淘宝社区-减肥小窍门

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/29 06:58:59

减肥小窍门

日常生活中的一些减肥小窍门，可以帮助我们维持苗条的身材，而不需花太大的代价。
一、进食有规律
进食间隔时间不应超过4小时。如果长时间不吃东西，身体将释放更多胰岛素，导致人们很快产生饥饿感，最终忘掉饮食禁忌，放开肚子暴食，反而越胖。
二、食品指导金字塔
不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪，专家建议“食品指导金字塔”建议每天从以下食品组中摄入多种碳水化合物： 6至9份谷类食品 3至4份蔬菜 2至3份水果 6至9份奶制品。如：食用风干的水果、食用包含豆类且丰盛的汤、改吃全麦面包、食用黄色稻米而非白米(或在白米中混入野生稻米)。
应该尽量少吃的食物是：白糖、糖果、朱古力、蛋糕、甜饼、多油食物、猪肉、快餐、牛肉、面包、芝士、咖啡、汽水、浓茶、含酒精的饮品、奶粉、零食、果酱、含防腐剂和色素的食物。
三、避免生吃东西
生吃不仅不能帮助减轻体重，而且容易中毒。少吃生食，多吃熟食。
四、注意食物搭配方法
以下含蛋白质的食物和含淀粉质的食物不可同时进食：
1、含蛋白质的食物：
海产贝壳类、肉类、家禽、鱼类、芝士、鸡蛋、豆腐、豆浆（看用豆浆怎样减肥）、酸乳酪（酸奶减肥一日三次瘦5斤）、椰子；
2、含淀粉质的食物：
蛋糕、饼干、面包、番薯（减28斤刘嘉玲番薯巧清肠）、饭、马铃薯、粟米、南瓜、芋头、糖果、通心粉、麦、西米
五、少吃盐
为减肥不吃盐的做法是错误的，人体每天必须摄取一定量的盐份，以维持身体的代谢平横，当然盐也不应多吃。
六、吃水果也有窍门
吃水果固然能够起到减肥的效果，但是水果同样含有糖分，长期多吃会发胖。专家建议：瘦身的人一天吃2-3个水果就可。水果减肥小窍门：让水果成为配角。偶尔吃水果餐也未尝不可，切勿天天如此。午餐适量吃点谷类食品，主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜。然后，来一份酸奶或水果沙拉，作为午饭后的补充。
成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯，优秀的减肥产品能帮助你改变。查看

淘宝社区-减肥小窍门淘宝社区-减肥：白领丽人狂吃不胖的小窍门(组图) 淘宝社区-吃饭过程中的减肥小窍门电脑减肥小窍门减肥小窍门蜂蜜减肥的小窍门快速减肥的温馨小窍门健康减肥的25个小窍门饮食减肥的几个小窍门健康减肥的25种小窍门【讨批发商欢心的小窍门-掌柜进货专区-淘宝淘宝社区-几个自制护肤品的小经验！淘宝社区-美体健身一分钱也不用花!生活中小窍门! 夏季减肥私招纤腰的小窍门夏季减肥私招纤腰的小窍门让下半身减肥5个小窍门?(图) 告诉你50个轻松减肥小窍门告诉你五十个轻松减肥小窍门告诉你五十个轻松减肥小窍门告诉你五十个轻松减肥小窍门淘宝社区-春季最适宜的减肥方法（申请精华贴）教你几个和快递打交道的小窍门 - 物流发货-淘宝大学 - 淘巧网! 服装批发市场进货宝典＋讨批发商欢心的小窍门-掌柜进货专区-淘宝 420个生活小窍门|品味生活-半岛社区