寒冬季节健肺按摩保健康

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 19:51:56
中医认为，冬季易损肺气。专家提醒人们要注意天气的变化，保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。下面介绍几种简便易行、补养肺气的方法。
搓鼻法
将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中)15～20次，每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，还可治伤风、鼻塞不通等疾病。
呼吸法
晚餐后2小时，找一处室外空气清新之地，先走10分钟，然后站定，两脚分开，与肩同宽，两手掌相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气，收腹，再缓缓呼气；放松；再吸气、呼气，如此反复，持续半小时即可，长期练习可增大肺活量，增强抗寒能力。
按摩大椎法
两手搓热后轮流搓大椎穴(第七颈椎棘突下)，冬季可每天早起后搓大椎穴，较冷时出门前也要搓热大椎穴，对防治感冒方便又有效。
端坐捶背法
端坐，腰背挺直，双目微闭，放松，两手握拳，捶脊背中央及两侧，各捶3～5遍，捶背时要屏住呼吸。同时，叩齿3～10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上向下，沿背捶打，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒。同时，有健肺养肺之功效。
摩颈法
上身挺直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部，双手交替按摩20次为1遍，可连续做2～3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，将虎口对准咽喉部，自上向下按揉，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。
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