胳膊怎
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 14:52:50
·胳膊内侧不粗时
将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。
·胳膊减肥运动法
●对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。
②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。
③在保持① ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
●用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。
·胳膊减肥运动法
●对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。
②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。
③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。
●对肩膀和胳膊上面更有效的运动法
①盘腿坐下来,然后将大拇指放在里面攥着拳头,并将两只胳膊向内侧弯曲。使胳膊肘到肩膀高度,然后胳膊呈垂直。
②保持胳膊肘的位置和角度,将两只胳膊挪到身体旁边。
③在保持① ②的姿势的状态下,用肩膀和胳膊上部将胳膊分别向外、向内各旋转10次。
●用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上,只扶着椅子做出要坐的样子,让膝盖呈直角,上身要直立。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘,使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。
③重新恢复到原来状态。(如此反复10次)
胳膊怎
怎样减胳膊
胳膊上的赘肉
【手麻/胳膊麻】
胳膊怎么能瘦下去
中国股市:胳膊能否拧过大腿?
周恩来总理胳膊致残真相揭秘(组图)
游泳胳膊晒黑的补救的办法
MM瘦胳膊的瑜伽动作
周恩来总理胳膊致残真相揭秘(组图)
豪车碾断女警胳膊,牵扯出官场丑闻
西安越野车碾断女警胳膊
奔驰豪车碾断女交警胳膊,折射了什么!
豪车碾断女警胳膊,牵扯出官场丑闻
霍思燕泳装写真被指胸大胳膊短(图)
18岁女孩拔发划胳膊自虐六年
中国股市: 胳膊能否拧的过大腿?
女孩痛失亲人猛咬空降兵 士官纹丝不动血染胳膊
12岁女孩拽断自己胳膊为同学让路
水皮杂谈:胳膊再粗也拧不过大腿 - 财经频道
奔驰车碾断女交警胳膊 车牌号属市政法委书记
奔驰车碾断女交警胳膊 车牌号属市政法委书记
西安政法委书记特权奔驰 碾断女交警胳膊扬长而去(图)
碾断女交警胳膊的会是谁? - 锵锵杂谈 - 凤凰论坛