十一种健康的进食方式

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:06:39

十一种健康的吃饭方式

 

    杂食 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。?%3?, 百拇医药
    慢食 “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时"有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。?%3?, 百拇医药
    素食 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。?%3?,

早食 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。?%3?, 百拇医药
    淡食 包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。?%3?, 百拇 冷食 吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。?%3
  鲜食?绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。?%3?, 百拇医药
    洁食 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。?%3?, 百拇

生食 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。?%3?, 百拇 

定食?定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。?%3?, 百拇医药
    小食 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

十一种健康的进食方式 十一种健康的吃饭方式 十一种健康的吃饭方式 十一种健康的饮食方式 十一种天然健康吃饭方式 十种健康的放松方式 让孩子热爱阅读的十一种方式 让孩子热爱阅读的十一种方式12 科学的进食原则吃饱吃健康又瘦身？-胡维勤 十一种脸色反映出你的健康-搜狐健康 十种健康的放松方式 - 有意思吧 进食水果的学问--进食水果时刻表 健康进食时间表及食谱 十一种脸色反映出你的健康 十一种错误的避孕方法-搜狐健康 十一种脸色反映出你的健康 精液对女性健康的十一种好处 精液对女性健康的十一种好处 十一种脸色反映出你的健康 精液对女性健康的十一种好处 - Qzone日志 精液对女性健康的十一种好处 - Qzone日志 （转）健康充电“午睡”是一种最佳方式 - 成靖的日志 - 网易博客 糖尿病人的进食方法 [健康生活]《食疗歌》和《进食二十忌》