呼吸分明了却仙_

丹道最上乘的炼气功夫“胎息”。何谓“胎息”？即“内呼吸”、“脐呼吸”。什么叫“脐呼吸”？母亲十月怀胎时，胎儿在母亲子宫中育化，与母体有一根脐带相连，脐带连任脉，任脉是阴脉之海，督脉是阳脉之海，胎儿靠脐带随母亲呼吸而呼吸，并以脐带为中心，吸取母亲营养和宇宙灵气而生长。胎儿降临人间，首先剪断脐带，接生大夫倒提新生儿打一个屁股，只听一声啼哭，这时胎儿靠母亲的先天炁绝断，靠鼻呼吸大自然空气而活命。从此，任督二脉埋在人体，元神藏脐内，元气藏命门，元精藏于肾。人体腹部是前“丹田”、两肾之间为“命门”，肾间动气为生命力暴发力之根。丹道修“胎息”是沟通人体与宇宙能量的桥梁，修成“胎息”实现“天人合一”，能摄取宇宙高层的能量。为此，“胎息”成了千古一秘。《老子章句》讲：“天道与人道同，天人相通。”《金丹四百字》讲：“胎息即凝，婴儿显相，玄珠成象，太乙含真”，“胎息”成“天息”升，金丹成，怀圣胎，出阳神。屈原提出“与泰初而为邻”，“泰初”即“气之始”，“气之始”即“太乙含真”，“真”即宇宙“真气”，是宇宙能量。直接摄取宇宙能量叫“天息”生。屈原提出“与泰初为邻”，这个“邻”字可以解为修丹道炼气的必然是服气通“周天”和“胎息气化”二部功，具体操作一前一后，配套成龙。鄙人之见，屈原讲的“与泰初而为邻”将“为邻”二字破释为“服气通周天”和“胎息气化”二部功是道法自然。
呼吸和人的情绪是一体两面，相互影响的关系，道家叫做“心息相依”。心念急则呼吸急，心念清净则呼吸微细。平常人思维最少的时刻是进入深度睡眠状态，有宝宝的家长可以观察一下，熟睡中的宝宝呼吸是非常微细的，几乎探查不到！。
用腹部吸气，自然就会呼吸绵长，心念便会趋于清静，不良情绪干扰因此降低。古人极其重视用呼吸来调节心境，无论是佛家的调息，道家的吐纳，还是瑜伽的呼吸术都是着眼与此。《黄帝内经》指出：长寿者的标志之一便是“呼吸微徐”；不健康的标志之一是“喘息暴疾（急）”。
丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。
婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这个就是横隔肌的作用。
运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深。没有比这种深呼吸方法能够吸入的气体体积还多的了。我们平时生活中采用的是自然式呼吸，这种是下意识的，气吸得少而浅，呼气也不用控制，一次呼吸只要三秒钟左右，比较深的腹式呼吸法，既气要吸到腰的周围，然后利用呼气肌和吸气肌的对抗，找到用力的支点。一次呼吸往往长达十几秒钟。
吸气时，肋骨向外扩展，横隔膜收缩并向腹部下拉，腹部外突。呼气时，横隔膜上升，腹部内收。
在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现……什么是腹式呼吸?腹式呼吸就是让腹部参加呼吸的一种呼吸方式。就是说在做胸部呼吸时，配合进行腹式呼吸。说简单一点，就是吸气时，除了胸廓扩张之外，让肚子也鼓起来，呼气时随着胸廓回缩，肚子也回缩。在爬行动物阶段，动物是以腹式呼吸为主，自从人能站立后，胸式呼吸发达了，腹式呼吸也就退化了，甚至完全被胸式呼吸取而代之，从而导致许多麻烦出现。腹式呼吸退化后惹出哪些麻烦?——腹部越来越大，肚子越来越凸出。由于人在站立后，腹式呼吸逐渐退化，腹壁缺乏运动，导致脂肪堆积，所以肚子愈来愈大，而且随着年龄的增大，腹围也明显增大。——肚子越来越大，呼吸愈来愈急促。随着年龄的增大，腹部脂肪的堆积愈来愈多，对胸廓的影响也愈大，从而影响了心肺的功能，所以人们不得不加快呼吸次数来补偿，这就造成了肚子增大与呼吸频率增加成正比的现象。——肚子愈来愈大，腹压也愈来愈高，由于肚子愈来愈大，腹压也愈来愈增高，从而导致高血压病人血压增高，头痛病人病情加重。——腹压愈来愈大，心脏负荷也愈来愈大，由于腹压的增加，使心脏负荷加大，所以心率相应加快，使有心脏病的人也愈来愈不堪重负。——肚子愈来愈大，肝脏也愈来愈累，由于肚子愈来愈大，肝脏受到挤压，导致肝疏不利，胁肋作痛，所以肝脏也愈来愈累。腹式呼吸有哪些好处?——扩大肺活量，改善心肺功能，因为腹式呼吸加大了横膈膜的升降幅度，从而使胸廓能得到最大限度的扩张，这样胸腔的下部空间就会加大，就有利于肺下部的扩张及收缩，因而使肺下部的肺泡得以充分伸缩，就会让更多的氧气进入肺部，这样，就能加强我们的呼吸功能，加大肺活量，改善我们的有氧代谢。如是，由于肺功能增强了，氧气自然充足，那么，心肺功能都可得到改善，就可以减少患心肺疾病，原有的心肺方面的病比如冠心病、支气管炎，都可以随着腹式呼吸的应用而得到改善。——减少胸腹部感染，尤其是肺炎，由于大家都只进行胸式呼吸，胸式呼吸在一般情况下虽然可以满足氧气的需要，然而胸式呼吸是有局限性的，因为胸式呼吸主要是胸部的扩张和收缩，横膈膜的运动较小，肺泡扩张的也较少，以致吸氧量减少，这样不但影响我们的氧气供给，而且天长日久，肺的下部在用进废退的情况下，就可能会逐渐形成肺泡关闭导致组织萎缩，甚至可能退化，这样，肺下部易感染病菌，从而易得肺部感染。腹式呼吸由于可以使肺下部的肺泡得到很好的利用，肺下部的气血流通，功能增强，肺气也随之得到增强，这样抵抗力就会提高，就可以避免患肺部感染。——可以改善腹部器官的功能，由于腹式呼吸的特点是腹部可以随着呼吸凸出及缩回，这样就可以增加腹部运动，促进气血流通，改善腹部脏器的给氧，这样就可以改善腹部脏器的功能，包括消化系统、生殖系统、泌尿系统及内分泌系统等，腹式呼吸可以使这些脏器的功能获得增强。——腹式呼吸增强我们的脾胃功能，腹式呼吸有利于饮食的消化吸收。由于腹壁运动促进了肠蠕动，从而有利于二便通利，这样就减少了肠胃内细菌的增长，有利于排出毒素及生命垃圾，从而减少慢性自体中毒。腹式呼吸是治疗便秘的良方。——腹式呼吸有利于疏肝利胆，腹式呼吸由于促进了气血流通，所以有利于胆汁分泌，有利于肝功能的改善。对慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化都有很大好处。——腹式呼吸可以减肥降脂腹式呼吸还可以通过腹壁的运动而减肥降脂，对改善动脉硬化、冠心病、高血压有很大的好处，尤其腹式呼吸还可以通过降腹压而降血压，对高血压病患者很有好处。——腹式呼吸可改善妇科病、男科病，腹式呼吸由于增加了腹部运动，改善了腹腔内生殖系统的血运，所以对卵巢、子宫、附件的炎症的治疗都有一定作用。对男科前列腺肥大也有一定作用。——腹式呼吸还可治便秘、痔疮、脱肛、肠癌。由于腹式呼吸促进了肠道的蠕动，改善了肠道的气血运行，所以可以改善便秘、痔疮，治疗脱肛，预防肠癌等病。——腹式呼吸有利于经气的流通我们的腹部有大量经络通过，并有几十个穴位遍布，尤其还有维系胎儿的生长的神阙穴，神阙穴就是我们的肚脐，此穴是人体先后天经气的枢纽，所以，我们加强腹式呼吸就可以促进腹部经气的流通，有利于人体经脉的运行，从而有利于全身的生命活动。——腹式呼吸对安神益智有好处，我们做腹式呼吸时，如果配合意守丹田，即对安神益智都会很有好处。方法是，在呼吸时，深吸一口气后，通过意念把气停留在下丹田(我们的肚脐下3寸处)一会儿，然后静留几秒钟或想一件美好的事，这叫做以“一念带一念”，然后把气呼出。腹式呼吸结合意守丹田，对调节大脑的兴奋或抑郁度、养心安神都很有好处，所以，我们如果睡眠不好，就不妨试一试腹式呼吸。总之，腹式呼吸是对胸腔及腹腔脏器的按摩，对促进气血运行，改善脏腑功能都有很大的好处。怎样做腹式呼吸?腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸(扩张胸廓与回缩胸廓)的同时增加腹壁鼓起及回缩。——腹式呼吸的两种方法：第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。