神马文学网西木博士减肥套餐
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 06:49:47
早餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱
2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉
3、如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子等水果，任选1-2种
4、如果不够，吃生核桃、生杏仁、生花生、鸡蛋，任选1-2种，不超过七成饱
中餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱
2、半小时后用200-250毫升水冲服30-50-可可粉
3、如果不够，吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种
4、如果还不够，吃不超过3-4两肉类、鱼类、蛋类或豆腐，任选1-2种
5、如果还再需要，吃少量红薯、南瓜、山药，任选一种，不超过七成饱
晚餐：1、用水冲服3-5粒左旋肉碱
2、半小时后吃不超过4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜，任选1-2种
3、如果不够，喝鱼汤、肉汤、骨头汤或蘑菇汤，任选一种，不超过六成饱
提示：1、减肥期间不吃任何含糖和淀粉食品，拒绝“减肥四害”糖、米、面和土豆
2、主食用“减肥代餐”（可可粉）代替，零食用坚果和水果代替
3、不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯（约2公斤）以上
健康饮食瘦身法
原料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。
制法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”。
西木博士减肥方法
西木博士的直觉是吃肉长肉，不吃肉不长肉。各种权威机构和大多数专家也告诉我们，肥胖是大鱼大肉惹的祸，要多吃素食。但我发现，绝大多数食草动物都是大肚子，例如牛和羊。我们用素食喂猪填鸭，这些杂食动物长得却很胖，而几乎所有的肉食动物都很苗条，例如豹子和老虎。事实上，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。
西木博士的减肥方法
1.在每次运动前半小时，服用露卡素左旋肉碱。左旋肉碱属于食品成分，非常安全，在母乳和婴儿奶粉中含有，可以加速燃烧体内脂肪，增加皮肤弹性。
2.大多数人在第一日体重不会下降，但到第五日左右通常会明显下降。一般第一周可以减3-5斤左右，以后每周减2-4斤左右，直至到达理想或均衡体重后停止。不过由于各种因素（例如药物、酒精、污染、经期、甲状腺、糖、淀粉、饮水、运动量等）干扰，减肥过程中可能会有反复甚至出现停滞。不过，减肥停滞多半是因为有意无意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉丝和丸子以及啤酒等等。如果体重停滞，但腰围在下降，这表明你的脂肪在减少，但肌肉在增加。
3.减肥期间不要摄入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉类主食和零食，不喝酒，特别避免啤酒。糖、米、面、土豆是“减肥四害”，可以催肥长痘，是美丽的天敌；酒是糖的变种，会干扰脂肪代谢；
4.不喝任何（含糖）饮料，每天饮水八杯(约2公斤)以上；
4.每天运动一个小时以上，以快走、慢跑或弹跳等有氧运动为主；
5.主食用“减肥代餐”（露卡素可可粉slimco长治市厨房设备厂co）代替，零食用坚果和水果代替。露卡素可可粉可以帮助控制食欲（特别是在月经前后），使皮肤更加光滑；
与此同时，我意识到肥胖及其引发的“三高。、糖尿病和心脏病蕴含着巨大的食品及药品市场空间和利润。绝大多数的快餐、垃圾食品和包装食品以糖和淀粉为基础，其利润率远远高于以肉类、蔬菜和水果为主的健康新鲜食品。许多权威机构和专家，甚至包括医生和媒体，都变成了包装食品和医药公司的代言人。