关于身体，你了解多少？

人类身体时间表：

1∶00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。

3∶00进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4∶00“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6∶00血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8∶00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10∶00工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12∶00紧张工作一上午后，需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。

14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。

15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。

18∶00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。

19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。

20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。

23∶00阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。

24∶00气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

身体排毒时间表

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。

2、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

4、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

人体的十大最佳时间

⒈刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效

⒎散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

⒏洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

⒐睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

⒑锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

中医养生保健六大身体部位

一、背部的保健特区

中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

二、腋窝的保健特区

腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

三、脚部的保健特区

人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。

四、前胸的保健特区

经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

五、脊柱的保健特区

最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。

六、脐部的保健特区

肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。

一些简易保健法

双耳锻炼法

祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。

肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。而中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

其他强肾健体保健法

中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。

搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。

发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。

健脾通胃肠气的保健方法

双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。

手是人的第二张脸

手型体现其精神风貌

不管你承认不承认，手形与人的精神风貌总有一定的关系，不信请看下面的事实。

1四方形的手坚强有力。这种手型的人一般体格比较健壮，显得很有力气。无论做什么事情，他们都有足够的体力来支撑。对待工作，他们都是兢兢业业，一丝不苟。由于他们认真而努力，所以对事物的认识也比较深刻，常常能提出一些合理化建议，体现出他们积极向上的精神风貌。

2竹节手型的人思考力和行动力都强。这种人的手就像竹节一样，手指结合处轮廓分明，弯曲自如。“心灵手巧”说的就是这种手型。他们做起事来动作很快，手也灵巧的很，能做很多细话。这种人思考力和行动力都很强，他们一般都能冷静地思考问题，迅速的处理很多事情，是一个十足的行动主义者，一天不做事或没事就坐卧不宁。但他们性情比较孤僻，为人处世不圆滑，就像竹子的本性一样。经营理财也不是他们的强项，但作为朋友是十分理想的，为朋友他们会尽心尽力。

3尖头手型的人感情丰富，这种人的手就像一个圆锥，手掌圆润丰富，手指尖尖像一根根竹笋，颇有艺术天分。这种人一般性格都比较内向，缺乏应有的社交能力。他们的感情细腻，精神世界非常丰富，心中有许多不切实际的幻想。这种人的缺点就是，身体素质不太好，比较情绪化，很容易被感情所支配。

4细小手型者天真单纯。这种人的手又细又小，就像小孩子的手。他们的性格单纯活泼，想法很简单。用“天真”两个字来形容这种人是很恰当的。因为天真，他们常常不善于掩饰自己的内心感受，要哭就哭，要笑就笑，就像一个长不大的孩子。

手掌方圆与性情差别

有的人手掌纤细，皮肤白嫩；有的人手掌粗大，皮肤和肌肉都很坚实；有的人手掌细长；有的人手掌粗圆，手掌不同的人身体素质与性情脾气就会有差异。

1手掌粗大的人性情好动。这种人手掌粗大，皮肤和肌肉坚实有力，手指头也像一根柱子一样又粗又直。这种人体力充沛，开朗外向，生性好动，比较注重实绩。这样的人很适合从事体力劳动和驾驶机械一类的工作。这种人如果手指过短，则缺乏创造力，一生比较平庸，一般只能从事体力劳动。

2手掌纤细者比较聪明但缺乏耐力。有的人手掌纤细，皮肤白嫩而且柔软，手指细长而较尖。这种人好奇心强，对什么事情都比较感兴趣，对美好的事物有着浓厚的兴趣，具有艺术家的气质。这种人性格比较柔和，聪明伶俐，智商较高，适合干那种比较精细的工作。一般情况下，这种人体制不太好，缺乏应有的耐力和持久性，很难完成那些需要很长时间，花费很大精力才能完成的工作。

3手掌短而圆润的人善理财爱享乐。有的人手掌又肥又厚，皮肤光滑而丰润，手指短而圆，胖乎乎的，给人一种保养较好，养尊处优的感觉。这种人性格豁达，天生具有管理和理财方面的能力。善于经商，如果涉足生意场上他们会赚大钱。这种人的不足之处就是，比较懒惰，贪图享受，对舒舒服服的日子情有独钟，有时他们还会纵欲，对花花世界甚是向往。

五指有别性格各异

手主要有手掌和手指组成。一般情况下，人们更注重手指，手指长短不齐恰恰是手掌的点缀，手型的美观与否，手指起着关键性的作用，拇指、食指、中指、无名指和小指除了其实际生活中的不同功能外，还与一个人的性格有关，这是专家历来都承认的事实。

1拇指与独立性。拇指又称为大拇指，它在五指中处于主导领袖的地位，独立性也较强，与其他手指没有什么关连，可单独伸开动作，这是人类特有的特征，其他的动物，包括高等的动物猩猩在内，除非和其他四指一起动，大拇指不能单独做动作。

大拇指较长（超过食指第二节）的人，性情稳重，办事慎重，善于分析研究，对周围情况小心判断，不是稳操胜券。至少也知己知彼，有较大把握后，才下决心去做，一旦开始做就要做到底，做成功，做不成功损失也较大，这就叫做不见棺材不落泪，不撞南墙不回头。这种人是有这样一种劲头，这种劲头往往是事情成功。

相反那些拇指短的人，主要指男性性格粗暴，容易感情用事，易于人发生争执，这种人办事考虑也欠周全，常常是急于求成，顾此失彼。

拇指弯曲的人爱赌。有的人大拇指向外弯曲，这种弯曲代表其赌博心理，弯曲的程度越打越糟糕。这种人毫无经济观念可言，有点钱心里就发烧，挥霍浪费。最喜爱赌博，如果不倾家荡产，他们是绝不会罢休的。在做事方面他们也很爱冒险，心血来潮，不计后果。

2食指各节有所指。在相书上说，食指的第一节表示信仰，第二节表示雄心，第三节表示权力欲。不管其正确与否，你可以对照你身边的朋友判断一下，如果有道理，便可以试着判断陌生人，当然要结合他人的容貌，言行综合判断，不可偏颇。

第一节长而且尖的人无论是男还是女，他们在语言方面都有天赋，口齿比较伶俐，声音优美动人，节目主持人和播音员一般都是这种人。

第二节长的人具有很强的雄心壮志。他们往往会知难而进，即使是处在逆境之中，意志很坚定，有百折不回的优秀品质。其缺点是不大接受别人的建议，总是按照自己的想法行事。

第三节长的男人具有很强的支配欲，总想指挥他人，领导别人。这种人当领导的机会比较多，他们当官的欲望很强，每天都在想着往上爬，管更多的事，领导更多的人。如果第三节特别长，那么他就是一个特别傲慢无礼而又特别自私自利的人。

食指前端比较尖削的人重信仰，是一个精神至上者，他们对神秘事物好奇心强，感情也比较专一，不论是恋爱还是处朋友，他们都是比较理想的对象。

3中指过长者是花花公子。中指比其他四个指头长这是正常现象，但是如果中指特别长，显得很不协调，举起手掌，中指就像一棵高高的电线杆，那么这人就恐怕是一个花花公子了。这种人在引诱女性方面有很多手腕。

从统计资料看：这种人脸色青白，举止比较文雅，喜欢涂抹各种不同的化妆品，让人看起来比较温顺。他们的眼睛里经常带着一种忧郁的神态，好像有满腹的心事。其实他们的心思就是如何把女性弄到自己手里。

4无名指过唱者投机心理严重。有的人无名指很长，几乎与中指一般长。这类人投机心理很强，总想找机会赚钱，心存侥幸。喜欢赌博、爱打牌的人都是如此。这种人的头脑灵活，反应敏捷，手腕又高，所以赌博往往能赢。如果此人不是赌徒，而是从事正当的职业一定干得很不错。

无名指长而很好看的人，据说都有艺术才能。尤其第一二节表示艺术，此节极长的人就是天才。音乐家、舞蹈家这些人，天分比努力更重要。对于无名指第二节比别人长的人来说，最适宜从事这一类艺术工作。

5小拇指代表其生命力。鉴别小拇指长短的方法是：伸出手掌，手指并拢，小指尖达到无名指第一第二节接口处为标准，超过者属于长，不足则事端。研究资料显示，小拇指与一个人的生命力和性功能有直接关系。女性的小指长其生育能力强，性能力强。男性小指长身体健康，精力也充沛。

指甲代表其健康状况

从指甲上可以看出肾功能强弱，从医学的角度说，就是可看出血液循环的好坏。例如在指甲上有纵纹表示过度疲劳。由于发热或伤痛新陈代谢受了阻碍，血液循环不良，在指甲上就有反映，出现段落。这些是医学上的判断。

下面是医学专家总结出的一些实际经验，你不妨资鉴鉴人。

1指甲厚的人身体比较好，性能力也强；

2指甲薄的人身体相对较差，营养不良；

3指甲软的人精力不足，应设法改善身体状况；

4指甲长的人欢喜运动，很健谈；

5指甲短的人性格稳重，讨厌下流语言和粗俗；

6橄榄形指甲的人口才好，身体差；

7狭长指甲的人性格温和，精力充沛；

8指甲方的人诚实可靠，为人正直较保守；

9指甲圆的人有理想，爱清洁，爱梅关；

10指甲颜色红润有光泽者身体健康；

11指甲苍白中间有纹者贫血，需加强营养与锻炼。

人体要害与薄弱部位：

1 两眼：受轻击则视力模糊，影响辨别能力；受重击能致盲。

2 鼻梁：被击易骨折或错位。

3 腮部：受击易骨折或造成下颚关节脱臼。

4 太阳穴：受轻击则头晕目眩，影响反应能力；受重击不治。

5 耳门：受轻击则头晕眼花，影响辨别能力；受重击能致聋。

6 喉：受击能影响呼吸，导致动作无力；喉结打断无治。

7 头内动脉：受击能发射性的引起心跳减慢、血管舒张、血压降低，轻者头晕无力，重者能致休克。

8 后脑：受轻击则动作、呼吸失调；受重击易休克。

9 心窝：受击能影响血液循环，导致昏迷。

10 两腋：受击易造成肋骨骨折和内脏受伤。

11 两肋：受击易造成肋骨骨折和内脏受伤。

12 胃：吸气时受击，易堵截呼吸，造成休克。

13 腰眼：受轻击酸痛；受重击能致内出血。

14 下阴：受轻击即疼痛，受重击能致休克。

15 尾骨：受轻击则疼痛；受重机能伤及中枢神经，导致瘫痪。

16 髋骨：受重击能使下肢运动受阻。

17 膝关节：受击能使内侧副韧带（由外向内击）或者外侧副韧带（由内向外击）受创，使下肢运动受阻。

18 胫骨：收轻击剧痛；受重击能致骨折。

19 足踝：受击能使下肢运动受限。