保健存在的五大误区

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 10:02:20

误区一：血脂高不能吃蛋黄。其实，胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇主要是靠自己合成，只有20%是体外摄入的。胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄含胆固醇虽多，但还含有许多对人体非常有好处的营养，特别是卵磷脂。
误区二：水果是零食，可吃可不吃。水果是对身体非常好的食物，里面含有大量的营养素，可以降低一些疾病的发生率。比如说肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危险度，脑中风可以降低31%。
误区三：动物油吃多了不好，植物油吃多了对身体没有影响。实际上并非如此，植物油的热能和动物油是一模一样的，吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。肥胖者往往就是油吃多了。
误区四：爬山是最好的锻炼。55岁以上的人多数有一个或多个关节退化病变。很多中老年人喜欢爬山，爬山的时候关节负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以，中老年人尽量少登山、爬楼。
误区五：闻鸡起舞。许多老年人喜欢晨练。其实早晨空气里氧含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里也是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气，而且，低温也可以使突发事件增多。另外，清晨血粘度高，血压容易升高，中风、心梗等都是发生率比较高的。所以，老年人应避开这个时间段锻炼。

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