神马文学网锻炼有助延年益寿 50岁开始为时不晚
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 18:59:42
锻炼有助延年益寿 50岁开始为时不晚
http://www.360doc.com/UserHome/720362 瑞典研究人员6日公布的一项研究成果显示，锻炼有助于延年益寿，50岁以后开始锻炼为时不晚。
瑞典乌普萨拉大学研究人员1970年开始对当地2200名50岁的人做了一项历时35年的长期跟踪调查。5年后，不锻炼者与开始锻炼者之间还没有明显差别；但10年后，两者之间的差别便显现出来，50岁开始锻炼的人早死的危险比不锻炼的人低50％；35年后，经常锻炼者的寿命比不锻炼者的寿命平均长2年多，一般锻炼者的平均寿命比不锻炼者平均长1年。
乌普萨拉大学的研究人员由此提醒人们，什么时候开始锻炼都为时不晚，而且每天至少要锻炼30分钟。 据路透社报道---瑞典研究人员周五表示，人即使从50岁才开始定期锻炼也一样可以受益，只不过效果要过10年才能看到。
研究人员通过对2205名50岁瑞典男子为期20馀年的跟踪研究发现，对于晚年才开始运动的人来说，至少在锻炼的前十年，运动不能改变早死率。
“年轻人可以从体育锻炼中受益已得到证实，但这是我们首次证实老年人通过加强锻炼一样可以受益”，瑞典乌普萨拉大学（Uppsala University）研究人员Liisa Byberg在电话采访中表示。
“（到老年才开始锻炼）也并不晚。”
研究人员在《英国医学杂志》撰文指出，他们将被试者按照平时运动强度的低、中、高分为三组，近半数男子属于高强度组别，即每周至少运动或从事高强度家务劳动3小时；约三分之一的人称自己运动强度中等；其馀人很少或根本不运动。
在研究开始的头五年中，结果和预想中一样，低强度运动组死亡率最高，而高强度运动组死亡率最低。但10年以後，从50岁开始锻炼的人死亡率与高运动组死亡率相近。
研究人员称，本次研究为未来指明了方向，今後可针对多大运动量能改变健康进行研究。
“效果确实有，但来的慢了一点，”Byberg说。