你了解食物营养素的含量吗?

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 04:39:35

以 100克食物计算:
三大营养素含量
所含维生素和矿物质
我们了解各类食物中所含的营养成分也是十分有必要的，这样可以帮助我们更正确的安排每天的饮食。
这些食品都是自然的绿色食品：
苹果、香蕉、橘子
蛋白质0.5克，碳水化合物10.9克，脂肪微
钾、维生素A 蛋白质1.5克，克碳水化合物20.3克，脂肪0.2克
钾、镁、磷、维生素B
蛋白质0.7克，碳水化合物9.1克，脂肪0.1克
钾、钙、镁、磷、维生素 A、维生素C
全麦面包、米饭、牛奶
蛋白质3克，碳水化合物4.1克，脂肪2.9克
钠、钾、钙、镁、磷、硫、维生素A
蛋白质0.7克，碳水化合物41.8克，脂肪2.7克
钠、钾、钙、镁、磷、硫、维生素B
蛋白质2.5克，碳水化合物25.6克，脂肪0.2克
钾、磷、硫、维生素B
豆腐、蜂蜜、大白菜
蛋白质1.5克，碳水化合物2克，脂肪0.1克
钾、钙、镁、磷、维生素B、维生素C
蛋白质15克，碳水化合物1.1克，脂肪5克
钾、钙、铁、磷、硒、镁蛋白质0.2克，碳水化合物80.2克，脂肪未检出
钠、钾、磷
土豆、西红柿
注明：以上食物成分参考数值仅供参考，因为食物的蛋白质、碳水化合物、脂肪等成分会因食物生长的地域、食物的运输、加工、储存等不同而有所改变。
蛋白质2克，碳水化合物19.4克，脂肪0.1克
钾、镁、磷、硫蛋白质0.9克，碳水化合物2.8克，脂肪0.2克
钾、镁、磷、硫

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