神马文学网办公室一族的私家养生指南
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 13:33:20
快节奏、高度紧张的工作，可能还不时地有上司和同事带来的压力，如果自己再给自己压力，那简直是太虐待自己了，不如放松一下，调整心情，让自己有个愉悦的状态去面对，这样可能会事半功倍的，在办公室一个稍微安静的空场地，动动你的身手吧。
所谓养生，都是发源于中医的各种保健理念。当我们在探讨养生之道的各种实际方法的时候，都是在重新演绎古人的智慧。今天我们就要来分辨一下，传统的养生理念中有哪些基本观点是我们需要明白和运用的。
压力令大脑与身体各部技能超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度（交感神经主要能使瞳孔散大心跳加快，皮肤及内脏血管收缩等，处于紧张状态时，交感神经活动起着主要作用），植物神经系统失调（主要支配内脏器官和腺体分泌），导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，心悸气短，失眠便秘等等，它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。
此种情况，除了补肾补气之外，改掉不良的生活习惯是治本。如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉健康食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
食疗养生观
民以食为天。中医养生提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。包含中药养生观点的:“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”
现代很多人都追求独立生活，而通常他们所说的独立就是肚子一个人在外面生活。即使你是有家室的人，也常常面临着各自上班、各自吃饭、各自面对空空的房子的情境。最近有研究说，经常单独吃饭的人容易生病。
须知进餐时，应保持轻松的心情，方能使胃液分泌旺盛，促进肠胃的蠕动，而一家团圆享受晚餐，或与熟稔的朋友、情人一起进餐，气氛融洽，消化便能完全；如果单独一人进餐，尤其是一边看报一边吃，或是一边想着尚未完成的工作，或是在烦恼、气愤等情形下进食，均足以对胃肠产生不良影响。建议单独用餐的人多挖掘一些健康食谱，给自己做一点小补救。
相关健康知识：情绪紧张时，通过胃壁的血管便会收缩，血液循环变慢，粘液的分泌也较慢，而胃液的分泌却并未减少，因而易导致胃壁穿透，造成胃溃疡。胃溃疡有些是经年累月造成的，也有的是在极短时间内发生的，一旦有突发情况，例如知道生意对象给的是空头支票时，有人便会因此意外打击而突然胃穿孔，此种情况一般称为“突发性溃疡”，往往在不到10秒的时间内发生。
所谓养生，都是发源于中医的各种保健理念。当我们在探讨养生之道的各种实际方法的时候，都是在重新演绎古人的智慧。今天我们就要来分辨一下，传统的养生理念中有哪些基本观点是我们需要明白和运用的。
压力令大脑与身体各部技能超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度（交感神经主要能使瞳孔散大心跳加快，皮肤及内脏血管收缩等，处于紧张状态时，交感神经活动起着主要作用），植物神经系统失调（主要支配内脏器官和腺体分泌），导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，心悸气短，失眠便秘等等，它还会降低人的免疫力，使人易患感冒和流行病。
经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
双腿冒凉气：肾阳虚
如果你生活中经常感到腰酸背痛，没干什么活就觉得累，双腿浮肿、冒凉气，四肢发冷，尿少而清；女性月经总是后推，量少，经常小腹胀痛或经血块多色暗等，都要引起注意，这是典型的阳虚症状。尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至觉得腹部胀痛更要小心。
此种情况，除了补肾补气之外，改掉不良的生活习惯是治本。如果你在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉健康食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
食疗养生观
民以食为天。中医养生提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。包含中药养生观点的:“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”
现代很多人都追求独立生活，而通常他们所说的独立就是肚子一个人在外面生活。即使你是有家室的人，也常常面临着各自上班、各自吃饭、各自面对空空的房子的情境。最近有研究说，经常单独吃饭的人容易生病。
须知进餐时，应保持轻松的心情，方能使胃液分泌旺盛，促进肠胃的蠕动，而一家团圆享受晚餐，或与熟稔的朋友、情人一起进餐，气氛融洽，消化便能完全；如果单独一人进餐，尤其是一边看报一边吃，或是一边想着尚未完成的工作，或是在烦恼、气愤等情形下进食，均足以对胃肠产生不良影响。建议单独用餐的人多挖掘一些健康食谱，给自己做一点小补救。
相关健康知识：情绪紧张时，通过胃壁的血管便会收缩，血液循环变慢，粘液的分泌也较慢，而胃液的分泌却并未减少，因而易导致胃壁穿透，造成胃溃疡。胃溃疡有些是经年累月造成的，也有的是在极短时间内发生的，一旦有突发情况，例如知道生意对象给的是空头支票时，有人便会因此意外打击而突然胃穿孔，此种情况一般称为“突发性溃疡”，往往在不到10秒的时间内发生。
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