烈运动更减脂运动专家指出中低强度锻炼比剧烈运动更减脂其实剧烈运动更有益？针灸可增强心衰患者运动耐力运动消耗卡路里对照表运动消耗热量速查剧烈运动后的四大禁忌经常参加剧烈运动易导致贫血做什么运动消耗热量最多运动能消耗卡路里对照表针灸可增强心衰患者运动耐力搜狐网糖尿病患者应选择慢跑游泳等耐力运动增强体质 10大最消脂肪的减肥运动你运动但是脂肪燃烧了吗? 你运动但是脂肪燃烧了吗? 运动＋服鱼油有助于减少脂肪卷腹运动，轻松减掉腹部脂肪运动半小时脂肪燃烧6小时