心理学解读郁闷

想到郁闷这个词，我正处在一种乱七八糟的心理生活中，困在那些似曾相识的绝望和挣扎中找不到出路。那种心理生活状态很像一片沼泽，而我就是深埋在泥土里面的那条鱼，有时压抑得快喘不过气，每天都在问自己：我究竟怎么了？每天都在期待自己能够重新收留自己。我甚至找不到一个恰当的词来形容自己面对自己的压抑时的无能为力，直至无意间想到郁闷这个颇带诙谐色彩的词汇。但我又一时说不出我在郁闷什么，仅是无聊？仅是寂寞？仅是想念？仅是懊悔？
我理解的郁闷是一种对现状的无能为力，没有方向感也没有成就感。想改变却乏力回天，一次次寻找，一次次失败。郁闷来自对现状的不满和对自己下一步要干什么的茫然，它其实是生活的一部分，不同时间不同圈子里的人都会遇到，陶渊明 “采菊东篱下”的时候也不一定真的就那么悠然。我们永远都想知道下一个出口在哪里。可是我们从一个出口逃向另一个出口时，却找不到真正的出口；从一种郁闷逃向另一种郁闷时，却摆脱不掉郁闷。因为只要我们在呼吸，我们就永远不满足。每个人的生活都有问题，每个人的心里都有逃避和被救赎的欲望。但这并不意味着我们的生活就那么的糟糕，有些时候是我们想要的太多了。郁闷是一段必经的隧道，只要我们不放弃奔跑，再黑暗的隧道都会有与阳光相接的出口。如果停在原地不动，千万不要对别人抱怨自己怎么总是那么郁闷，因为有责任拯救自己的人除了自己没有别人。要认识到这一点需要一个难受的过程，所以同样需要勇气。
郁闷，在我看来是随波逐流出现的新鲜词汇，用在严肃的地方我总觉得不合适，似乎谁都可以随便就说自己很郁闷。但事实上，在所有的心理障碍中，因压抑、郁闷导致的抑郁症是最常见的一种，所以有人称之为“心理感冒”。很多“常人”都只有轻微的症状，最简单的表达，就是“我很郁闷”！
不同的人生段落，往往会有不同诱发抑郁的因素，比如冬天、失业、青春期、高考前夕等等。
被诊断为抑郁症，去一般医院的精神科，通常医生会开些抗抑郁症的药物，例如效果不错副作用较小的“百忧解”等。应该说，药物治疗是必要的和可行的，但凡药三分毒，更何况是精神药物，这种类似毒品的东西，在抑郁症的初期我并不赞同靠这种东西来缓解病态的心理疾病。
仅靠药物来帮助控制抑郁情绪是完全不够的，大约只对三分之二的人有效，因为抗抑郁药剂主要在帮助恢复重要的生理功能，比如吃和睡等，“改善情绪”和“重建自信”只是其次，即使曾按时服用医师处方药物，抑郁症痊愈后又再复发的比例也高达三分之二。所以，抑郁症的治疗，除了服用抗抑郁良药外，接受心理治疗，并企划预防措施，也是不可或缺的。
心理学界发展出一套简单便利以“解开心结”为主的方法，通过和心理医生对谈、讨论方式，可以有效地治疗抑郁，及时防止抑郁症状的复发或恶化。
这便是认知疗法。对于一个训练有素的心理医生而言，他会利用心理学的知识，有效的工具和临床经验，在很短的时间内诊断出求治者的心结及“盲点”在哪里，从而迅速有效地帮助其解开心结，并照亮内心深处的“特区角落”。这就是心理医生和心理老师的区别。心理老师更多的是教学生如何缓解压力与解决学生心理矛盾。
人必须学会必要的自信，但在建立属于自己的自信的过程中并不是所有人都能一帆风顺。有些人的自信很空洞，这种自信完全只是以内心对外界的恐惧和对自己的不信任为支撑的。这种心态在一开始是正常的，但当自己强求自己的内心和行为统一时，就会演变为过度的焦虑，人一旦陷入严重的焦虑，找不到发泄的出口，容易发生情绪低潮，对世界产生无力感，从而导致抑郁症的发生。这是一个长期的过程，不是你一次有这样的消极就意味着你有抑郁症的倾向。要摆脱这种日积月累的病态心理，最重要的是找到合适你的发泄出口，可以与朋友倾诉，可以自己行为合理发泄，可以身体极限运动。在没有心理医生的情况下，我个人认为这些都是比较适合的。
同时，你也可以放慢脚步寻找有趣味的事物来缓冲心理感冒。我更强调的是“时间”，做时间的主人，你会觉得生活并不压抑。看不下书就别逼自己继续看下去，实在不想做某些事情就不要去做，真的很想去某个地方就不要犹豫不决，撇开后果不管。很多人非常在意后果，而且把只是可能的后果夸大。真正的爱自己，是自己想和不想，绝对不是别人想和不想。
有时你可以放下手表，暂时忘了时间。手表的时间是参考用的，有些时候会给人带来压力。我们可以试着换个时间单位。生活需要创造，生命一样渴望创造。我们用精神去创造或许改变不了什么，但起码可以改善我们的心情，这一切的一切需要我们主动迎合外界，而不是一味地等，等世界包容你，爱自己的方式，就是不要让自己心理感冒。其实我们可以尝试一些改变，去从未去过的地方，与很久没联系的朋友说说话。说归说，真正实践还要靠自己，找适合自己的方式爱自己。我个人很强调爱自己，因为我们永远都不是一个人活着，所有东西决定权在自己手上，爱自己，就相当于爱别人，替别人疼爱自己。
（所有事情都需要时间，可是面对时间，我们又显得很无能为力，我一直非常相信时间有着强大的力量，强大到可以使人麻木、习惯。这是一个艰难的心理过程，多艰难其实只有自己知道。时间很容易让人消极，如何摆脱消极真的只能靠自己了，很多时候自己内心难受是因为自己放不下许多东西，但有一点必须知道，即使再放不下，你也做不什么。与其这样，倒不如好好爱自己。心理学？！…我希望所有人都健康。）