这些让咱缩短寿命的饮食法可是不得不提防啊! - 天天美食 - 河南生活社区 |消费|分享|...
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 15:25:43
这些让咱缩短寿命的饮食法可是不得不提防啊!
饮食, 寿命 如今,人们的生活水平提高了,养生也逐步被提上了饮食的首席地位!人们的饮食已不单单是填饱肚子,而是为了吃出健康,吃出长寿。。。那么我们就要在这方面做足功课喽!特别是那些让咱缩短寿命的饮食法可是不得不提防哦!下载 (111.73 KB)
昨天 22:51
不吃早餐
影响:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
小贴士:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。
晚餐太丰盛
影响:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
小贴士:第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
嗜饮咖啡
影响:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。3.降低工作效率。
小贴士:要少喝。 收藏 分享 回复 引用
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影响:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。
小贴士:要喝就得先学会怎么喝。
从健康角度看,以饮红葡萄酒为优。每天下午两时以后饮酒较安全。因为上午胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,对肝、脑等器官造成较大伤害。
此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。从酒精的代谢规律看,最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。
餐后吸烟
影响:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
小贴士:全面禁烟。 回复 引用
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影响:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
小贴士:换杯子。
宴席不离生食
影响:导致各种寄生虫病。
小贴士:
1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。3.先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。
水果当主食
影响:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
小贴士:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 回复 引用
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影响:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
小贴士:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
饮水不足
影响:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
小贴士:多喝水,勤上洗手间。
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