神马文学网熬夜对女生的危害
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 23:45:38
熬夜的危害，对大部分女生来说均不陌生的一点就是，黑眼圈子的呈现，及肌肤问题的呈现，好比皮肤发黄，明显缺水，痘痘的惠临等等，这些都是熬夜的代价，实在，儒医上说的，“面部就是身体内在的反映”，皮肤呈现问题，就是身体敲响警钟的一个信号。熬夜，不同程度的损害着我们的有机体。
危害之一，首当其冲的，当然是我们的视力，长时间超负荷用眼，会使眼睛过分疲劳，呈现痛苦悲伤，干涩，发涨等问题，甚至患上干眼病症。长期熬夜造成的过分劳累还有可能诱发中心性视网膜炎，使人呈现视力模糊，视阈中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。
其次，内分泌紊乱。时常熬夜的话，身体的有生命的物质钟被打乱，内分泌也只得被侵扰，肾上腺素和去甲肾上腺素过多地分泌，使血管收缩，更易患高血压等心血管疾病及各种癌症。
危害之三，造成身体功能紊乱，最直接表现在消化系统功能及神经器官系统的紊乱，许多熬夜的人都会有食积等肠胃症状，而神经器官系统则更多表现在疲劳，白日脑袋昏沉，精神委靡，失眠、忘记、易怒、焦虑不安等神经器官、精神症状，就是所谓的神经器官虚弱的表现。
危害之四，免疫力下降。因为时常熬夜，身体正常机能被侵扰，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵当力也就会随之下降。不言而喻，接踵而至的，就是各种各样大病小病的上门问候了。 危害之五，皮肤受殃。熬夜事后，因为皮肤得不到正常的调养及修复，容易造成缺水，暗沉，黑眼圈子，青春痘及斑点等危害肌肤的问题。 熬夜补救措施
当熬夜不可避免时，我们就该千方百计把熬夜的危害降到最低，那末，有哪些措施可成为熬夜一族的救命稻草呢？且听底下分化。
熬夜前：晚饭营养要足，可以多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食品，如水果和肉皮。及偏凉性的食品，如瓜类，苹果，小米，薏米等。少吃辛辣的食品，少喝酒，可以多饮些新鲜的水果汁或豆浆等。这个之外，可以适当补充维生素A及维生素B，以保护视力及补充体能。
熬夜中：记得要充实补充水分，多喝水，因为熬夜易造成阴虚火旺，可以适当喝些凉茶，如王老吉，枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火气功能。别的，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸或牛黄除毒丸以下火。
熬夜后：熬夜后可以的话要实时敷个面膜，实时补充肌肤水分，然后当天可以适当吃些滋阴降火的食品，如绿夹豆汤，雪耳莲子汤，生荒炖鸭蛋，猪腰炖杜仲汤，粉葛生鱼汤，及夏枯草煲瘦肉等等。
总而言之，尽有可能地保证作息正常，这样才气保证身体各项机能的正常运转，才气更好地学习及工作。
危害之一，首当其冲的，当然是我们的视力，长时间超负荷用眼，会使眼睛过分疲劳，呈现痛苦悲伤，干涩，发涨等问题，甚至患上干眼病症。长期熬夜造成的过分劳累还有可能诱发中心性视网膜炎，使人呈现视力模糊，视阈中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题。
其次，内分泌紊乱。时常熬夜的话，身体的有生命的物质钟被打乱，内分泌也只得被侵扰，肾上腺素和去甲肾上腺素过多地分泌，使血管收缩，更易患高血压等心血管疾病及各种癌症。
危害之三，造成身体功能紊乱，最直接表现在消化系统功能及神经器官系统的紊乱，许多熬夜的人都会有食积等肠胃症状，而神经器官系统则更多表现在疲劳，白日脑袋昏沉，精神委靡，失眠、忘记、易怒、焦虑不安等神经器官、精神症状，就是所谓的神经器官虚弱的表现。
危害之四，免疫力下降。因为时常熬夜，身体正常机能被侵扰，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵当力也就会随之下降。不言而喻，接踵而至的，就是各种各样大病小病的上门问候了。 危害之五，皮肤受殃。熬夜事后，因为皮肤得不到正常的调养及修复，容易造成缺水，暗沉，黑眼圈子，青春痘及斑点等危害肌肤的问题。 熬夜补救措施
当熬夜不可避免时，我们就该千方百计把熬夜的危害降到最低，那末，有哪些措施可成为熬夜一族的救命稻草呢？且听底下分化。
熬夜前：晚饭营养要足，可以多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食品，如水果和肉皮。及偏凉性的食品，如瓜类，苹果，小米，薏米等。少吃辛辣的食品，少喝酒，可以多饮些新鲜的水果汁或豆浆等。这个之外，可以适当补充维生素A及维生素B，以保护视力及补充体能。
熬夜中：记得要充实补充水分，多喝水，因为熬夜易造成阴虚火旺，可以适当喝些凉茶，如王老吉，枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火气功能。别的，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸或牛黄除毒丸以下火。
熬夜后：熬夜后可以的话要实时敷个面膜，实时补充肌肤水分，然后当天可以适当吃些滋阴降火的食品，如绿夹豆汤，雪耳莲子汤，生荒炖鸭蛋，猪腰炖杜仲汤，粉葛生鱼汤，及夏枯草煲瘦肉等等。
总而言之，尽有可能地保证作息正常，这样才气保证身体各项机能的正常运转，才气更好地学习及工作。