减肥法二则------郜毛德推荐
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/02 05:43:09
减肥法二则------郜毛德推荐
快乐减肥法
用蒸煮法烹调食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又无脂肪!
用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。
早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。
晚餐后坚决不吃任何东西。多喝开水,至少一天8杯,可减少饥饿感,冲掉多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。中午喝一杯脱脂牛奶、吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
快乐减肥法
用蒸煮法烹调食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,既丰盛又无脂肪!
用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。
早餐吃一根香蕉,只含8卡路里的热量即可填饱肚子。切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。
晚餐后坚决不吃任何东西。多喝开水,至少一天8杯,可减少饥饿感,冲掉多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通。中午喝一杯脱脂牛奶、吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。
二十秒钟减肥操
挺直脊背坐着或站立,收缩腹部,约二十秒,然后放松,自然呼吸。每天16次,只要持之以恒,效果很好。 (摘自《健康之友》)
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