神马文学网研究发现最佳睡眠时长 少睡或可导致寿命下降
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 00:58:10
人每天应该睡多久？欧洲一项最新研究结果显示，6小时至8小时是理想睡眠时长。睡眠少于6小时可导致死亡几率上升，多于8小时的睡眠可能是疾病前兆。此外，睡眠窒息也可能增加死亡风险。
研究报告4日由《睡眠》杂志发表。
少睡或可致死
英国沃里克大学“睡眠、健康与社会”项目负责人弗朗西斯科卡普乔教授与意大利费代里科二世大学医学部同行研究了16项远景调查得出以上结论。
这些调查来自欧洲、美国、东亚等地，追踪调查时间最长达25年，总共涉及150万人。
调查结果显示，睡眠不足与过早离世直接相关。打个比方，如果英国16岁以上公民全部睡眠不足，那么将有630万人因此丧命。
英国广播公司（BBC）4日援引英国拉夫伯勒睡眠研究中心吉姆霍恩教授的话报道：“每晚5小时睡眠对大多数人而言不够。睡眠不足使人瞌睡，从而增加驾驶和操作危险机器的风险。”
多睡预兆患病
睡眠时间少可能导致过早离世，那么是不是多睡就有益呢？
调查表明，睡眠过多预示身体不复健康，睡眠时间太长可能是体内潜伏重病的标志。
霍恩认为，睡眠情况反映的不只是睡眠本身好坏，还关系到人的健康问题。“睡眠是人身体健康和心理健康的指示剂，受到许多疾病和绝望等情绪的影响。”
卡普乔表达了类似看法：“睡眠少可能导致身体变差，而睡眠多是身体已经变差的表现。”
“每晚连续睡6小时至8小时最有利于健康，”他说，“睡眠时长应该被视为衡量风险的指标与可能患病的预警信息。”
当心睡眠窒息
即使睡眠时长在正常范围内，公众也不应掉以轻心。睡眠窒息是威胁人们生命的另一“杀手”。
美国约翰斯霍普金斯大学研究人员2009年在美国《科学公共图书馆医学》杂志发表报告说，他们对6400名年龄在40岁至70岁之间患有睡眠窒息的病人和没有睡眠窒息的正常人进行8年以上调查，发现重度睡眠窒息患者死亡率比一般人死亡率高出46％。
其中，40岁至70岁之间有睡眠窒息现象的男性死亡率最高，是健康同龄人的2倍。
研究同时发现，睡眠窒息与肥胖、高血压、心力衰竭、中风等疾病相关。因此，睡眠窒息患者不应对此掉以轻心。（鞠楠）(新华网)