快速减肥餐单?让你瘦不停
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/30 18:46:44
快速减肥有秘方,只要这样吃你就能迅速掉肉哦!
想知道如何减肥能快速瘦身?超有用的减肥餐单,让你吃吃就瘦。下面就来教你这个能帮你快速瘦身的减肥餐单,让你不用烦恼如何减肥。
早上起床先喝一大杯温开水
早餐:苹果or 柳丁
尽量挑高纤的水果,如果不吃水果也可以以蔬菜代替。 中餐:蔬菜跟肉类的比例要3:1
也就是说,如果你吃一块牛排,那么你就要吃三盘青菜,以你自己的食量来配比例。
注意:
*肉类不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就别吃猪肉,鸡肉,一次挑一种肉类,可是如果你挑海鲜吃,那你就可以吃鱼吃虾,混着吃
*别吃加工食品,什么叫加工食品,就是原本不是长那样,加工过后变成那样的东西,例如贡丸,肉圆,淹製食品等。
晚餐:吃法跟中餐一样
只是不吃肉类,换成淀粉类,但是不要多吃,吃半碗饭,一堆蔬菜
一共吃七天一个循环
七天内一定要找一天全天吃青菜,清肠胃。
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