神马文学网妈妈产后调养食谱
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:35:36
妈妈产后调养食谱
新妈咪产后不能吃生冷和辛辣刺激性食物，应该吃一些容易消化吸收的食品。由于产妇肠胃功能较弱，因此产妇要做到少食多餐。
新妈妈最大的烦恼，就是产后还是“大腹翩翩”，面部出现色斑，有个别的新妈咪甚至产后脱发严重。新妈咪应该吃什么才能既健康又能变得漂亮呢？今天就介绍一下适合新妈咪产后吃的食谱，帮助新妈妈吃出健康与漂亮！
一、产后瘦身食谱
产后减肥如何把握好时机？
产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情……
1、产后瘦身食谱：双菇煮鸡肉
2、产后瘦身食谱：鲜滑鱼片粥
3、产后瘦身食谱：鲜虾煮萝卜
4、产妇瘦身食谱：黄耆茯苓鸡汤
二、产后祛斑食谱
在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的产妇斑重一些，有的轻一些。生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节。以下介绍一些适合产妇食用的祛斑食谱……
1、祛斑食谱：白糖西红柿
2、祛斑食谱：鲫鱼豆腐汤
3、祛斑食谱：花生桂圆汤
三、产后防治脱发食谱
产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，大多属于生理现象，一般在6-9个月后即可恢复。防治产后脱发，除了注意休息，保证睡眠，保持轻松愉快的心情外，辅以食疗法，对于防治产后脱发，有很好的疗效。产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜和多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、家禽、瘦猪肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。以下介绍一些适合产妇食用的防治脱发食谱……
1、脱发食谱：芝麻炖乳鸽
2、脱发食谱：黑豆炖羊肉
3、脱发食谱：首乌煲鸡蛋
新妈咪产后不能吃生冷和辛辣刺激性食物，应该吃一些容易消化吸收的食品。由于产妇肠胃功能较弱，因此产妇要做到少食多餐。
新妈妈最大的烦恼，就是产后还是“大腹翩翩”，面部出现色斑，有个别的新妈咪甚至产后脱发严重。新妈咪应该吃什么才能既健康又能变得漂亮呢？今天就介绍一下适合新妈咪产后吃的食谱，帮助新妈妈吃出健康与漂亮！
一、产后瘦身食谱
产后减肥如何把握好时机？
产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期，而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过，只要有足够的耐心和决心，产后减肥也未必就是不可能的事情……
1、产后瘦身食谱：双菇煮鸡肉
2、产后瘦身食谱：鲜滑鱼片粥
3、产后瘦身食谱：鲜虾煮萝卜
4、产妇瘦身食谱：黄耆茯苓鸡汤
二、产后祛斑食谱
在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，由于它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄孕激素增多而产生的，因存在个体差异，有的产妇斑重一些，有的轻一些。生产后体内雄孕激素分泌恢复到怀孕的正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节。以下介绍一些适合产妇食用的祛斑食谱……
1、祛斑食谱：白糖西红柿
2、祛斑食谱：鲫鱼豆腐汤
3、祛斑食谱：花生桂圆汤
三、产后防治脱发食谱
产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，大多属于生理现象，一般在6-9个月后即可恢复。防治产后脱发，除了注意休息，保证睡眠，保持轻松愉快的心情外，辅以食疗法，对于防治产后脱发，有很好的疗效。产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜和多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、家禽、瘦猪肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。以下介绍一些适合产妇食用的防治脱发食谱……
1、脱发食谱：芝麻炖乳鸽
2、脱发食谱：黑豆炖羊肉
3、脱发食谱：首乌煲鸡蛋