减肥：懒人瘦身法躺着减出好身材

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 14:46:04

懒人最希望躺着都能瘦身，5个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。
1、拉伸肌肉瘦身操

仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
2、最佳瘦身姿势

双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
3、“鄂鱼式”瘦身操

趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。
4、擀面棍擀平腹部

仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。

减肥：懒人瘦身法躺着减出好身材瘦身：懒人减肥先学会喝茶-互动美食躺着就能瘦，睡觉也瘦身！夏季懒人轻松减肥法 -搜狐健康【明星减肥】明星曝光最爱的速效瘦身法！学学安妮、贝嫂...如何保持好身材，这个夏天不烦恼！... 懒人减肥方法减肥瘦身减肥瘦身减肥瘦身减肥瘦身减肥改善身材必知 8种瘦身食物最刮油-搜狐女人减肥原来很简单，丹道中医让您恢复窈窕身材有绝招-荷叶瘦身最适合懒人的4种健康减肥法最适合懒人的4种健康减肥法懒人减肥秘笈：不花钱的脚底按摩法林心如的美人心计：自创懒人减肥法五天掉8斤懒人自残减肥法另类瘦身"五行人"减肥法苹果瘦身减肥法-搜狐吃喝苹果瘦身减肥法-搜狐吃喝酸奶鸡肉瘦身法减肥10斤奶酪减肥法健康瘦身新宠(组图) 不可思议的花生减肥瘦身法不可思议的花生减肥瘦身法