三项健康常识

                  心理老化的十大信号

其一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

其二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

其三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

其四、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生；另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

其五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。 

其六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。 

其七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。 

其八、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。 其九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

其十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

世界卫生组织对健康作出如下定义

最近，世界卫生组织对健康作出如下定义：“健康不仅仅是没有疾病，而是在身体上、心理上和社会上的完好状态。”现在，该组织又具体提出了人世间的身心健康的8条标准，它们是：

快食：三餐的饮食吃起来感觉津津有味，能快速吃完一餐而不挑食，食欲与进餐时间基本相同。快食并不是狼吞虎咽，不辨滋味，而是吃饭时不挑食，不偏食，吃得痛快，没有过饱或不饱的不满足感。

快睡：快睡就是睡得舒畅，一觉睡到天亮。醒后头脑清醒，精神饱满。睡得快重要的是质量，如睡的时间过多，且睡后仍感乏力不爽，则是心理生理的病态表现。快睡说明神经系统的兴奋、抑制功能协调，且内脏无病理信息干扰。

快便：便意来时，能快排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠功能好。

快语：说话流利，语言表达标准、有中心，头脑清楚，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。说话不觉吃力，没有有话说而又不想说的疲倦之感，没有头脑迟钝、词不达意现象。

快行：行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应迅速。证明躯体和四肢状况良好，精力充沛旺盛。

良好的个性：性格温柔和顺，言行举止得众人认可，能够很好地适应不同环境，没有经常性的压抑感和冲动感。

良好的处世技巧：看问题、办事情，都能以现实和自我为基础，与人交往能被大多数人所接受。良好的人际关系：与他人交往的愿望强烈，能有选择地与朋友交往，珍视友情，尊重他人人格，待人接物能宽大为怀。既善待自己，自爱、自信，又能助人为乐，与人为善。

                  婴儿智力对照表

婴1月

大运动：拉着手腕可以坐起，头可竖直片刻（2秒）。

精细动作：触碰手掌，他会紧握拳头。

适应能力：眼球会跟红球过中线（稍有移动即可）、听到声音有反应。

语言：自己会发出细小声音。

社交行为：眼睛跟踪走动的人。

婴2月

大运动：拉着手腕可以坐起、头可竖直短时（5秒）

精细动作：俯卧时头可抬离床面、拨浪鼓在手中留握片刻

适应能力：立刻注意大玩具

语言：能发出a、o、e等元音

社交行为：逗引时有反应

婴3月大运动：俯卧时可抬头45度、抱直时头稳精细

动作：两手可握在一起、拨浪鼓在手中留握0.5秒

适应能力：眼睛跟红球可转180度

语言：笑出声社交行为：模样灵敏、见人会笑

婴4月

大运动：俯卧时可抬头90度、扶腋可站片刻

精细动作：摇动并注视拨浪鼓

适应能力：偶然注意小丸、找到声源

语言：高声叫、咿呀作声

社交行为：认亲人

婴5月

大运动：轻拉腕部即可坐起、独坐头身向前倾

精细动作：抓住近处玩具

适应能力：拿住一积木注视另一积木

语言：对人及物发声

社交行为：见食物兴奋

婴6月

大运动：俯卧翻身

精细动作：会撕纸、把弄到桌上一积木

适应能力：两手同时拿住两块积木、玩具失落会找

语言：叫名字转头

 社交行为：自喂饼干、如会找躲猫猫（手绢挡脸）的人的脸

婴7月

大运动：独坐自如

精细动作：耙弄到小丸（直径约0.5公分）、自己取一积木，再取另一块

适应能力：积木换手、伸手够远处玩具

语言：发da-da、ma-ma无所指

社交行为：对镜有游戏反映、能分辨出生人

婴8月

大运动：双手扶物可站立

精细动作：拇指、无名指捏住小丸（直径：0.5cm）；手中拿两个积木，并试图取第三块积木（正方形，边长2cm）

适应能力：持续用手追逐玩具、有意识的摇铃

语言：模仿声音

社交行为：懂得成人面部表情

婴9月

大运动：会爬、拉双手会走

精细动作：拇指、食指捏住小丸

适应能力：从杯中取出积木（正方形，边长2cm）、积木对敲

语言：会欢迎、再见（手势）

社交行为：表示不要

婴10月

大运动：会拉住栏杆站起身、扶住栏杆可以走

精细动作：拇指、食指动作熟练

适应能力：拿掉扣住积木的杯子，并玩积木；找盒内的东西

语言：模仿发语声

社交行为：懂得常见物及名称、会表示

婴11月

大运动：扶物、蹲下取物；独站片刻

精细动作：打开包积木的纸

适应能力：积木放入杯中；模仿推玩具小车

语言：有意识的发一个字音

社交行为：懂得“不”；模仿拍娃娃

婴12月大运动：独自站立稳；牵一只手可以走。

精细动作：试把小丸投入小瓶；全掌握笔留笔道

适应能力：盖瓶盖；

专家建议控制糖类食物后，杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。美国心理学家夏乌斯博士在《饮食·犯罪·不正当行为》一书中曾提到一个怪癖少年杰利。他从小多动，难以管教，9岁时曾被管教一段时间，11岁即因涉嫌犯罪而被法庭传讯。专家建议控制糖类食物后，杰利的性格明显好转。对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。

性格不稳定者：此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

喋喋不休者：此类人大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

易怒者：这种人多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

怕事者：主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

怕交际者：这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

优柔寡断者：要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

消极依赖者：这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

做事虎头蛇尾者：这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

固执者：减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

焦虑不安者：多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

恐惧抑郁者：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

不妨尝试一下用食物改变性格的方法吧。