神马文学网熬夜看球赛怎么吃零食好
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 14:57:52
最近世界杯如火如荼了，熬夜看球赛的人也成群结队了，熬着熬着夜猫子全成了熊猫人了……哎哎哎！
所以咯，想要保持身体健康的话，就要学会好好补救的方法。不仅要熬夜，还要健康地熬夜~嘿嘿，尤其是在饮食上，健康饮食是可以让你变得越来越好身体的哦。具体的方法的说，我们接着看。
推荐适合夜猫子的养生之道，下面是几种既不发胖又美味的小吃：
1、冰镇糖拌西红柿
比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。
3、水煮花生米（或毛豆、豌豆）
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法：去壳带皮花生米洗净，放入小锅加冷水没过花生米，加入花椒、八角、桂皮少许（加点中药养生效用更好），依个人口味咸淡加入盐。蒸煮健康知识：大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。
另外，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。炒菜或炖菜时添加少量虾皮就可以补充每餐膳食的含钙量。谷类、果汁、零食，甚至很多方便健康食品中也含有钙物质，但是不要以为凡是含有钙的食品都是健康的，可以毫无顾忌地摄入。事实上含钙多的食品，在很多情况下也含有大量的糖和脂肪，所以在摄入前一定要看清包装盒上的成分表。
食疗养生禁忌：啤酒烤肉香烟
深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手（快用中医养生方法纠正）。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹（补血）、芝麻糊等。
香烟“吸”走维生素C。每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。
服药有隐患。阿司匹林会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍，不利于养肾，服用避孕药则会阻碍维生素C的吸收。
专家支招：能生吃的蔬菜尽量生吃，烹制采用炒、滑、熘等烹调法，水溶性维生素从菜肴原料中析出量不多；照着养生食谱做菜，如果蒸煮，尽量喝汤。烹调时候加醋有利于保护维生素C。
中医专家叮咛 白开水最好
补充水分来源尽量以白开水为优先，不要喝含糖饮料，健康的饮食原则，不分四季，饮食应多样化、少油、少糖、少盐、注重卫生，依个人体质适量摄取。夏天饮食不当容易有急性肠胃炎疾病，所以外食的上班族要多注意餐厅食物的卫生，味道和颜色如果有异样，就不要轻易尝试。
所以咯，想要保持身体健康的话，就要学会好好补救的方法。不仅要熬夜，还要健康地熬夜~嘿嘿，尤其是在饮食上，健康饮食是可以让你变得越来越好身体的哦。具体的方法的说，我们接着看。
推荐适合夜猫子的养生之道，下面是几种既不发胖又美味的小吃：
1、冰镇糖拌西红柿
比赛开始前几个小时，切几个新鲜西红柿，用白糖拌起来，放进冰箱，比赛中间拿出来吃，鲜甜可口，清凉解暑，营养丰富，还提神醒脑，又不发胖，是我熬夜看比赛的首选，大伙不妨试试，做法非常简单。
3、水煮花生米（或毛豆、豌豆）
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就没有上火的顾虑。虽然花生米是高热量的食物，但也是熬夜必备的，因为万一突然肚子很饿甚至出现低血糖现象的话，花生米可以以很快的速度缓解人身体的不适。而且美味的花生米也是下酒的首选。具体做法：去壳带皮花生米洗净，放入小锅加冷水没过花生米，加入花椒、八角、桂皮少许（加点中药养生效用更好），依个人口味咸淡加入盐。蒸煮健康知识：大火煮开后中火煮半个小时或略长一些，视个人对花生米软硬的喜好而定。捞出控干水装盘即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一样，而且不用去外皮。
另外，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。炒菜或炖菜时添加少量虾皮就可以补充每餐膳食的含钙量。谷类、果汁、零食，甚至很多方便健康食品中也含有钙物质，但是不要以为凡是含有钙的食品都是健康的，可以毫无顾忌地摄入。事实上含钙多的食品，在很多情况下也含有大量的糖和脂肪，所以在摄入前一定要看清包装盒上的成分表。
食疗养生禁忌：啤酒烤肉香烟
深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手（快用中医养生方法纠正）。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹（补血）、芝麻糊等。
香烟“吸”走维生素C。每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。
服药有隐患。阿司匹林会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍，不利于养肾，服用避孕药则会阻碍维生素C的吸收。
专家支招：能生吃的蔬菜尽量生吃，烹制采用炒、滑、熘等烹调法，水溶性维生素从菜肴原料中析出量不多；照着养生食谱做菜，如果蒸煮，尽量喝汤。烹调时候加醋有利于保护维生素C。
中医专家叮咛 白开水最好
补充水分来源尽量以白开水为优先，不要喝含糖饮料，健康的饮食原则，不分四季，饮食应多样化、少油、少糖、少盐、注重卫生，依个人体质适量摄取。夏天饮食不当容易有急性肠胃炎疾病，所以外食的上班族要多注意餐厅食物的卫生，味道和颜色如果有异样，就不要轻易尝试。
熬夜看球赛怎么吃零食好
熬夜看球怎么消除疲劳？
熬夜看球怎么消除疲劳
女人怎么应对熬夜看球水分流失快
怎么睡觉好【一定要看】
中超“最大看点”：看球赛不如看标语！[组图]
中超“最大看点”：看球赛不如看标语
熬夜怎么营养饮食
熬夜怎么营养饮食
熬夜怎么食补
熬夜喝什么好
熬夜喝什么好
熬夜必看..
熬夜必看
熬夜吃什么好ggg
夜班怎样熬夜好熬
熬夜看球怎么消除疲劳 | 糊涂网: 学习交流,生活休闲的理想家园 - www.hutuw....
智利被埋矿工地下700米看球赛??矿区和足球很有渊源
熬夜的人必须看
熬夜必看！华佗在世！
睡觉必读 熬夜必看
熬夜族怎么吃回生命力
QQ邮箱 - 健康快讯 - 【看球吃零食也有讲究】【人字拖伤脚的7大罪行】更多...
QQ邮箱 - 健康快讯 - 【看球吃零食也有讲究】【人字拖伤脚的7大罪行】更多...