神马文学网“春困”来袭 健康小Tips-食疗营养-健康人生-搜狐社区
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 14:10:15
坛友们注意咯，春天湿热天气，容易造成人体酸碱失衡，我们的身体就像一个化学实验室，体内无时无刻不在进行无数的生物化学反应，使新陈代谢正常运转。如果体内的酸碱失衡，那就会“天下大乱“了。
人体酸碱失调的危害
人体每天摄入酸性及碱性食物，它们经过人体的分解，会在我们的体液（血液、尿液、组织液）中产生很多酸性和碱性的物质。
医学研究证明，当血液酸性化时，人体可表现为手足发凉、易感冒、皮肤脆弱、伤口不易愈合、易引起关节肿痛、对疾病抵抗力降低等症状，甚至可直接影响到脑和神经功能。
正常情况下人的血液PH为7.35—7.45之间，高于此数值表明体液呈碱性，低于此表明体液呈酸性。由于生活和环境的影响，多数人为酸性体液，你是不是酸性人呢？
经常头疼、经常有筋疲力尽的感觉、健忘、免疫力差；
肠胃不适、皮肤苍白多粉刺、便秘、情绪波动大；
易激惹、头发无光泽且易断、龋齿。
如果上面症状中有一半以上符合你，那么你就是一个不折不扣的酸性人了。
饮食调节酸碱平衡
维持酸碱度的物质基础是酸碱性食物的合理搭配。
鸡鸭鱼肉味道固然好，但是吃得太多就会觉得整个人无精打采、身体无力、懒洋洋的，提不起精神，这是因为它们进入体内后经过分解使体内变成酸性体质的结果，如果同时食用碱性食品，就能使酸碱得到平衡，比如多吃萝卜、苹果、苏打水等食物。专家告诉我们，每天摄入食物的酸碱比例应该为2∶8。下面是一些常见食物的酸碱分类
强酸性———蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、柴鱼等。
中酸性———火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。
弱酸性———大米、花生、啤酒、海苔、泥鳅等。
强碱性———葡萄、葡萄酒、海带芽、海带等。
中碱性———大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、梅干、柠檬、菠菜等。
弱碱性———苏打水、红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是 弱酸性。因此，需要进行酸碱平衡。那么，多吃些 弱碱性 食品更有利于身体健康
当然，还要配合每天适量的有氧运动，按照下面图片中动作，每个动作重复20次，只要坚持，一定能找回春天的健康活动和肥肉说88！
