饱腹感很重要，但循序进食方法更完美地解决你的问题

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 16:29:45

前一段时间一直在说设计减肥餐以提供饱腹感，这对于那些进食欲望不是很强烈，只是胃部不适才进食的人就解决了他的全部问题。

但是对于那些进食欲望非常强烈的人，吃起主食津津有味的人就不行了，对于这些人要从心灵的角度提供“过瘾”的感觉，就像吸毒一样，没过瘾就很难受，过了瘾就不会马上想着吸毒了。

对于多数猛吃主食的人，如果吃可口的肉食和蔬菜也可以提供过瘾的感觉，尤其是吃热腾腾的食物的时候，流食也可以提供过瘾的感觉，所以很多人进食的时候会喝饮料。既然你吃饭一定要过瘾，那么就需要设计进食顺序，先大量吃青菜，少量吃肉食，如果你立刻就过瘾了，那么你会减肥非常迅速；如果你没那么容易过瘾，那么加大肉食的摄取，如果你这时过瘾的话，那么减肥还是非常容易；由于肉食热量也较高，所以不能完全满足进食的欲望，如果你吃了大量蔬菜和适量肉食不能过瘾，那么你可以喝无糖可乐作为饮料，我想到此多数人都过瘾了；如果你属于异类，那么在前面的阶段之后，可以少量吃点米饭，吃完之后一定要散步，那么减肥还不是没有希望。

最后一种一定要吃大量主食过瘾的，我只能希望你拜拜佛不要太肥了，如果是个勤奋的人，可以极多时间的暴走，也还有希望

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