神马文学网将熬夜带给肌肤的危害降到最低
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 14:32:05
将熬夜带给肌肤的危害降到最低
对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……
如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。
做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害
PM8:30 晚餐
熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——
易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。
不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。
体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。
PM9:20 买宵夜
熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。
有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。
少油炸类 如土豆片、虾条等。
维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。
PM10:00 清洁卸妆
熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。
Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。
PM10:10 保养工作
JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。
Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜
熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。
PM10:20 营养补给
如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。
维生素B
功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。
维生素C
功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
钙片
功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。
熬夜期间的美肌小窍门
多喝水+运动
多喝水
平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。
正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。
睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。
运动
熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。
Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。
工作完成了 洗澡去
到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。
Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。
敷面膜
肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。
Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色。
对于尽职尽责的工作狂来说熬夜是家常便饭，敬业的工作……不知不觉就到了凌晨两三点，工作是赶上进度了，但你的肌肤可要遭殃了……
如何才能将熬夜带给肌肤的危害降到最低？想让熬夜后第二天的肌肤依然漂亮，关键在于你比别人多做了什么。
做好准备工作，降低熬夜对肌肤的危害
PM8:30 晚餐
熬夜会使新陈代谢减缓，因此吃太多、太好反而对身体是种负担！要掌握以下饮食原则——
易消化 选择清淡、多纤食物为主，如深绿色蔬菜、豆类等，有利于代谢消化。
不浮肿 烹调食物时少放盐，可以避免水分滞留体内，造成隔日的浮肿。
体力充沛 熬夜前要选淀粉类食物为身体提前预存将要消耗的体力，肉类不易消化，尽量少吃。
PM9:20 买宵夜
熬夜消耗体力，真的饿了也不要硬撑，适量吃些东西精神更好。
有饱足感 如魔芋干、果冻等食物，热量低还有饱足感。
少油炸类 如土豆片、虾条等。
维持体力 饮料改成白开水、绿茶，绿茶含儿茶素，能帮助脂肪代谢，减轻疲劳。
PM10:00 清洁卸妆
熬夜后精疲力尽尽早草草洗脸了事，肌肤不闹情绪才怪呢，最好提前做好清洁卸妆工作。
Tips：选择卸妆油按摩软化皮脂、代谢粉刺，避免痘痘趁机生成，最后再用滋润型洁面乳洁面。
PM10:10 保养工作
JMS都会在熬夜时通过敷面膜减少对皮肤的伤害，但如果能从基础保养上稍加改变，肌肤就会更听话。
Tips：多用保湿精华、舍弃乳霜
熬夜肌肤水分流失快，出油量暴增，为了避免长出痘痘，保养品最好选用少油的保湿精华液，并用清爽乳液代替乳霜。
PM10:20 营养补给
如果在体内营养不足的情况下不停的工作，会给身体造成极大的负担，因此一定要及时补充营养素。
维生素B
功效：补脑 解除疲劳，为肝脏提供养分，使头脑清醒，体力变好。
维生素C
功效：美白 避免熬夜后肌肤黯沉。
钙片
功效：助眠 熬夜时体内钙质会急速流失，睡前吃能帮助睡眠。
熬夜期间的美肌小窍门
多喝水+运动
多喝水
平时晚上不敢喝水，是因为怕出现浮肿，但熬夜时例外，若完全不喝水，体内代谢会更加慢，集中力、记忆力变差，工作根本没效率。
正确喝水 熬夜感觉口干舌燥之时，就表示肌肤要喝水了。先含一含再吞下，让口腔被水充分滋润最易解渴，不要一下子咕噜咕噜喝太多，这样易吞入过多空气而导致胀气。
睡前30分钟减量 睡前30～60分钟时饮水量要开始减少，睡前先上厕所，避免水分囤积到腿和脸上，从而形成浮肿。
运动
熬夜的JM为了提神总喜欢喝咖啡，殊不知它会消耗体内的维生素B，反而让你更虚弱。
Tips：每隔1小时就起来走动走动或做5分钟的伸展运动，就能促进血液循环，使头脑变得清醒，顺便再点些眼药水，舒缓眼部疲劳后再继续工作。
工作完成了 洗澡去
到底是熬夜前洗，还是第二天早上洗好呢？其实最佳洗澡时间，应该是睡前。
Tips：睡前通过洗澡可以放松心情，使肌肉和关节放松，有镇定，安眠的功效。
敷面膜
肌肤在睡眠时才会进行修复工程，因此将面膜延后至睡前敷，能发挥更好的效果。
Tips：选择以玻尿酸、甘油等吸水型保湿剂为主的保湿面膜，可达到高度补水的效果，也可选择含有维生素C的美白面膜，改善黯沉肤色。
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