神马文学网优化食物与食物营养结构最佳搭配相宜表--中国健康家庭推荐工程
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:04:39
优化食物与食物营养结构最佳搭配相宜表
（中国健康家庭推荐工程）
菠菜+猪肝； 土豆+牛肉； 生姜+牛肉； 鸡肉+栗子；
鸭肉+山药； 米醋+鲤鱼； 大蒜+肉； 红酒+谷物蔬菜
豆苗+虾仁； 芝麻+海带； 豆腐+鱼； 苹果+茶叶+洋葱
萝卜+豆腐； 鸡蛋+百合； 动物内脏+葱+蒜+韭菜+肉类；
甲鱼+蜜糖； 黄瓜+西红柿； 木耳+豆腐； 花生+啤酒+毛豆
猪腰+木耳； 菊花+丝瓜； 莴笋+蒜苗； 绿茶+薄荷+西瓜
油菜+豆腐； 竹笋+鸡肉； 莲子+猪肚； 白鸭+地黄+山药
鸡肉+人参； 章鱼+猪蹄； 生姜+羊肉； 鸡肉+萝卜+枸杞
鸡蛋+韭菜； 猪肚+豆芽； 牛肉+鸡蛋； 太子参+黄芪+青豆
咖啡+糙米+牛奶； 胡萝卜+黄芪+猪肚+山药； 花生米+红葡萄酒
羊肉+香菜； 黄瓜+木耳； 黄豆+茄子； 豆类+油脂类+蔬菜
菠菜+鸡血； 香菇+菜花； 木瓜+凤尾菇； 青蒜苗+豆腐干
木耳+海带； 兔子+枸杞； 猪肉+南瓜； 水鸭+金银花
绿豆+南瓜； 芦荟+木耳； 青椒+鳝鱼； 冬瓜+鸡肉
青椒+苦瓜； 三七+乌鸡； 海带+排骨； 乌龟+黄瓜
蛤蜊+豆腐； 豆腐+生菜； 鸡肉+红豆； 甲鱼+桂圆+山药
干贝+鸡蛋； 鸡蛋+羊肉； 排骨+山楂； 韭菜+豆芽
虾米+芹菜； 牛肉+芹菜； 豆腐+虾仁； 鲢鱼头+豆腐
青鱼+银耳； 冬瓜+海带； 牛肉+芋头； 虾仁+韭菜花
猪腰+竹笋； 芦笋+银杏； 丝瓜+毛豆； 豆腐皮+香菜梗
土豆+豆角； 鸡肉+绿豆芽； 木瓜+玉米笋； 银耳+木耳
鸡肉+菜心； 鸡肉+菜花； 生菜+蒜； 菜花+西红柿
莴笋+黑木耳； 豆苗+猪肉； 蒜台+木耳； 牛肉+洋葱
豆腐+韭菜； 鸭肉+酸菜； 竹笋+猪肉； 甲鱼+冬瓜
苦瓜+茄子； 猪肉+芋头； 榨菜+黄豆芽； 南瓜+莲子
猪腰+黑木耳； 猪肉+蘑菇； 鸡肉+金针菇； 奶油+玉米笋
猪肝+白菜； 鸡蛋+菠菜； 牛奶+木瓜； 白菜+鲤鱼
黄瓜+黄花菜； 韭黄+平菇； 鸡蛋+苦瓜； 木瓜+莲子
黄瓜+豆腐； 米酒+羊排； 桑椹+粳米； 莲子+地瓜
鸡肉+辣椒； 花生+芹菜； 白菜+虾仁； 猪肉+泡菜
鱿鱼+木耳； 冬瓜+火煺； 栗子+红枣； 白菜+猪肉
蜜枣+牛奶； 虾仁+油菜； 猪肉+萝卜； 豆腐+金针菇
豆腐+白菜； 大米+绿豆； 猪排+地瓜； 芹菜+西红柿
酸牛奶+猕猴桃； 芦荟+柠檬； 姜+醋。
还有很多，具体每种食物搭配的成分及功效，因为太细太多了，所以就没有写在这里了。一般只需记得以上这些经常吃的食物最佳搭配就OK了。
（中国健康家庭推荐工程）
菠菜+猪肝； 土豆+牛肉； 生姜+牛肉； 鸡肉+栗子；
鸭肉+山药； 米醋+鲤鱼； 大蒜+肉； 红酒+谷物蔬菜
豆苗+虾仁； 芝麻+海带； 豆腐+鱼； 苹果+茶叶+洋葱
萝卜+豆腐； 鸡蛋+百合； 动物内脏+葱+蒜+韭菜+肉类；
甲鱼+蜜糖； 黄瓜+西红柿； 木耳+豆腐； 花生+啤酒+毛豆
猪腰+木耳； 菊花+丝瓜； 莴笋+蒜苗； 绿茶+薄荷+西瓜
油菜+豆腐； 竹笋+鸡肉； 莲子+猪肚； 白鸭+地黄+山药
鸡肉+人参； 章鱼+猪蹄； 生姜+羊肉； 鸡肉+萝卜+枸杞
鸡蛋+韭菜； 猪肚+豆芽； 牛肉+鸡蛋； 太子参+黄芪+青豆
咖啡+糙米+牛奶； 胡萝卜+黄芪+猪肚+山药； 花生米+红葡萄酒
羊肉+香菜； 黄瓜+木耳； 黄豆+茄子； 豆类+油脂类+蔬菜
菠菜+鸡血； 香菇+菜花； 木瓜+凤尾菇； 青蒜苗+豆腐干
木耳+海带； 兔子+枸杞； 猪肉+南瓜； 水鸭+金银花
绿豆+南瓜； 芦荟+木耳； 青椒+鳝鱼； 冬瓜+鸡肉
青椒+苦瓜； 三七+乌鸡； 海带+排骨； 乌龟+黄瓜
蛤蜊+豆腐； 豆腐+生菜； 鸡肉+红豆； 甲鱼+桂圆+山药
干贝+鸡蛋； 鸡蛋+羊肉； 排骨+山楂； 韭菜+豆芽
虾米+芹菜； 牛肉+芹菜； 豆腐+虾仁； 鲢鱼头+豆腐
青鱼+银耳； 冬瓜+海带； 牛肉+芋头； 虾仁+韭菜花
猪腰+竹笋； 芦笋+银杏； 丝瓜+毛豆； 豆腐皮+香菜梗
土豆+豆角； 鸡肉+绿豆芽； 木瓜+玉米笋； 银耳+木耳
鸡肉+菜心； 鸡肉+菜花； 生菜+蒜； 菜花+西红柿
莴笋+黑木耳； 豆苗+猪肉； 蒜台+木耳； 牛肉+洋葱
豆腐+韭菜； 鸭肉+酸菜； 竹笋+猪肉； 甲鱼+冬瓜
苦瓜+茄子； 猪肉+芋头； 榨菜+黄豆芽； 南瓜+莲子
猪腰+黑木耳； 猪肉+蘑菇； 鸡肉+金针菇； 奶油+玉米笋
猪肝+白菜； 鸡蛋+菠菜； 牛奶+木瓜； 白菜+鲤鱼
黄瓜+黄花菜； 韭黄+平菇； 鸡蛋+苦瓜； 木瓜+莲子
黄瓜+豆腐； 米酒+羊排； 桑椹+粳米； 莲子+地瓜
鸡肉+辣椒； 花生+芹菜； 白菜+虾仁； 猪肉+泡菜
鱿鱼+木耳； 冬瓜+火煺； 栗子+红枣； 白菜+猪肉
蜜枣+牛奶； 虾仁+油菜； 猪肉+萝卜； 豆腐+金针菇
豆腐+白菜； 大米+绿豆； 猪排+地瓜； 芹菜+西红柿
酸牛奶+猕猴桃； 芦荟+柠檬； 姜+醋。
还有很多，具体每种食物搭配的成分及功效，因为太细太多了，所以就没有写在这里了。一般只需记得以上这些经常吃的食物最佳搭配就OK了。