强肾功法之扭腰功！

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 11:44:38

扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地，时间限制，在家里，办公室和旅途中都可以练习。增强肾功能就意味着增强了精力，性功能，记忆力，骨骼，减少落发，黑斑和皱纹。此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统，泌尿系统的疾病，如前列腺炎，膀胱炎，肠道疾病，便秘和妇科类疾病等等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰，胯，臀，腹部，正是赘肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。
动作要点：
1，双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾，双脚脚趾紧紧向下抓住地面;
2，双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指，食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置;
3，以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧，后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈，转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作;
4，向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次;做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动;
5，在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭;
注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂，双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会，坐车，走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。
歌唱家练肾功提高了性功能
一位歌唱家刚开始练肾功全身都在转圈时一起动，双肘和双手没固定，做起来毫不费劲，自然也没效果。后来他的性生活品质下降，脱发严重，晚上尿频，遂找王大夫治疗。王大夫首先纠正了他的练功的姿势，让其手臂在扭动时固定不动。歌唱家立刻发现，如此动作比以前费劲多了，且很快就汗流浃背，脊椎发热。但他为了伟大的目标咬牙练习，坚持不懈。一个星期过后，其动作逐渐正规，扭腰的时间也渐渐增加，从一分钟慢慢增加到三分钟，五分钟。刚练一个月，其夫人就对他大加赞赏，说他现在革命生产两不误，白天晚上都有劲，脱发减少，尿频不再。
扭腰功治好便秘，失眠，还减肥
一中年妇女毕生爱吃，有便秘，失眠，黄褐斑，掉发，肥胖等多种问题。经中西医多年治疗，效果欠佳。平时她已经习惯于靠吃减肥药，安眠药，维生素和涂抹各种护肤品过日子，然而斑点更多，二便不畅，甚苦恼。经我拉筋正骨后，效果很好，我乘机鼓励病人自救。在我的开导下，她坚持拉筋，练扭腰功。
刚开始练习时，她连半分钟也无法坚持，感觉太累，而且动作很不标准，后来慢慢纠正姿势，勉强可以做一分钟，已经气喘吁吁，大汗淋漓。但为了通便，减肥，她咬牙坚持，哪怕做一会儿休息一会儿。两个月后，她渐渐可以扭动到五分钟，此时便秘已全面好转，睡眠品质大有提高，脱发明显减少，连她恨透的斑也变浅。三个月后，其体重减少了15斤，基本祛除了她腹部，臀部的赘肉。她激动得高呼：“扭腰万岁！
扭腰功治好了前列腺炎
一位58岁的干部患前列腺炎，尿频，腰痛，全身乏力，严重影响了工作和生活。经正骨和针灸治疗三次后，症状减轻。我建议他以后不必再治疗，自己在家坚持扭腰，拉筋这两项足矣。为了治病，他坚持练扭腰功，拉筋，而且每天各练三次，三个月后，他每次练肾功的时间从一分钟渐渐提高到三分钟。半年后，他的前列腺症状全部消除，体力恢复很快，连停止很久的性生活也恢复正常，老婆比他还开心。

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