神马文学网夏季教您吃出窈窕身材之香蕉瘦身法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 06:25:34
夏季教您吃出窈窕身材之香蕉瘦身法
夏季美女们都靓丽起来了，各色短裙都秀在大街上，而你敢穿他们吗？您敢秀出自己的美腿吗？你敢露出自己的美背吗？也许很多女孩子都选择了否，因为没有窈窕身材，让他们失去了信心，而今天作为香蕉批发的靓女们，给大家分享个招数，在夏季也让您穿上靓妆，风采一夏，而那就是从香蕉修瘦身法开始的哦，为什么呢，来看看理由吧。
第一点. 选择香蕉?富含维他命C、钾离子等营养成分 首先，我要告诉大家为什么选择——香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分，比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。
第二点.香蕉的“好事成双”：既可产生饱足感 又可心情愉悦 减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感，而且容易情绪低落。但由于香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后，可促进大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感，更可以使人产生愉悦感喔!
第三点.香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量 通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ，避免摄取过多热量。
第四点.正确的香蕉用餐;以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐 正确的香蕉减肥法： 以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。 早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。 中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。
第五点.香蕉减肥的时间：持续1~3个月 那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素，同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。
温馨提示：不适合吃香蕉的人群 第一类：脾胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。 第二类：患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。 第三类：糖尿病患者。因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。 最后不宜长期空腹食用香蕉，这样不但对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一造成贫血，如果你想瘦身，并且用过很多瘦身无效的话，不妨试一试香蕉瘦身法，或许有收获哦。
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