4种肥胖类型的减肥方法

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:38:08
www.ilinkee.com | 2010-06-19 09:02 | 来源：领客康健网导读：肥胖与生活习惯息息相关，根据生活习惯的不同，肥胖类型大致可以分为4种，而针对各种肥胖类型又有不同的减肥方法。

 

　　肥胖与生活习惯息息相关，根据生活习惯的不同，肥胖类型大致可以分为4种，而针对各种肥胖类型又有不同的减肥方法。看看你是属于哪一种，选择对应的减肥方法，必能事半功倍，达成所愿。

　　1. 过量进食型

　　这类人有如下特点：经常一边吃零食一边做事；买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值；喜欢多油的、味重的食物和奶油制品；常常将食物全部吃光，毫无节制。

　　进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

　　2. 情绪致胖型

　　生活中常萎靡不振、焦虑不安，为缓解不安等情绪而暴饮暴食，吃零食时常一发不可收拾等导致的肥胖则属于情绪致胖型。

　　情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。

　　3. 缺乏运动型

　　这类人不喜欢运动，比如能乘电梯则不爬楼梯，能乘车则不步行或骑单车，从不参加任何体育活动，且毫无兴趣；即使走路，速度也慢于他人。缺乏运动，加上摄入热量过多，自然会使身体发胖。

　　缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

　　4. 代谢不足

　　特点：天热时，即使感到很热，流汗却很少；患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症；常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品；洗澡速度快且喜水热。

　　代谢不足型肥胖者要减肥，除尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。

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