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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 13:01:57
坐客摇篮网，与网友交流
2006-12-08 22:50:40
大中小
坐客摇篮，与网友交流：要健康也要美丽——孕产期妈妈体重管理
时 间 2006年12月8日14:00-16:00
金山: 现在越来越多的人更关注自己的体重，据卫生部的调查显示，中国已经有2亿人超重，6千多万人肥胖！我们引进西方成熟的科学理念，叫做体重管理！[13:55:07]
lhylhy_1008 ：金先生好！怀孕期间在保证营养的情况下，体重怎么控制呀？谢谢!
金山: 我们认为怀孕期间体重增长15公斤合适，头3个月每个月增长1公斤，后6个月每个月增长2公斤。[13:57:20]
mm2006310 ：请问金先生，产后那种方法减肥更有效[13:54:57]
金山: 产后如果在哺乳期，每天需要的热量比平时多500千卡不适宜减肥！哺乳期过后就可以增加运动量，控制饮食，给自己制定一个计划，逐步减掉多余脂肪。[14:00:06]
zhou3358 ：金先生，您好！我也想知道孕期怎么控制体重呀！我现在才2个多月，感觉自己的脸已经紧绷了[13:55:01]
金山: 我们刚刚说过，怀孕期头3个月，每个月体重增加不要超过1公斤，为两个人吃饭的说法是不对的！只要保证足够的营养，胎儿的大小和母体的体重的增加没有关系。[14:02:28]
zhou3358 ：我现在才2个月，就已经长了几斤了，后期怎么办呀?
金山: 在食物的选择方面更多的增加蔬菜和水果，减少肥肉，减少含糖量过高的食物。[14:04:08]
anxin806 ：你好!我生完孩子已经有16个月了，其他部位还好，就是腹部和臀部与怀孕之前比较差好多，有什么好办法吗?还有带收复带好不好。
金山: 16个月已经过了哺乳期可以开始瘦身了，腹部和臀部的脂肪堆积不会因为收腹带而减下去，需要通过消耗的增加，摄入的减少，来达到目的。[14:07:10]
chenzhang890 ：金先生，您好，我怀孕前就很瘦，指望生完孩子可以胖一点，现在生完孩子还是很瘦，要命的是腿比以前胖了，上身怎么也不长肉，现在看起来有点不成比例，怎么才能匀称体形？[14:07:46]
金山: 如果想要长胖，需要增加食量，另外可以配合一定的塑型训练，每天建议比以前多吃300千卡，大概等于两杯全脂牛奶。[14:10:46]
娃娃lucy ：你好，我的宝宝已经13个月了，我的体重还是没怎么减少，请问最有效的减肥方式是什么？
[14:09:50]
金山: 现在我们来谈一谈产后减肥吧！产后堆积的在腹部、臀部和身体其他部位的脂肪，和其他肥胖人一样，都需要控制饮食，增加运动的办法，怀孕期和哺乳期的食量非常大，运动也相对比较少，产后需要调整自己的心态，食量和运动量。有小孩以后，每天都很累时间很紧张，有很多人说我哪儿有时间锻炼，但是每天和宝宝在一起的时间也是你锻炼的好机会，你如果做愈加给他看，他会很高兴的。[14:13:54]
xiaoletianpai ：怎样配食谱，运动多少时间，什么运动能减掉腹部多于的肉？[14:27:14]
金山: 关于食谱，我们先来说一下食物选择，大家很多人不吃主食，这是不好的，中国营养协会对于主食的推荐是粗细结合，每天至少应该有100—150的主食。
但是现在的白米和精面粉确实不应该多吃，因为他们被人工加工的太多了，纤维素和其他的营养素损失很多，应该配合红薯，地瓜，玉米，南瓜，小米，绿豆，红豆等一起吃。[14:31:35]
更多聊天记录，可查询http://www.yaolan.com/shequ/vip_chat/shilu/shilu_content.asp?id=94
2006-12-08 22:50:40大中小
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时 间 2006年12月8日14:00-16:00
金山: 现在越来越多的人更关注自己的体重，据卫生部的调查显示，中国已经有2亿人超重，6千多万人肥胖！我们引进西方成熟的科学理念，叫做体重管理！[13:55:07]
lhylhy_1008 ：金先生好！怀孕期间在保证营养的情况下，体重怎么控制呀？谢谢!
金山: 我们认为怀孕期间体重增长15公斤合适，头3个月每个月增长1公斤，后6个月每个月增长2公斤。[13:57:20]
mm2006310 ：请问金先生，产后那种方法减肥更有效[13:54:57]
金山: 产后如果在哺乳期，每天需要的热量比平时多500千卡不适宜减肥！哺乳期过后就可以增加运动量，控制饮食，给自己制定一个计划，逐步减掉多余脂肪。[14:00:06]
zhou3358 ：金先生，您好！我也想知道孕期怎么控制体重呀！我现在才2个多月，感觉自己的脸已经紧绷了[13:55:01]
金山: 我们刚刚说过，怀孕期头3个月，每个月体重增加不要超过1公斤，为两个人吃饭的说法是不对的！只要保证足够的营养，胎儿的大小和母体的体重的增加没有关系。[14:02:28]
zhou3358 ：我现在才2个月，就已经长了几斤了，后期怎么办呀?
金山: 在食物的选择方面更多的增加蔬菜和水果，减少肥肉，减少含糖量过高的食物。[14:04:08]
anxin806 ：你好!我生完孩子已经有16个月了，其他部位还好，就是腹部和臀部与怀孕之前比较差好多，有什么好办法吗?还有带收复带好不好。
金山: 16个月已经过了哺乳期可以开始瘦身了，腹部和臀部的脂肪堆积不会因为收腹带而减下去，需要通过消耗的增加，摄入的减少，来达到目的。[14:07:10]
chenzhang890 ：金先生，您好，我怀孕前就很瘦，指望生完孩子可以胖一点，现在生完孩子还是很瘦，要命的是腿比以前胖了，上身怎么也不长肉，现在看起来有点不成比例，怎么才能匀称体形？[14:07:46]
金山: 如果想要长胖，需要增加食量，另外可以配合一定的塑型训练，每天建议比以前多吃300千卡，大概等于两杯全脂牛奶。[14:10:46]
娃娃lucy ：你好，我的宝宝已经13个月了，我的体重还是没怎么减少，请问最有效的减肥方式是什么？
[14:09:50]
金山: 现在我们来谈一谈产后减肥吧！产后堆积的在腹部、臀部和身体其他部位的脂肪，和其他肥胖人一样，都需要控制饮食，增加运动的办法，怀孕期和哺乳期的食量非常大，运动也相对比较少，产后需要调整自己的心态，食量和运动量。有小孩以后，每天都很累时间很紧张，有很多人说我哪儿有时间锻炼，但是每天和宝宝在一起的时间也是你锻炼的好机会，你如果做愈加给他看，他会很高兴的。[14:13:54]
xiaoletianpai ：怎样配食谱，运动多少时间，什么运动能减掉腹部多于的肉？[14:27:14]
金山: 关于食谱，我们先来说一下食物选择，大家很多人不吃主食，这是不好的，中国营养协会对于主食的推荐是粗细结合，每天至少应该有100—150的主食。
但是现在的白米和精面粉确实不应该多吃，因为他们被人工加工的太多了，纤维素和其他的营养素损失很多，应该配合红薯，地瓜，玉米，南瓜，小米，绿豆，红豆等一起吃。[14:31:35]
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