“台州科普大讲堂”第十六讲 关注中小学生游泳安全问题

学生非正常死亡65%因溺水
本期台州科普大讲堂关注中小学生游泳安全问题


专家简介　　　　徐迎辉是中国游泳协会国家级游泳教员、国家级救生员，她还是国家体育总局职业鉴定中心游泳考评员、救生考评员、培训教师。　　从事游泳教学20多年来，徐迎辉曾从事过多部少儿游泳教材编写，为推广游泳运动做出了应有的贡献。
本报记者 崔 鹏/文 陶 宇/图
本报和市科协、市体育中心联合主办的“台州科普大讲堂”第十六讲，4月13日上午在市网球中心赛场新闻发布厅举行。中国游泳协会国家级游泳教员徐迎辉，围绕“学生游泳安全知识”这个主题做了专题讲座。
徐迎辉围绕未成年人游泳安全、小学生现场间接施救知识、游泳对孩子生长发育的积极作用三方面内容展开阐述，呼吁人们关注中小学生的游泳安全。
记者从市教育局基教处了解到，去年我市中小学生溺水死亡的有40人，占中小学生非正常死亡的65%，游泳安全教育刻不容缓。
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游泳对发育有好处
利用水的阻力、浮力、传热性及水流按摩等特性，使水中运动具备了独特的与其他运动方法截然不同的塑身效果，并且水的浮力作用可大大的减轻陆地对身体各关节的冲击力，使关节不容易受伤。
试验结果表明，水中练习不仅具有避免运动损伤的效果，同时还具有康复病痛的作用。正是由于水中活动的独特的作用，现在游泳水中活动越来越被大众所接受和喜爱。
水流、波浪的按摩和拍打具有特殊的按摩作用，还能使正在少年儿童生长发育的整个人体向流线型发展。
长期进行游泳健身锻炼，通过改善骨的血液循环，对骨的新陈代谢，使骨外层的密度增厚，骨径增粗，骨质更加坚固，从而提高骨骼抗折性、弯曲、压拉、扭转的能力。在水中运动是全身性的运动，对骨骼的影响更全面。
科学的水中锻炼可以提高关节的稳定性，又可增加关节的灵活性和运动幅度。在水中运动可以使关节周围的肌肉发达，力量增强，增加关节囊和韧带厚度，使关节稳定性增强，使关节能够承受较大的负荷。
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游泳使人精神愉快
“通过水中锻炼把有机体的活动转移到另外的系统上去，排遣有害的紧张情绪，使人恢复正常的状态”。
游泳运动除能使大脑的兴奋和抑制系统保持平衡，还能影响血液和大脑中的去甲肾上腺素，能增加大脑与身体各个神经的联系，提高神经系统的兴奋性，当血液中去甲肾上腺素增多时，人们的心情就愉快。
此外，游泳还可以使人更健美。
水中运动是一项肌肉在水中抗阻力活动，通过肌肉的变化能够塑造优美的体形，肌肉在水中收缩的过程，发生从量变到质变的一系列变化。肌肉的体积增大，表面突起，更加丰满有力。长期参加游泳的人，体形多显现倒三角形。
人体在游泳时身体呈流线型，在水中需要保持收腹含胸的姿态。所以经常游泳锻炼的人，腰部较细。由于水的传热性比空气大，水中运动时能量消耗大于陆地运动，需要加快体内的新陈代谢来补充，这就使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛。
游泳还能促进智力的发展。游泳运动能有效地增加大脑的重量和脑皮层的厚度，使它的活动性加强，机能增高，运动能增加大脑皮层的沟回使它的表面积增大。
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水上安全不容忽视
随着游泳运动的普及与参与人数的增加，溺水事故也相应的增加。水上安全与救助知识的需求也越来越受到社会各界的重视。促进、推广及强化游泳爱好者的水上安全，是我国救生事业的一项任重道远的使命。
推动游泳活动的发展“预防与救助”更为重要。中小学生是祖国的未来，在中小学生中开展游泳安全防范知识是非常必要的，每年有很多中小学生因为溺水而非正常死亡的人数呈逐年上升，给许多家庭带来了很多无法弥补的痛苦和伤痛，同时也给我们敲响了警钟，中小学生游泳安全知识的普及刻不容缓。
在中小学生开展的游泳运动中，预防胜于救治，这句话一点都不假，但我们往往忽视了这点重要性。当你进行游泳活动时，是否注意到安全问题呢？有安全保障吗？
预防事故的发生必须由参与者和提供服务者单位共同关注。
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泳前注意安全引导
无论在游泳池还是公开水域下水游泳，做到知己知彼非常重要。如果在游泳池游泳，你可以从布告板、警示牌中得到水上安全引导，这样可以有效避免突发事件的发生。
比如说，游泳池有这样的提醒：过饥或饱餐后，切勿立即游泳，这样就能避免过分疲劳，给身体带来损伤；游泳前还要做好充分的准备活动，让身体能适应泳池的水温和运动环境。有的游泳池禁止在非指定地点跳水，这是为了防止水太浅给跳水者造成损伤。
还有“有雷电时切勿下水游泳”、“未成年儿童要在家长陪伴下进行活动”等等提示，都是提醒游泳者注意安全，以免受到意外事故的影响。
如果在江、河、湖、海等公开水域游泳，那更要注意对水域的大概了解。一般不能单独游泳，遇雷电天气不能游泳，黑夜不能游泳，天气状况不稳定时也不能游泳。
此外，不明水域游泳还要注意切勿在不明水域跳水，另外还不能在溪涧、急流水域和禁止游泳的水域游泳。
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要有较强心理素质
应该说，游泳运动需要较强的心理素质，无论是在练习游泳的过程中，还是在应付突发事件的过程中，良好的心理素质都是搏击风浪、转危为安的法宝。
首先从心理素质的层面来说，如果你的心理素质具备在游泳时或遇危急的情况下，能够照顾自己，不但能很好地保护自己，而且具有积极求生意识冷静地处理突发事件，那对游泳者本人来说，一般都足以自保了。
在游泳遇到危险的情况下，这些生理原则也是必需的：先检查自己的身体是否受伤，避免伤势恶化；保存体能，避免大动作移动，以放松肌肉及缓和动作去应付持久的水中活动；利用周边或身上任何可协助浮力的浮体或对象，使身体浮在水面，保持冷静的思考，设法脱离危险环境。
在处理突发情况，力求自保的过程中，认识处境是非常重要的。比如，如果你身处在一个公开水域环境，应考虑下列因素令自己尽快脱险。
首先是离岸距离，这可使你大概能估计到消耗体力的多少；其次有无同伴协助；然后有没有浮物、反光衣、保暖物、药物等救生器材；还有当时的的水流、水的深度、水底情况；有无可以使用的求救工具，根据这些外部环境，也能迅速及时地作出判断保障生命。
在水中遇险时，求生秘诀是：
★沉着冷静，保持体力。
★避免大动作的移动。
★放松肌肉，避免紧张、抽筋。
★用缓和动作游向需前进的方位。
★持有积极求生态度等待救援。
★利用周边或身上任何可以协助浮力的浮体或物件，使身体浮在水面上。
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掌握好自救技能
在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。
作为游泳者来说，还要掌握一些不要的自救技能，比如仰漂浮游法，具体是先吸口气，使胸部扩张，头向后仰；双手向外伸展成大字形，脚部自然垂下；关闭嘴巴以防塞水，保持静止状态。
这样身体就能自然地在水中浮游，能有效避免体力消耗，等待救援。不过，这种方法适用于较平静的湖、江面上。如果波涛太大、波浪起伏，那这种方法就用不上了。
除以上自救技能外，如果遇见溺水者，还可以采用间接救援法。利用你手边的所有能够用到的救援物品如：身上的衣服、裤子、腰带，对溺水者进行救援，同时还可以大声呼救，吸引水性比较好的人前来救援。
在这个过程中必须记住，任何有效的救助，首要任务就是确保自己安全，才有可能使溺水者得到最佳的救助！切勿高估自己能力而造成更多的伤亡。现在有些地方发生的溺水事故，就是救援者本来游泳技能不好，还硬要下水救人，结果造成施救者和被救者都溺水身亡的惨剧，教训深刻。
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急救知识要知道
现场急救也就是俗话说的人工呼吸，具体有以下几个步骤：
1.检查意识
2.清除口中异物
3.打开呼吸道
4.判断呼吸（一听二看三感觉）
5.口对口呼吸
6.进行胸外按压
在游泳中遇到溺水事故时，现场急救心肺复苏最为重要。具体做法是：将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动“倒水”动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。