神马文学网少林五形拳古谱诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 17:11:29
相传，少林攀涪星以禅宗初租菩提达摩所创的罗汉十八手为初始。后经白玉蜂、觉远上入、李叟等人整理，将罗汉十八手发展为七十二手。以后又增至一百七十三手，成为少林拳中的重要拳术。这一百七十三手的少林攀，亦即本文所遭的少林五形攀。
少林五形拳，亦名少林五拳。少林五拳的五形分别是指龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形。这五形据说是脱胎于华佗五禽戏中五禽（虎、鹿、熊、猿、鸟)之意。所以少林五形拳是集导引之法及技击之术于一体的武功。这就决定了少林五形拳不仅是强身健体的优良功法，而且是实战技击的绝学。
少林之拳式，以五拳为最著，即龙、虎、豹、蛇、鹤拳。此五拳者，各有其妙用。虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精，龙拳练神，精而习之，不难有龙行虎奔之效，而且获祛病延年之益。综五拳之手法，共一百七十三手，依少林技击术功夫之次弟，须与一切普通运气使力，及各种马步手法等。俱习之娴熟，而后始可练习五拳术。至五拳之次第，以虎豹为先，蛇次之，鹤又次之，龙拳则最后，盖以龙拳之使运，全用气功为主，周身夭矫如游龙之行空，所谓骨节通灵身心手足。均一气贯串，上下相印，然此非数年功夫不易到此境界。
总诀歌一（通用暗诀）
少林五拳象五形，拳从自然取其意；
融贯旧法创五式，一七三手集大成；
精意释然传千秋，古今师法遵秋月；
拳走一线守家法，崇尚手技入南拳；
动中求静静不止，意气相推生横力；
刚中有柔柔带刚，运柔成刚谓上乘；
实中有虚虚转实，寓虚于实始超脱；
沉心静气明法外，禅拳一体称少林；
右练毕时接习左，左右逢源方成巨；
出手如风迹难觅，一指半足分胜败；
浑身上下皆可拳，指先掌次拳即末；
孤心苦往年如日，神技妙术技乃神。
总诀歌二（有相暗诀）
昂首挺胸气畅然，怒目强项似罗汉；
砸肩敞腋力充沛，立腕沉肘赛金刚；
虚腹实腰承上下，展膝固踝如生根；
腰马一体接天地，三合内外比卯榫；
气贯丹田雕横力，五心相印塑直气；
此中三昧玩自心，精微乃见功自成。
总诀歌三（无相暗诀）
练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，
掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。
总诀歌四（呼吸暗诀）
其一
小开弓马，大开胸腋；
简脚根地，繁手枝天；
徐呼徐吸，尽呼尽吸；
气芽暴滋，遍体得力。
其二
浸形神缸以气染，力由底发奔灵盖，
弓马永动把息环，上下相印串一气。
总诀歌五（运使暗诀）
力从气出，气隐力显；
运柔成刚，使虚转实；
意到气随，速于声响；
全力一吐，沉重若山；
力达指尖，不局三停；
气透肤理，不囿三焦；
沉实厚重，活泼虚灵；
刚柔虚实，神变无穷。
总诀歌六（爪掌开拇暗诀）
指散口紧现力蹼，平圆曲直偏不扣；
栉风滗气方沉力，点印如花妙蛙作。
总诀歌七（拳指扣拇暗诀）
卷勾如亲齐向心，弯而又曲死力扣；
穿肉扣骨方传力，挤眼掐心功苦生。
总诀歌八（肘法暗决）
腋气井喷膀管送，力达楔尖胜利器，
努拐戳动兼阴阳，中平车腰方称活。
总诀歌九（眼法暗诀）
镜眼点拳怒视焦，目随拳走神不丢；
观外为下观内上，钢拳眼铸全凭神。
总诀歌十（听法暗诀）
青龙黑虎赛风影，邃通海底如灯芯；
听物为下听我上，龙奔虎跃画风景。
总诀歌十一（舌法暗诀）
封井开边续阴阳，津如泉涌化琼浆；
细流入海润丹田，化作精气力分发。
总诀歌十二（喊法暗诀）
眼忙鼻碌口不闲，抢步吐声助力推；
分寸得当方显威，乱哮见笑徒哼哈。
总诀歌十三（胆力暗诀）
练达思结神通处，浑身胄甲随纵放，
胆向先从心气足，一声咆哮万敌愕。
总诀歌十四（快慢暗诀）
独习繁中采，对习简中取，
运气贵乎缓，用气贵乎急，
慢为有形诀，快为无形窍，
快自慢中企，急功须缓图。
总诀歌十五（冷拳暗诀）
对敌忌出灌怒拳，怒不及人反昏心，
自动不知当人偶，何送白隙任人乘？
总诀歌十六（狠拳暗诀）
出拳不狠拳不硬，真拳不敬戏打戏，
积习成癖长苍毛，终难成就一代师。
总诀歌十七（成功暗诀）
功夫本是平凡事，化凡为神自有因，
功成之日始能悟，惟因倾注超凡力。
据少林师法巨子所传授，谓少林自明季以后已由释宗而与道术相参贯，即如五拳之气功，其中已十分之九系道家修养功夫，可谓释道合并之徵矣。
1、龙拳练神，练时周身无须用力，遍体活泼，伸缩自然，起落有方，暗听气息沉于丹田，其动作口诀如下：
步由斜马站，拳掌合抱胸；串步提曲腿，足尖朝外踩；上下掌分开，左前右耳轮；
右掌心朝上，左掌心上亮；身微向前曲，微曲单腿立；落步跟后腿，掌势反扭回；
前掌朝上托，后掌打下着；目视正前方，龙形够一半；右龙容易使，专看左龙换；
回身扣足踪，转身又龙形；目开一线明，舌顶口水生；鼻息自然寻，精神日渐宏；
初习十五度，继至五十功；缓和此势练，循环内气增。
2、虎拳练骨，练时须鼓实全身之气，一气整贯，始终不懈，关节开放，骨节通灵。骨壮坚实，功力大增。其动作口诀如下：
斜马站得牢，拳掌合抱好；两手急变“相”，落在腹旁挂；
掌心俯下倾，弧弓挂上胸；串马步必跟，足落又撵空；
小马推上去，半马急用功；此势叫虎形，势简艺术深；
内意如龙状，呼吸莫发声；左右上步使，两种都一样；
回身要扣足，扭顺虎扑出；进步一溜风，老虎要伤人；
锻炼有百日，筋强骨变壮；何功能到此，老虎有胆量；人人此虎形，威武有精神。
3、豹拳练力，豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，发出五指如钩，指竖似铁，气达劳宫（穴），力达指梢。其口诀如下：
半马桩法明，拳掌合抱成；双掌钩五指，豹用爪伤人；小串单爪击，进步双钩用；
有力横臂封，抓住不放松；双手力雄厚，扣手摸眉凑；就叫铁扫帚，欺敌不适透；
合步双钩击，敌从又不识；本是麻辫绳，习惯已养成；串步单豹爪，上步双钩换；
勿要老师讲，左右都能看；妙哉豹爪功，势简易练成；内意如前写，不必细多问；
辛勤多加练，豹功独得厚；说了不如做，单等百日后。
4、蛇拳练气，气练吞吐抑扬，以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱，练久则有柔软如练、内实如钢之功。其动作口诀如下：
子午步法斜马生，拳掌合抱势若拱；两手拼成十指梢，五指巧入小吃劳；
串步开始蛇吐信，上步又是蛇入洞；提捉蛇缠蛇脱能，木球沾实不离分；
大蟒要钻蛇穹窿，蛇身本形更同情；浑身破绽依然有，毒蛇直入绝对可；
串步上步再进步，应用二指拼拢护；抽步换步来回收，后留一掌保护头；
提牛转身二指点，欲破叉手划小圈；串步双托用掌棱，印掌须有木扳功；
形中内蕴是前意，专叫胸中意长存；蛇形本来妙且能，坑坑洼洼急避封；
身腰回转似蛇意，关节松换手更灵；吞身吸胸气意使，吸住对方退无能；
心灵手巧防不住，平素练习有长处；人体比蛇关节僵，动腰动腿不慌张；
蛇形健身大有益，身强体壮寿而康。
5、鹤拳练精，练时须凝神铸神，舒臂运气，神闲志暇，上吸下呼，手心相应。其动作口诀如下：
子午步法斜身立，拳拳拱成如作揖；上步抬肘先碰上，提足备用踩前方；
束展两掌前后打，白鹤独立站鸡行；曲膝形歪足扁踩，鹤展单翅把身操；
正面开足向前 ，足尖踢出敌难防；双指分开戳左右，好像白鸽欲飞扬；
单腿曲立像睡觉，一腿横生踹裤裆；转身回身走弯圈，返身须要足扣边；
轻避袭击闪开浪，挨近对方更不慌；肘灵膝活贴身靠，管叫敌人冤枉叫；
白鹤飞去黄鹤继，灰鹤啄食更有趣；白鹤本来不伤人，被迫无奈动无名；
鹤形活动煞好看，能使弱人成铁汉；鹤形内意同上叙，锻炼拳术有凭据；
斯人不知内意从，思想集中功夫深。
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少林五形拳，亦名少林五拳。少林五拳的五形分别是指龙形、虎形、豹形、蛇形、鹤形。这五形据说是脱胎于华佗五禽戏中五禽（虎、鹿、熊、猿、鸟)之意。所以少林五形拳是集导引之法及技击之术于一体的武功。这就决定了少林五形拳不仅是强身健体的优良功法，而且是实战技击的绝学。
少林之拳式，以五拳为最著，即龙、虎、豹、蛇、鹤拳。此五拳者，各有其妙用。虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精，龙拳练神，精而习之，不难有龙行虎奔之效，而且获祛病延年之益。综五拳之手法，共一百七十三手，依少林技击术功夫之次弟，须与一切普通运气使力，及各种马步手法等。俱习之娴熟，而后始可练习五拳术。至五拳之次第，以虎豹为先，蛇次之，鹤又次之，龙拳则最后，盖以龙拳之使运，全用气功为主，周身夭矫如游龙之行空，所谓骨节通灵身心手足。均一气贯串，上下相印，然此非数年功夫不易到此境界。
总诀歌一（通用暗诀）
少林五拳象五形，拳从自然取其意；
融贯旧法创五式，一七三手集大成；
精意释然传千秋，古今师法遵秋月；
拳走一线守家法，崇尚手技入南拳；
动中求静静不止，意气相推生横力；
刚中有柔柔带刚，运柔成刚谓上乘；
实中有虚虚转实，寓虚于实始超脱；
沉心静气明法外，禅拳一体称少林；
右练毕时接习左，左右逢源方成巨；
出手如风迹难觅，一指半足分胜败；
浑身上下皆可拳，指先掌次拳即末；
孤心苦往年如日，神技妙术技乃神。
总诀歌二（有相暗诀）
昂首挺胸气畅然，怒目强项似罗汉；
砸肩敞腋力充沛，立腕沉肘赛金刚；
虚腹实腰承上下，展膝固踝如生根；
腰马一体接天地，三合内外比卯榫；
气贯丹田雕横力，五心相印塑直气；
此中三昧玩自心，精微乃见功自成。
总诀歌三（无相暗诀）
练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，
掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。
总诀歌四（呼吸暗诀）
其一
小开弓马，大开胸腋；
简脚根地，繁手枝天；
徐呼徐吸，尽呼尽吸；
气芽暴滋，遍体得力。
其二
浸形神缸以气染，力由底发奔灵盖，
弓马永动把息环，上下相印串一气。
总诀歌五（运使暗诀）
力从气出，气隐力显；
运柔成刚，使虚转实；
意到气随，速于声响；
全力一吐，沉重若山；
力达指尖，不局三停；
气透肤理，不囿三焦；
沉实厚重，活泼虚灵；
刚柔虚实，神变无穷。
总诀歌六（爪掌开拇暗诀）
指散口紧现力蹼，平圆曲直偏不扣；
栉风滗气方沉力，点印如花妙蛙作。
总诀歌七（拳指扣拇暗诀）
卷勾如亲齐向心，弯而又曲死力扣；
穿肉扣骨方传力，挤眼掐心功苦生。
总诀歌八（肘法暗决）
腋气井喷膀管送，力达楔尖胜利器，
努拐戳动兼阴阳，中平车腰方称活。
总诀歌九（眼法暗诀）
镜眼点拳怒视焦，目随拳走神不丢；
观外为下观内上，钢拳眼铸全凭神。
总诀歌十（听法暗诀）
青龙黑虎赛风影，邃通海底如灯芯；
听物为下听我上，龙奔虎跃画风景。
总诀歌十一（舌法暗诀）
封井开边续阴阳，津如泉涌化琼浆；
细流入海润丹田，化作精气力分发。
总诀歌十二（喊法暗诀）
眼忙鼻碌口不闲，抢步吐声助力推；
分寸得当方显威，乱哮见笑徒哼哈。
总诀歌十三（胆力暗诀）
练达思结神通处，浑身胄甲随纵放，
胆向先从心气足，一声咆哮万敌愕。
总诀歌十四（快慢暗诀）
独习繁中采，对习简中取，
运气贵乎缓，用气贵乎急，
慢为有形诀，快为无形窍，
快自慢中企，急功须缓图。
总诀歌十五（冷拳暗诀）
对敌忌出灌怒拳，怒不及人反昏心，
自动不知当人偶，何送白隙任人乘？
总诀歌十六（狠拳暗诀）
出拳不狠拳不硬，真拳不敬戏打戏，
积习成癖长苍毛，终难成就一代师。
总诀歌十七（成功暗诀）
功夫本是平凡事，化凡为神自有因，
功成之日始能悟，惟因倾注超凡力。
据少林师法巨子所传授，谓少林自明季以后已由释宗而与道术相参贯，即如五拳之气功，其中已十分之九系道家修养功夫，可谓释道合并之徵矣。
1、龙拳练神，练时周身无须用力，遍体活泼，伸缩自然，起落有方，暗听气息沉于丹田，其动作口诀如下：
步由斜马站，拳掌合抱胸；串步提曲腿，足尖朝外踩；上下掌分开，左前右耳轮；
右掌心朝上，左掌心上亮；身微向前曲，微曲单腿立；落步跟后腿，掌势反扭回；
前掌朝上托，后掌打下着；目视正前方，龙形够一半；右龙容易使，专看左龙换；
回身扣足踪，转身又龙形；目开一线明，舌顶口水生；鼻息自然寻，精神日渐宏；
初习十五度，继至五十功；缓和此势练，循环内气增。
2、虎拳练骨，练时须鼓实全身之气，一气整贯，始终不懈，关节开放，骨节通灵。骨壮坚实，功力大增。其动作口诀如下：
斜马站得牢，拳掌合抱好；两手急变“相”，落在腹旁挂；
掌心俯下倾，弧弓挂上胸；串马步必跟，足落又撵空；
小马推上去，半马急用功；此势叫虎形，势简艺术深；
内意如龙状，呼吸莫发声；左右上步使，两种都一样；
回身要扣足，扭顺虎扑出；进步一溜风，老虎要伤人；
锻炼有百日，筋强骨变壮；何功能到此，老虎有胆量；人人此虎形，威武有精神。
3、豹拳练力，豹喜跳跃，必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，发出五指如钩，指竖似铁，气达劳宫（穴），力达指梢。其口诀如下：
半马桩法明，拳掌合抱成；双掌钩五指，豹用爪伤人；小串单爪击，进步双钩用；
有力横臂封，抓住不放松；双手力雄厚，扣手摸眉凑；就叫铁扫帚，欺敌不适透；
合步双钩击，敌从又不识；本是麻辫绳，习惯已养成；串步单豹爪，上步双钩换；
勿要老师讲，左右都能看；妙哉豹爪功，势简易练成；内意如前写，不必细多问；
辛勤多加练，豹功独得厚；说了不如做，单等百日后。
4、蛇拳练气，气练吞吐抑扬，以沉实、静柔为主。蛇有进退自如、回环自然之趣。蛇缠蛇脱，练久则有柔软如练、内实如钢之功。其动作口诀如下：
子午步法斜马生，拳掌合抱势若拱；两手拼成十指梢，五指巧入小吃劳；
串步开始蛇吐信，上步又是蛇入洞；提捉蛇缠蛇脱能，木球沾实不离分；
大蟒要钻蛇穹窿，蛇身本形更同情；浑身破绽依然有，毒蛇直入绝对可；
串步上步再进步，应用二指拼拢护；抽步换步来回收，后留一掌保护头；
提牛转身二指点，欲破叉手划小圈；串步双托用掌棱，印掌须有木扳功；
形中内蕴是前意，专叫胸中意长存；蛇形本来妙且能，坑坑洼洼急避封；
身腰回转似蛇意，关节松换手更灵；吞身吸胸气意使，吸住对方退无能；
心灵手巧防不住，平素练习有长处；人体比蛇关节僵，动腰动腿不慌张；
蛇形健身大有益，身强体壮寿而康。
5、鹤拳练精，练时须凝神铸神，舒臂运气，神闲志暇，上吸下呼，手心相应。其动作口诀如下：
子午步法斜身立，拳拳拱成如作揖；上步抬肘先碰上，提足备用踩前方；
束展两掌前后打，白鹤独立站鸡行；曲膝形歪足扁踩，鹤展单翅把身操；
正面开足向前 ，足尖踢出敌难防；双指分开戳左右，好像白鸽欲飞扬；
单腿曲立像睡觉，一腿横生踹裤裆；转身回身走弯圈，返身须要足扣边；
轻避袭击闪开浪，挨近对方更不慌；肘灵膝活贴身靠，管叫敌人冤枉叫；
白鹤飞去黄鹤继，灰鹤啄食更有趣；白鹤本来不伤人，被迫无奈动无名；
鹤形活动煞好看，能使弱人成铁汉；鹤形内意同上叙，锻炼拳术有凭据；
斯人不知内意从，思想集中功夫深。
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