神马文学网怎样做个健康有品位的男人?还真的不好做
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 13:43:54
一、男孩美容大全（护肤篇） 经过了前面几个步骤的处理，现在你的皮肤是否感觉既清爽又舒适呢？不过你可不要高兴的太早，因为你很快就会发现皮肤似乎缺少光泽并且干净的皮肤很快似乎又变得灰蒙蒙的。这又是为什么呢？其实皮肤缺少光泽是因为长期的不良生活习惯，比如说吸烟或者熬夜造成的。而皮肤很快又变得灰蒙蒙的是因为前面的清洁毕竟不是一个永久的措施，就像擦干净的桌子不可能永远一尘不染一样的道理。那么有什么办法可以解决这个问题，或者说可以改变一下这样的现状呢？答案当然是有的，那就是坚持并且重视自己皮肤的护理工作。虽然说护肤的作用不像前面介绍的清洁皮肤来的直接和直观，不过护肤的作用对于皮肤的长久健康来说，是最主要的一个步骤。
护肤的概念相对于爽肤来说似乎容易理解的多。因为几乎每一个人都曾经或多或少接受过某种皮肤的护理，也就是我们所说的护肤。简单到在脸上抹一些最基本的护肤品，也可以复杂到需要动用成堆的护肤品进行完完全全皮肤护理。不过不管你采取什么样的方来来护理皮肤，其目的都是相同的，那就是最大限度的保护皮肤和最大程度的修复受损的皮肤。鉴于以上这个皮肤护理的最终目的，所有的皮肤护理都应当有保护皮肤和修复受损皮肤的功能。没有这两种功能的皮肤护理是没有任何意义的。和上面几篇文章一样，在这里我也要向大家解释一下关于皮肤保护和修复的意义。众所周知，皮肤的表面有一层酸性的保护膜，这层保护膜担负皮肤的水分击养分的供给。然而由于这层保护膜很薄而且容易遭到损伤，所以皮肤会有不同程度的受伤害。也正因为如此，皮肤的健康除了依赖其自身的保护功能外还需要其它方面的保护。肤护就是提供这种保护的一种行为。尤其是年龄超过二十岁的人，由于皮肤的自我修复能力已经开始衰退，这种外来的修复保护就显得格外的重要。皮肤只又得到这两方面的同时保护材能够有足够的能力和时间来完成修复。 关于护肤的过程在这里我就不多说了，因为相信每一个人都是知道该如何进行的。那么在护肤的过程中应该注意一些其它的什么呢？其实在护肤的过程中的确有许多需要注意的地方。包括上护肤品时的手势；选购护肤品时应该注意的等。首先，上护肤品时的手势是有一定的讲究的。首先应当把适量护肤品放在手掌心，在均匀的柔顺之后，按照从上到下，从里到外的路线给脸部皮肤上护肤品。如果你实在觉得这种手势太浪费时间的话，你也可以使用从脸部内侧下方往上，然后按照这个方向打圈的方法来上护肤品。当然前面一种方法的效果要好于后面一种方法。不过，对于那些工作繁忙并且时间紧张的人来说地二种方法不失为一种两全其美的方法。其次，选购护肤品也是特别重要的。限于文章的篇幅问题，我不可能在这里详细的谈论这个问题，只能点到为止。护肤品的选购应该相对于你的皮肤状况来决定。特别是油性和混合型皮肤的人（混合型就是局部油性皮肤）尤其应当注意护肤品的选购。不同的护肤品都有其主要的护理项目，尽量选择那些比较全面的护肤品，比如说再补充水分的时候尽量选择提供防晒的护肤品。这里要解释一个问题，就是男孩子是否可以用女孩子的护肤品？其实男孩子都能够使用女孩子的护肤品。只是大部分男孩子使用女孩子的护肤品效果会不及专门针对男孩子的护肤品。不过那些皮肤细嫩的男孩子我还是极力建议你使用女孩子的护肤品。当然，如果你真的希望选购一款真正适合你的护肤品的话，我还是希望你能够亲自到护肤品专柜，让那里的服务员小姐帮助你选购，这样可以得到比较满意的结果。其实在是用户肤品的时候还有许多需要注意的地方，这里我就只能点到为止了。 在进行皮肤护理的时候，我强烈要求你必须进行皮肤的清洁。如果你晚上由于回家时间比较晚，自己又比较懒惰，随随便便把护肤品往脸上一涂的话，我还是建议您可以不用如护肤品了。因为这样的效果不但大打折扣，而且严重的时候会对皮肤造成不良的后果。由于皮肤经过一天的洗礼，难免会有许多污垢附着在皮肤的表面甚至皮肤的内部。而大多数的护肤品比较粘稠而且含有油性成分。这个时候往脸上涂护肤品会使污垢和护肤品结合在一起，堵塞皮肤和外界的通道，是皮肤窒息并且产生不必要的伤害。所以千万要记住在上护肤品之前一定要对皮肤进行必要的清洁。如果你实在懒惰，那么最好的办法就是用温水洗一次脸。这里一定要用温水，因为温水可以有效的扩张皮肤的毛细孔，使污垢容易被清洗，并且可以比较有效的去处皮肤上的油脂。而过热或者过冷的水都会对皮肤造成伤害。如果你能够在每一次的皮肤护理之前都仔细的清洁一下皮肤，那么皮肤的保护将是很显著的，并且很快你就会发现皮肤发生了一些不可思议的变化！这种不可思议的变化发生在不知不觉中，发生在每时每课。 这一篇中我主要给大家讲述一些皮肤护理的知识和方法。在文章的最后我还是有必要向大家解释一下皮肤护理重要性。每一个人的皮肤或多或少会有所瑕疵，而这些瑕疵是很难被皮肤自己修复的。皮肤护理的目的就在于此。很多人都希望自己的皮肤可以光彩夺目，引来别人的赞扬，但是除了自身的先天条件之外，如果不注意自己皮肤的保养那么这种愿望是不可能成为现实的。正是因为如此，皮肤护理才会被大多数人认同。以前只以为女孩子很注意自己的皮肤护理，什么进美容院，做皮肤按摩等等。其实男孩子们也很需要这种护理。如果你能够真正按照我的这个系列的文章进行皮肤的综合护理的话，你根本不需要进美容院什么的，只要在家里就可以完成所有的皮肤护理。而且你的皮肤很快就会让你感觉到它的生命力。皮肤是人的门面，每一个人都希望见到一个皮肤健康的人，那么你说它是否重要呢？ 二、青年男士的健康注重点青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；如果开车，遵守交通安全规则；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。
三、怎样利用洗澡来增强性功能洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
四、男孩美容大全（爽肤篇）
“爽肤”，顾名思义就是让皮肤清爽的意思。这里包含两层意思：一是“清”，而是“爽”。“清”就是要让皮肤变得更加干净。慢着，或许你会问，既然爽肤可以是皮肤更加干净，那么我们就没有必要用一般的护肤品清洁皮肤了，不是吗？其实“洁肤”和“爽肤”都是必不可少的。我们应该了解到，我们的皮肤并不像我们在镜子中看到的那样平滑。事实上，所有人的皮肤都是不那么平整的。就像大地有山丘，有盆地，有山脉，有海沟，他们一同构成了一个立体的世界。同样，我们的皮肤也是由这样类似的起伏构成的。这样听起来似乎有些可怕，不过你尽管可以放心，因为这些起伏不易被看见的。如同我们看见的从太空拍摄的地球照片一样，我们是分辨不出的。好了，了解了皮肤的这一构造之后，爽肤中清洁的作用就不难理解了。在你使用一般的洁肤品清洁皮肤的时候，能够去除的仅仅是皮肤表面的一些油脂和污垢。埋藏在皮肤深处的污垢是很难在这一步骤中被彻底的清楚的。而爽肤的作用就是进一步的去处这些埋藏在皮肤深层的污垢。那么“爽”又爽在哪里呢？爽肤的作用不仅仅是让皮肤得到更深层的清洁，还在于为刚刚清洁完的皮肤补充适当的水分和适当的营养。我们大家都知道，一般的清洁用品很难保证完全的酸碱中性，它们或多或少地偏向碱性。而我们的皮肤表面有一层酸性的保护膜，酸碱平衡的原理使这层保护膜在经过清洁的时候或多或少的受到损伤。爽肤的时候就可以稍微的修复一下受损伤的保护膜。
有些人忽略了爽肤的作用，他们往往在清洁完皮肤之后，立刻就把一些护肤品涂在脸上。这样的做法是不恰当的。因为护肤品的油性成分一般比较多，这些油性成分会进入毛细孔，然后与到毛细孔深层的污垢会一起堵塞了皮肤的通道。除了这个缺点以外，直接进入护肤的步骤还不利于皮肤的水分补充。很多人认为涂抹护肤品是给皮肤补充水分的最佳途径。其实这种认识是错误的。应该说，爽肤才是给皮肤补充水分最直接也是最好的途径。一般的爽肤水都是含水量比较大的，它们在清洁皮肤的同时也会沿着皮肤的毛细孔给皮肤深层补充水分。这里我还要告诉大家关于爽肤的一个重要的作用——紧肤。很多人可能都听说过这个词，顾名思义就是紧缩皮肤。它的具体作用就是紧缩由于清洁皮肤造成的皮肤毛细孔扩大。进一步说就是让污垢不容易再一次进入你的皮肤。当然男用的爽肤水还有一个功能就是当作须后水来用。这就方便了许多男孩子，因为你不必再为了特别要准备一瓶须后水而烦恼了。其实须后水的作用无外乎紧缩皮肤，所以一般的爽肤水都可以充当须后水来使用。单单从这一点上就可以让你有充分的理由在你日常护肤品种增加一种爽肤水。
关于爽肤水的使用并不是很困难，也不会占用你多少时间。你只要把爽肤水倒在专用的爽肤棉上面。爽肤棉在外面的一般买化妆品的地方都可以买到的。然后就像洗脸一样用爽肤棉轻轻的擦拭整个脸部。需要注意的是，眼圈和嘴唇不应该被爽腹水擦到。因为眼圈和嘴唇周围的皮肤毛细孔不太发达。用营养比较高的产品在上面会造成不吸收的结果，其结果就是会在这些部位长出脂肪粒来。对于爽肤水的使用绝对不可以吝啬，应该让整个脸都能够被爽肤水完全的覆盖。这样的好处是可以让皮肤充分的吸收水分和补充基本的营养。当你完成了爽肤水的涂抹之后，你会清楚的看到护肤棉上面变得黄黄的，这就是刚刚第二次清洁的成果。没想到吧，经过了第一次的清洁之后皮肤还是那么的脏。
以上是爽肤的基本作用和基本的方法。相信在看完这篇文章之后你一定会对爽肤的重要性有所了解。这也是我写这篇文章的目的所在。在你使用了一段时间的爽肤水之后，你会发现皮肤缺水的状况会有明显的改善。特别是坚持天天洗脸的男孩子，他们往往苦于皮肤清洁和皮肤缺水之间的矛盾。如果你能够坚持并且不吝啬与使用爽肤水的话，这种矛盾就可以很好的被解决。现在你是不是觉得自己的皮肤变得很透气呢？整个皮肤都被彻底的清洁了一番当然就感觉清爽了。想不想一直保持这样的清爽呢？如果你不继续护肤的步骤的话，这样的成果没几个小时就会结束了。所以只有跟着我继续你的“美容”历程…… 五、控制射精的秘籍
虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见性伴喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意想不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人早泄的烦恼。
任何做1号男人都希望能自主调整射精的最佳时机以便令自己和0号同时快感淋漓；但是，相信大多数的人都认为，射精无法依赖自我意志的控制吧！其实，那是种错误的想法。射精的控制只要经过训练，任何人都做得到的。
训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。
只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如；然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动，道理相同。
中断小便是件不愉快的事，然而射精中断更是一件不悦的事。即使阴茎已累积了相当丰富的性经验，不过能在射精时灵活控制的人，毕竟为数不多。因此，一旦就想完全停止，似乎太勉强了些。最初阶段，最好是禁住不射精，停一会儿就立刻喷出，一点点地往前推进，应该会渐渐习惯。排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后进行一点点不间断的训练。此外，步入中年之后，由于荷尔蒙的关系，夜里的次数自然减少。 六、毛孔粗大的拯救方法！（男士美容一）毛孔粗大的拯救方法：
首先我们要找出毛孔粗大的原因，对号入座，来看看怎么拯救我们粗大的毛孔！
类型1因油性肌肤而引起：
油性皮肤和混合性的T型部位皮脂分泌特别旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里，膨胀毛孔，随着年龄的增长，毛孔看起来越来越粗大。
类型2因清洁不当而引起：
皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后形成外层老化角质层。长期不正确的清洁皮肤方式，使得其新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。
类型3因肌肤老化而引起： 随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，必会加速老化，毛细孔自然也越加扩大。 类型4因不良习惯而引起： 1.抽烟喝酒：香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。还有身体内的酒精含量超标时，促使血液循环加速，毛孔也随之张开，加上喝酒容易造成身体浮肿，毛孔被撑开自然再所难免。 2.随意挤压：在没有专业消毒和器械的情况下自己挤压面疱、粉刺，产生的过度刺激使表皮破裂，一旦伤害到真皮，而真皮缺乏再生功能，便难以产生新细胞，就会留下凹凸疤痕，使毛细孔变得更明显粗大。 3.使用护肤品不当：刺激性的护肤品及长期使用强力杀菌性强力药霜、消炎水等，会使皮肤长期处于亢奋状态，失去正常的防御能力；如再缺少适当的愈合护理，皮肤状态一旦固化，就很难回复原来的样子。 4.过度使用面膜：深层清洁作用的面膜产品首先将毛孔扩开，深入将油分与脏污带出来。使用面膜后的毛孔的确看起来干净清爽，但是不要沉湎于这种感觉而过度使用深层清洁面膜，那样会使皮肤处于亢奋状态，使毛孔撑大后难以复原。 毛孔隐形护理法 不管什么原因导致的毛孔粗大，接下来就是不可避免的肌肤松弛了。而且毛孔不是窗户想开就开想关就观赏，已经粗大的毛孔是任何护肤品和护理方法都不能缩小到原来样子的。所以我们要做的是从现在做起，掌握正确的清洁方法和以后小心呵护，使粗大毛孔的部位保持清爽洁净，不堆积污物和产生黑头，看起来像隐形了一样，就是非常理想的状态了！ 类型1、2的拯救方案：
定期的深层清洁及去角质工作很重要。每天的清洁都要做到手法正确，温和的去除油脂污垢，避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水(或爽肤水)，轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔。还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。
类型3的拯救方案：
毛孔粗大是由于肌肤老化而引起的，因此控制肌肤衰老速度是当务之急。面部按摩能促进血液循环，促进新陈代谢。现在有男性专用的按摩霜来辅助，按摩后使用精华素和晚霜等都有利皮肤吸收。还有专用的抗皱面贴等为皮肤补充营养。总之，只要护养得当，就可以有效的延缓衰老。
如果可能的话，还可以到专业美容机构做一些面部提升护理，专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于面部肌肤的紧实，较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。
类型4的拯救方案：
1.烟酒是首要忌讳的东西，如果你不想在30岁时就有一张50岁的老脸的话，就一定要改掉烟酒过度的习惯。
2.如果脸上出现粉刺、痤疮、面疱等问题，可以使用专业祛痘产品，或者请教皮肤科医生来解决，千万不要自己随便乱挤，因为伤及真皮层，一旦形成疤痕和橘皮脸，就是一生的遗憾啦。
3.使用清爽型的男性专用护肤品和控油产品，使肌肤多一层防护的同时有效控制肌肤的油脂分泌，使毛孔不会因外在的污染而变得越来越大。
4.可以每周做1次具有深层清洁和紧肤效果的面膜，一方面可以吸收多余油脂，还可收敛毛孔。但切切要注意面膜的使用频率及使用方法，以免造成上面所说的情况，适得其反。 七、年青男士的皮肤保养重点
年青男士的皮肤,最大的问题，应该是因皮脂分泌过盛所引起的出油及青春痘，此时期因荷尔蒙分泌量增加刺激皮脂腺，导致黑头、白头粉刺的出现，进而形成青春痘。
保养重点：
1. 不过度去除皮脂，补充足够的水份： 过度去除油脂是导致皮肤乾燥的主因，因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡，自然就能防止乾燥的产生。
2. 使用足够的化妆水： 维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及乾燥的双重问题，因此洗脸後必须立即使用适合个人肤质的化妆水。
擦拭步骤如下： A. 将化妆水到在化妆棉上呈半湿状态，切记：化妆水份量太少的话，效果会减半。 B. 由下往上，由中央往外抹匀，基本上都是以斜上方的方向擦开抹匀。 C. 先擦一边脸颊，再擦另一边。对著镜子动做，可随自己习惯改善。 D. 擦拭完後，以手轻拍打及点压脸部，更能增进化妆水渗透皮肤的效果。
3. 抹上一层薄薄的乳液： 皮脂是保护皮肤的天然保护膜，因此年轻的肌肤不需要多余的油份，若觉得皮肤乾燥，不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是：若油份补充过量，反而易造成毛细孔阻塞等问题。
此外，错误的洗脸方式，是造成皮肤乾燥最大的敌人。选择硷性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂，或洗脸时水温过高洗脸、次数过多，都是造成皮肤乾燥的原因。
保养品选择重点：
1. 选择能解决皮脂问题的化妆水： 既可补充水份、滋润皮肤，又可排除多余油脂、使皮肤不油腻也不再有「既乾燥又出油」的困扰。
2. 选择具有保湿成分的保湿乳液： 乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收，选择乳液时，建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液，使用起来感觉清爽、不油腻。
3. 选择不含颗粒平滑且具有相当精致密度的敷面剂： 选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序，以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物，使皮肤获得正常水份与养份的滋润。
4. 选择兼具镇静保湿脆弱及缺水肌肤三效合一的平衡调理露： 使用平衡调理露仅需一个步骤就能使肌肤同时达到水份、油份的最佳平衡状态。 八、吃鲜花美容 小时候爱看一些神话故事，书中描写的仙女在与世隔绝的仙境中靠吃些花花草草、琼浆玉液来延缓衰老，呵护玉颜。虽然那只是神话故事，虽然我们不可能像仙女那样永葆青春美貌，但用鲜花来美容却并不难办。
生活在现代都市中的人也可以试着做些“超凡脱俗”的事，不仅仅是沐浴时在一缸温暖的清水中撒入片片玫瑰花瓣，用鲜花做面膜，用鲜花洗脸，甚至是食用鲜花，都是养颜美肤的好方法。是不是有点心动了，到底要怎样才能用美丽的鲜花美丽自己，看过下面的介绍便知晓。
喝鲜花
-菊花龙井茶
原料：菊花5克，龙井茶3克。
做法：先将菊花和茶叶一同放入茶杯中，用沸水冲泡5—10分钟左右，即可饮用。
功效：疏风清热，解毒明目。
-白荷花露
原料：荷花50克，水50克。
做法：将荷花同水放入锅内煮沸15分钟，即可取汁饮服。
功效：解暑热、清心脾、除烦渴、爽精神。
-菊花粥
原料：菊花适量、粳米50-100克。
做法：霜降前采菊花去蒂，晒干碾成细粉备用；粳米煮粥，待粥将成时调入菊花碾成的粉末10-15克，煮开即可。
功效：久服美容艳体，抗老防衰。
-荷花粥
原料：荷花适量、粳米100克。
做法：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用；用粳米煮粥，待熟时入荷花10-15克，煮开即成。
功效：使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。
-西红柿玫瑰饮
原料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
吃鲜花
★百合豆腐
材料：百合花2朵、豆腐1块、番茄1个、青椒1个、蒜头、鸡汤适量。
做法：
1、百合花瓣以盐水洗净，滚水烫后备用；
2、番茄表面划十字，用滚水烫后，剥皮、切块备用；青椒洗净切块，豆腐切块，蒜头切片；
3、油爆蒜片后，加入百合花瓣快炒，依次将青椒、豆腐、番茄倒入，淋入鸡汤，烩煮3分钟；
4、起锅前用少许淀粉勾芡，放盐、糖少许，再淋上香油润色即可。
★玫瑰飘香
原料：里脊肉300克、玫瑰花2朵、洋葱半个、青椒1个、蛋2个。
做法：
1、里脊肉逆纹切成薄片，以少许盐、一匙淀粉、一个蛋清腌制3分钟；
2、剩下的蛋黄再加一个蛋打成蛋液，炒熟备用，玫瑰花瓣以盐水洗净备用；
3、里脊肉用4大匙油翻炒，沥去油后备用；洋葱爆香，加入青椒块，加一匙米酒，加入玫瑰花瓣，炒出清香；
4、加入里脊肉及蛋片，以少许盐和黑胡椒调味即可。
★梅花鲫鱼火锅
原料：梅花50克，鲫鱼750克，鸡脯肉200克，猪腰子250克，鸡肫250克，炸花生仁25克，大白菜嫩叶、菠菜心、粉条各100克，姜、葱、盐、油、黄酒等调料适量。
做法：
1、鱼肉、鸡脯肉、鸡肫、腰子切成薄片；
2、梅花取瓣去蒂，花生仁剁碎，均分别放入锅内；鱼头、鸡骨等熬成汤，将汤注入锅内；
3、各人随自己的爱好，选主配料投入火锅，涮后蘸调料食用即可。
★梅花蛋
原料：鸡蛋及梅花各适量。
做法：
1、在鸡蛋的一端开个小孔，每个鸡蛋内放7朵梅花，然后封住口；
2、将鸡蛋入锅蒸熟，去掉梅花食鸡蛋即可。
★梅花鸡块汤
原料：鸡块500克，鲜汤1000克，豌豆50克，梅花瓣适量。味精、盐、胡椒粉等调配料适量。
做法：原料、调配料入锅制成汤，撒入梅花瓣即成。 九、十大抗老蔬果吃出青春活力衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。
营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。
迄今广为公认，并获得成功的两种延缓衰老的实验方法，是限食（主要是限制热量摄入）和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说，限食是延缓衰老的途径之一。 要长寿稍瘦较好 Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象，其中对照组每人每天给热量蛋白质50克，脂肪40克；限制热量组每人一天蛋白质50克，脂肪40克，隔日蛋白质36克，脂肪40克，交替给予，观察三年中病程延长天数和死亡数。
结果，限制热量组存活时间为219天，对照组仅为123天，观察对象病因与死因，大多是心血管疾病。分析发现，限制热量组的体重比对照组轻，细胞免疫增强，所以寿命较长。可见，欲使细胞免疫增强而获得长寿，则以稍瘦为宜。 有弗兰克抗老食谱提出五大原则，主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素：1.少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。
总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。
多蔬果抗老又益寿
以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考：
1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。
2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
最后，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。 十、男生美容 （日韩一族）世人都知道女性的皮肤需要保养，其实男性同胞的皮肤更需要保养和重视。首先让我们了解一下男性皮肤的性质： 相对来说，皮肤同样的结构上，女性的角质层比男性的要薄，男性皮肤以油性居多。从某种意义上来说，男性比女性占有优势，所以我们经常看到，同样年龄段的男女，不管女性多么注重保养，粗心的男性还是占便宜，当然还有许多生理上的差异，但是可想而知，如果现在的男性更加注重保养，恐怕很多护肤品的代言人要找男性了。
男性皮肤问题典型粗糙、肤色晦暗、毛孔粗大、油光满面、暗疮、干纹。
清洁越多越好吗？
相信有很多男性都觉得洗脸洗得干净就是皮肤最好的状态。明显地，皮肤清洁的重要性已经深入人心，但是，清洁真的是越多越好吗？事实上，皮肤并非是越洗越好。清洁得好不好，首先看你是选用什么样的洁面乳？
根据你的皮肤特点，选择适合自己的洁面乳进行清洁是非常关键的。这样的选择一定要在专业美容顾问的指导下，切勿胡乱购买使用，以免皮肤问题加重。
补水还是补油？
“我的皮肤已经很油了，不需要补水了吧”，不少男性会这样想吧。其实皮肤的最佳状态是细胞内有充足的水分和养分，养分大多指脂类，所以通俗地讲皮肤要达到水油平衡，就不仅仅是补水还是补油。专业的美容顾问会根据你的皮肤需要推荐你合适的护肤疗程。
皮肤加油站
像戴维营男士SPA之类的护理中心天然的美容概念主张由内而外全面净化身心，祛除体内毒素，为男性肌肤注入新活力。在清洁与滋润肌肤产品方面，选择取自天然的植物产品，全线的男性护理产品更为皮肤带来最细致、最安全的呵护。其次，也不要忽视日常生活习惯对皮肤的影响。
一 作息时间
1、你的睡眠是否正常？
2、你是否经常熬夜？
3、你每天的睡眠时间是否保证6～8小时？皮肤呈现症状：干燥、无光泽、眼袋、黑眼圈、皱纹。
改善方法：
1、调整生物钟，保证充足睡眠。
2、卧室或枕边点用薰衣草精油。
3、睡前饮一杯温牛奶。
4、头部SPA香薰疗法。
5、循香入梦香薰按摩。
二 个人嗜好 1、喝酒吗？
2、抽烟吗？
3、经常性晚间应酬吗？
皮肤呈现症状：粗燥、毛孔粗大、肤色晦暗、暗疮、黑斑、干纹。 改善方法：
1、保护肝肾功能。
2、饮食清谈。
3、中式整体调息排毒术。
4、海洋净化身体护理。 三 精神压力 1、工作紧张、繁忙。
2、家庭婚姻。
3、……。 改善方法：
1、草本香薰泡浴。
2、舒缓减压身体护理。
3、热石按摩。
4、头部SPA香薰疗法。
5、足部SPA香薰疗法。
我的建议你可以试一下薰衣草的精油，这可是万能精油。可以进行香蕈，也可以用来洗脸，也可以当面霜（不过只适合长豆豆的地方） 十一、每天裸体一段时间有利性器官的健康！性器官每天都被封锁在一个不太透风的秘密地带，而且那里潮湿、甚至肮脏。细菌很容易在那里繁殖！由此而引起的一系列疾病，大家一定听过不少，所以建议各位朋友尽量在下班之后，能有一段时间在自己的房间里，清洗了性器官之后不要急于穿上衣服（室内温度许可），让自己裸体！裸体睡眠也很好，让你最重要的地方吹吹风、透透气，这样它会过得更加健康！你也会更加健康！ 十二、男子要保持下身的清洁 男子的会阴部是外生殖器和肛门的相接部位，这里皮肤皱褶多，伸缩性大，皮肤柔嫩易损伤；汗腺丰富且分泌旺盛，经常受到大小便、汗液、精液的浸渍；同时每天还得数次与沾有8-10万个细菌的手接触。因而形成了细菌、病毒、脱落细胞、污垢的聚集地。男子的卫生清洁应做到以下几点： 1、保持内裤的清洁卫生，大小便时尽量注意不要污染内裤，一旦弄脏应及时予以更换清洗。内裤不仅要常换常洗，更应放在太阳光下照晒。 2、每天晚上清洗下身，在清洗外生殖器时，可用刺激较小的香皂或温水擦洗阴茎和阴囊表面，特别要注意洗净阴茎冠状沟，不要让包皮垢在此滞留。可以把包皮向阴茎根部牵拉，使包皮翻转以完全暴露阴茎头，然后对阴茎进行清洗。最后再洗会阴部和肛门周围。清洗完下身后，换一条干净的内裤，以保持清洁效果。 3、性生活后必须清洗。最好用肥皂、清水洗净接触中的排泄物。 在我国某些地区，由于传统习俗的影响，男性大都没有每天“用水”清洗阴部的卫生习惯。其实，男性如果坚持注意性器官的卫生，养成用温热水清洗的习惯，不但有益于性生活的卫生，还可促进局部的血液循环，防止肛裂、痔疮，是有利而无害的。 只有经常性地清洁生殖器，才能及时地驱除阴部的污垢和生殖器官周围那些腐殖性的微粒。否则它们会在生殖器或附近部位积聚起来，成为疾病的隐患。 十三、男人熬夜皮肤也光鲜我们每个人都知道，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的修整时间，应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活，这个建议执行起来很难，现代人有哪一个人的睡眠是这样正常的？
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后的情况更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，更要小心脂漏性皮炎会找上你。为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题？这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果。如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。娇兰伊诗美特效深夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳，彻底未眠仍可保持容光焕发。娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能，减轻细纹和皱纹，预防太阳对皮肤的侵损，及时回复舒服健康的感觉。玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用，含磷脂囊，可输送水分至肌肤细胞，防止蒸发，并补充必要的油脂，使皮肤更结实有弹性。玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质，以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞，使肌肤显得年轻。纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织，使疲劳的肌肤迅速回复紧致。雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用，能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分，即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑。雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑。雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色，并可直接上妆，使妆容持久亮丽。兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹。伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适用年龄35岁以下。倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽。文章信息 相关文章： 我们每个人都知道，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的修整时间，应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活，这个建议执行起来很难，现代人有哪一个人的睡眠是这样正常的？
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后的情况更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，更要小心脂漏性皮炎会找上你。为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题？这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果。如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。娇兰伊诗美特效深夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳，彻底未眠仍可保持容光焕发。娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能，减轻细纹和皱纹，预防太阳对皮肤的侵损，及时回复舒服健康的感觉。玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用，含磷脂囊，可输送水分至肌肤细胞，防止蒸发，并补充必要的油脂，使皮肤更结实有弹性。玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质，以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞，使肌肤显得年轻。纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织，使疲劳的肌肤迅速回复紧致。雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用，能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分，即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑。雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑。雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色，并可直接上妆，使妆容持久亮丽。兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹。伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适用年龄35岁以下。倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽。 十四、男性平口内裤的选购说起男人穿平口裤的历史当然是要早于目前普遍男士所穿著的三角裤，或许是受到广告的影响，最近这股穿平口裤的风潮似乎又有卷土重来的味道。平口裤能深受一群特定男士们的拥戴自然是有它的优点存在，在讲求休闲无束缚的生活方式里，下班回家脱掉西装裤或牛仔裤之后，直接就以平口裤取代运动短裤似乎也没啥不可。不过刚开始穿平口的朋友总免不了有一个最恼人的问题，那就是容易移位，尤其是穿上外裤后，不一会儿平口内裤的裤管都会向上卷缩。而解决这些问题的关键在于剪裁。购买时您需要检查裤裆的部位，有开裆的比没开裆的舒适，比较讲究的品牌还会有立体剪裁的设计。而臀部的剪裁也是另一项重点，一般平面剪裁只用二片布加以车缝，在中间股沟部位就会有一条明显的缝线，穿著效果自然比不上三片式立体剪裁来得舒适。此外，更讲究的五片式剪裁，在大腿内侧部位加缝两片缝份，采三角收边设计，则可以避免行动时裤管向上卷缩的困扰。关于质料的选择 百分之百的纯棉质感永远是内裤的最佳选择，但是同样是棉，国内男性比较偏好质地较柔软的针织平口裤。其它一些加上弹性纤维的混纺平口裤，强调塑形甚至有提臀等特异功能的平口裤，也都比不上纯棉平口裤来得宽松透气。另外一种触感不错的人造棉，即坊间俗称的「丝光棉」虽易博得消费者的好感，却不是内裤最适合的材质，因为它不透气。花色往往影响选购意愿 平口裤的印花是引人选购的动力之一，比较高档的会采用色纱，也就是每支纱都先染色处理，再织出花样。这种印花裤内外两面的颜色都一样，相对单版印染的内裤，里面的颜色较淡。 目前夜市地摊常见的流行印花内裤，以夸张的图案吸引顾客，例如：舞狮、龙纹、卡通图案等，也都能成为内裤的图案主题。国外较为知名的休闲服装品牌如GAP、OLD NAVY等甚至于将带有浓厚节庆味道如万圣节、圣诞节等图样印在平口裤上，穿这种应景的平口裤想必也能为生活带来不少情趣。据闻这种没有开裆设计的内裤最早期是从监狱所流传开来的，因为不开裆的设计得以一物两用，既是内裤又可以当外裤穿。想必这也是平口裤死忠拥护者忠爱它的理由之一吧！ 十五、男性锻炼睾丸最理想的方法锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。晨浴能创造阴茎的活力吗？昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来，总是觉得身体重重的，去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是这样的话，再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况，若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话，身体的血液循环了，还可转变情绪，很容易恢复体力。然而，当疲惫感严惩到想做前述的体操都动弹不得的情况，一定相当地难受。这时候你不妨放一澡缸的水，泡个舒服。这时候泡澡，受到热水的刺激会加速全身的血液循环，最能消除疲劳，精神为之一振。此外，当肉体的功能复苏，情绪也会因知得到改善。 十六、男性不可不吃的12种健康食物
1.蕃茄 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 2.黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 3.番瓜子 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 4.胡萝卜 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 5.蚝 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 6.大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 7.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 8.全麦面包 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 9.水 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 10.深海鱼 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。 11.绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 1 2.红酒 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 十七、夏天，小心青春痘发飙夏天是青春痘的容易发作的季节，根据医学研究报告显示，皮肤所在的环境温度每上升一度，皮脂的分泌量将增加约10%！
根据统计，国内有9成民众有过青春痘的困扰经验，但是大部份的人都是用DIY除痘，只抗痘而不注重后续肌肤保养等的错误行为及观念。因此，台大医学院皮肤部教授吴英俊提出抗痘三步骤─预防、治疗、再修护，而国内制药界也成功研发一临床专利成份─Lipoex，兼具控油、抑菌、再修护的功能，彻底解决青春痘患者的面子问题。
大多数民众有药物治疗副作用较大的先入为主观念，不愿意就医，却对坊间各种抗痘资讯来者不拒，不正确的抗痘行为常会担误青春痘治疗时机。
目前市面上的抗痘保养用品着重于痘痘的治疗，较无考虑患者抗痘时的肌肤保养需求，坊间治痘的疗法主要着重在保养的预防及皮肤科的治疗两项，治疗的疗法包括药用涂抹及机器辅助疗法，临床疗效虽佳，但会产生脱皮、干燥的现象，常无法兼具肌肤保养的功效，若处理不当，反而会造成脸部永远的坑疤。
因此，依据皮肤构造及青春痘的生成原理，抗痘须依循预防、治疗及修护三个完整的步骤，才能完整解决青春痘的扰人问题。所谓的预防，是指皮肤在粉刺阶段应着重杀菌及去角质的处理，方可避免青春痘的生成，若有青春痘问题时，则应寻求专业的医师进行治疗，同时注意愈后的肌肤保养，才能一气呵成，摆脱青春痘的困扰。
十八、如何正确使用安全套！
十九、如何正确使用安全套！
二十三、青年男子保肾的措施
二十八、告别黑眼圈、眼袋、泡眼、鱼尾纹眼周按摩法：（黑眼圈）
1.以中指，无名指轻压眼头，眼中及眼尾
2.以中指轻画眼部周围一圈 眼袋按摩法：（眼袋，泡眼）
1.利用两手中指，一手中指撑开下眼睑，另一手的中指轻摩下眼袋
2.以拇指及食指轻捏眼部周围肌肤 眼角按摩法：（鱼尾纹）
1.以一手的食指，中指撑开下眼袋肌肉，另一手中指来回左右按摩下眼袋
2.以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋状轻揉眼尾肌肉部份 眼部常做有效的按摩，可以减少眼部的老化，诗芙侬研究了一套减少眼袋和黑眼圈的按摩法，可做为参考。可以事先以双手摩擦生热，掌压眼部八秒三次。 Ａ式： 一般以眼部保养，轻度黑眼圈，眼袋等有功效。
1.双手中指按压眉头（上眼睑），四秒做三回，眉中, 眉尾同法按压。
2.双手中指按压眼头（下眼睑），四秒做三回，眼中,眼尾同法。
3.以中指，无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感。
4.双手顺时钟,逆时钟各绕眼周三圈，回到太阳穴轻三秒。 Ｂ式： 重度黑眼圈，眼袋等。
1.双手中指按压眉头（上眼睑），六秒钟做三回，眉中,眉尾同 法按压。
2.双手中指按压眼头（下眼睑），六秒钟做三回，眼中,眼尾同 法按压。
3.以中指，无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感。
4.双手中指顺时钟,逆时钟各绕眼周五圈，回到太阳穴轻按五秒。
一般言之，黑眼圈形成的因素包括：
(1)皮肤本身的老化。
(2)缺乏适当休息，或可说是您的作息与生理时钟不谐和。
(3)缺乏适当的水份。
(4)不完全的卸妆。 若要改善您的黑眼圈，有几个方法提供给您：
(1)如果您本身没有原因的很容易黑眼圈，尽可能不要碰含咖啡因的东西。
(2)多喝水，以温水为宜，俗话说女人是水做的，多喝温水有益健康才会水当当。
(3)该睡觉的时后就要睡，22:00~02:00是睡美容觉的时间，应好好睡。 二十九、男性赤裸上身的守则
男性实行上身赤裸（赤裸上身或赤膊）的生活方式的守则──男性上身赤裸主义的推广（包括成年男性与未成年男性）
1. 赤裸上身的男性是自然的、舒适的、自由的、健康的、强壮的、性感的与富有男性气概的。
2. 男性无论何时何地都应该赤膊。
3. 男性应该全年都赤裸上身睡觉，包括夏季与冬季。
4. 男性应该在夏季不少於一日或叁日或七日二十四小时赤裸上身，这样他可以证明他是真正过赤裸上身的生活方式。
5. 男性应该在夏季用一个月至叁个月的时间全日赤膊，这样他证明他的表现是很优越的。
6. 男性在屋内或屋外都应该上身赤裸。
7. 男性应该在任何公众地方赤膊。除了少数的公众地方外，例如，不能在宗教场所赤裸上身。
8. 男性应该在街道、购物商场、超级市场、百货公司、食堂、快餐店等地方上身赤裸。
9. 男性应该在工作上、办公室及工厂内等地方赤裸上身。
10. 男性应该在乘搭巴士、穿梭巴士、铁路、飞机、轮船、地下铁路及其他交通工具时赤膊。
11. 男性工程师、男性技术员、男性熟练技工及男性非熟练技工在各种工程专业、公司、工厂或地盘内都应该赤裸上身工作，而赤裸上身及穿着短裤尤佳。
12. 男性建筑工人、男性地盘工人、男性室内装修工人、男性搬运工人、男性货运工人、男性五金工人、男性木工、男性金工等都应该赤裸上身工作，赤裸上身与穿着短裤尤佳。
13. 男性应该在军队、警察及其他纪律部队内赤裸上身，以及在属於男性的青少年及儿童的纪律部队内赤裸上身，例如男童军。
14. 男军人、男警察、消防员、男救护员（别称男紧急医疗技术员）、其他纪律部队的男性成员以及类似男童军的男性青少年及儿童的纪律部队在当军操、军训及体适能练习的时候应该上身赤裸与穿着运动短裤 。
15. 纪律部队的男性学生，例如男军事学生与男学警，在课室上课时应该赤裸上身与穿着短裤。全男班尤佳。
16. 男中学生（男青春期学生）及男大学生应该在体育课、体育活动及体育比赛中赤裸上身与穿着运动短裤。
17. 男中学生与男大学生应该在课室上课时赤裸上身及穿着短裤。全男班尤佳。
18. 男性应该在海滩（或沙滩）及游泳池赤膊，包括男救生员。最好是穿着叁角泳裤。
19. 男性应该在公园、森林、草地（或草原）等地赤膊。
20. 男性应该不分城市或农村都要赤裸上身。
21. 男性应该在健身中心及体适能节目中上身赤裸。特别是在全男性的健身中心内赤膊及穿着运动短裤。
22. 男性应该在射箭、枪击、健身、体操、单车、叁项铁人等活动中赤裸上身与穿着运动短裤。
23. 男性应该在跑步、马拉松、田径及体适能的训练或练习时赤膊及穿着运动短裤。
24. 男性应该在室内体育中心、体育馆及露天运动场等赤膊及穿着运动短裤。
25. 男性应该在所有体育活动及其他一些康乐活动中赤裸上身与尽量穿着运动短裤。
26. 男性应该在所有体育比赛中上身赤裸与穿着运动短裤。
27. 男性应该在游泳、跳水、潜水及其他水上运动的活动及比赛中赤裸上身。
28. 男性应该在大众化的球类运动中赤膊与穿着运动短裤。例如，足球、英式足球、篮球、排球、沙滩排球、橄榄球、棒球、曲棍球、垒球、马球、网球、羽毛球、乒乓球等。
29. 男性应该在武术（或功夫）、摔角（或摔跤）、拳击等中赤裸上身与穿着运动短裤。
30. 男性应该在擂台运动中赤膊及穿着运动短裤。
31. 男性应该在许多舞蹈中上身赤裸。
32. 男性在夏季的最好生活方式是赤裸上身，穿着一条叁角内裤与一条短裤或运动短裤。
33. 男性不但应该在夏季赤膊，亦应该在春季、秋季及冬季赤裸上身。
34. 男性囚犯应该在列操、运动及体育活动中上身赤裸及穿着运动短裤。
35. 男性戒毒者当他们接受戒毒治疗时，应该上身赤裸及穿着短裤。全男班尤佳。 三十、别让电脑毁了你的眼睛 你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢？当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑，你的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟，你关掉电脑，走在回家的路上，觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案，但是你很可能忽视了另外一个重要因素，那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑，你的眼睛要付出怎样的代价呢？首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时，眼调节处于松弛状态，两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集，睫状肌收缩调节增加，瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态，超过限度会引起视疲劳。过度疲劳，近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛，因而易发生青光眼。此外，电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病。
还有，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼）减少，使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤，产生角膜刺激症状。
过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节，会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现，但是常见的症状有如下几种：
★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛，眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑肌肉痉挛★头痛★背痛
眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解。当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象，如果休息之后症状不缓解，建议到医院检查。
如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议，对长时间使用电脑的人来说是很好的参考：
★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上。
★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带来的焦距的频繁变化。
★减少光反射，避免强光。即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当。
★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。
★进行有计划的、阶段性的休息，以避免眼疲劳。通常连续操作1小时，休息5 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥。
★将显示器屏幕置于合适的焦点上。
★向眼科医生咨询，不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜。 三十一、有害的手淫方式偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果。 1、以异物手淫，有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。 2、错误的手淫方式:男子手淫的方式比较简单，基本上都是采取前后摩擦的方式，当刺激到一定程度后双腿和全身肌肉开始紧张，手刺激的节奏也增快，这种摩擦方式和性交抽动类似。可是有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对射精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。 3、性窒息:系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。 本文来自德仔工作室 http://www.dezai.cn/
三十二、阴囊瘙痒是怎么一回事阴囊瘙痒是一种十分常见的表现，尤其是男青年，一般来说可能有下列一些原因：
(1)体力劳动者多见，尤其在夏天，阴部温度高、汗多、潮湿、透气差，阴囊皮肤受到汗液浸渍、内裤的摩擦等影响，产生瘙痒。穿过分紧身的牛仔裤、不吸水不透气的尼龙内裤，也可以产生这种情况。
(2)核黄素(维生素B2)缺乏可导致阴囊炎。阴囊出现红斑、干燥、脱屑、丘疹和结痂等变化，并伴有瘙痒。与此同时还可出现口角炎、舌炎和口腔溃疡等。
(3)由真菌引起的阴囊炎如念珠菌性阴囊炎，股癣累及阴囊，都可以引起阴囊瘙痒。
(4)阴囊部位的神经性皮炎、湿疹等都可以有瘙痒。综上所述，一般的阴囊瘙痒不是性病，只要是没有性混乱史、阴部溃疡或增生物、尿道流脓等现象，是不用担忧会得性病的。
得了阴囊瘙痒的人，应该穿棉制的宽松的内外裤，使阴部通风透气，使阴囊保持干燥，注意局部卫生，每天清洗，如瘙痒明显，千万不要抓，不要用开水烫，局部出现各种损害时，应该去医院诊治。
三十三、男人爱刮胡子，性生活质量高如果你对一个男人说，注意每天刮胡子哟，否则会有可能反映出性生活次数少和中风几率大的问题，他肯定不会相信。刮胡子怎么可能与性生活有关呢？ 不每天刮脸的人性高潮少 最近，《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。 这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，有些人还会因此得心绞痛。 参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。 胡子的生长与性激素有关 最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子疯长。 记者就此问题采访了美国康涅狄格州一位性问题咨询专家帕威尔先生。在记者问他是否做过类似研究时，他说，英国人的这个研究尽管有些标新立异，但从性心理学的角度来看，也确实很有意思。 性爱质量高的人，更注重自己的形象帕威尔说，男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低，因而不太注意个人形象。而那些性生活质量高、经常达到性高潮的男人，通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象，因此他们刮胡子肯定会勤快些。同时他承认，他本人确实经常刮胡子，性生活也很正常。 帕威尔认为，由于美国与欧洲在历史和文化上有一些差异，美国人相对来说更不拘小节一些。据他估计，美国的白领和蓝领每周在性生活次数上差别并不大。如果在美国做类似研究的话，得出的数据可能不会像英国那样明显。 有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。 三十四、阳痿也不能把“春药”当作口香糖 阳萎病人能常服“春药”吗？我们认为，即使阳痿病人投用“春药”后，确能使阴茎暂时勃起，也只是图一时之快，如涸泽而渔而已。 只有消除病人心理上的焦虑和恐惧，适当地使用辨证论治的药物，夫妻合作，或者针对器质性疾病的病因对症下药，才是“再振雄风”的根本。 否则，不问青红皂白地寄希望于“春药”，尤其是中青年患者，服后犹如火上浇油，致使相火炎炎，真元受伐，会产生头晕目胀、血压升高、鼻腔出血、兴奋失眠等副作用。 有资料表明，滥服“春药”可以导致以下几类危害： 1．虚损性疾病。“春药”的直接效应是激发性欲，导致性交过度。而性味燥烈的药物与过度性交造成精气大量损伤，是促成虚劳早衰，直至死亡的原因。 2．外科疮疡类疾病。这类疾病的发生也可以是“春药”之毒积聚体内，向外发泄，攻克体表所致。 3．生殖器官功能减退。“春药”的功能是暂时的，好似“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋阈值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，最终酿成更严重的衰退。 4．对后代的遗患。滥服“春药”助兴的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸型的可能性较大。 因此，“春药”虽然不是不可沾染的毒药，但也绝不是可以随便嚼嚼的口香糖。它是一种特殊的药品，健康人千万不要被蛊惑。确有性功能障碍者，也应在专科医生的指导下恰当合理地便用，切不可贪图一时之欢而随意服用。 三十五、男性健康十大准则
日本学者曾提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。世界卫生组织为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：１．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。２．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。３．善于休息，睡眠好。４．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。５．能够抵抗一般性感冒和传染病。６．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。７．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。８．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。９．头发有光泽，无头屑。１０．肌肉丰满，皮肤有弹性。 [ 三六、“问题男人”大盘点盘点一：39岁就“更年”男性进入中年后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现，俗称“男性更年期”。市男科学研究所所长王益鑫教授公布了一项临床实验结果：原先作为老年人特征的更年期现象，正向中年人袭来，其中年龄最小的仅39岁。据王教授介绍，“更年期”更确切地讲就是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年期后，更年期体征状态越来越明显，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成，才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗。盘点二：不良习惯让男人“伤心”都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。据英国曼彻斯特皇家医院、长征医院以及上海市其他5家医院的报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。英国爱丁堡大学的哈格里夫教授认为，由于男性身体每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都增加了心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，上海市市民患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9％，2年死亡率为37％，6年死亡率高达82％。医生提醒，中年男子平时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。盘点三：前列腺炎不再是老年专利加拿大麦基尔大学细胞生物学教授莫勒斯教授向记者介绍说，前列腺炎的发病率正在向中青年人群扩张，这是一个全球性的问题。年轻人追求曲线美，好穿紧身内衣、紧身牛仔裤的衣着观念直接导致他们提早患上与年龄不符的老年性疾病。另外，一些因职业需要长期端坐的人群也容易诱发前列腺炎，如出租车司机、办公室上班族、电脑从业人员等。在研究过程中，他们发现连小学生都会患上前列腺炎。所以，那些“对号入座”的人群在工作中不要长时间的久坐不动，注意适当休息，并及时变换坐姿，可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。盘点四：生理功能障碍对于男性来讲，有一种疾病让他们“谈而生畏”，那就是ED（勃起功能障碍）。ED被专家称为“男性健康问题的交叉点”。临床观察发现，服用了“补肾壮阳”保健品的ED患者，其有效率不足20％。有关专家认为，盲目滥补不但起不到“壮阳”的作用，反而有可能越补越“虚”，使ED的症状更加严重，可谓雪上加霜。研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。另有调查数据表明，随着近年糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率的上升，ED的发病率也随之升高，且好发于30至50岁的年龄段。在糖尿病患者中，约有50％的患者并发ED。心脏病病人患ED的几率为39％，甚至在40岁的男性中，2/3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病等也可造成ED的发生。最值得注意的是，不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。更年期自测使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；睡眠比前减少，早睡早醒；饮酒者酒量大不如前；听力明显减弱；牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙；对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退；嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关；性欲减退；记忆力减退；开始怀念童年往事；学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。如果以上12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。 三十七、重新认识全面了解维护男性健康
男人的健康从来就不是个问题？在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题。而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难：
男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。
在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，男婴残疾、畸型率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。
在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，病死率也高。有人作过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的一倍。
男人没有女人情绪稳定，平均寿命较女人短许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8∶1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5∶1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟———男性短寿。据前苏联医学界统计，苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50∶100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子平均寿命民比女性短5岁。全美健康调查中心（NCFHS）一份数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！
而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。男性健康意识淡漠目前世界男性健康的状况不容乐观。据专家统计，60年代起，死于前列腺癌的人数上升了17％；而男性精子的质量下降的趋势也日益成为国际关注的问题。与此形成鲜明比照的，却是全社会男性健康意识的淡漠。
较女性而言，男性去看医生的频率要低28％。一项数据表明，20％的男性从不做任何形式的体育锻炼；80％的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，小病没有发现，酿成大病，贻误了最佳治疗时机。有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，或者说有更重要的事去做。
男性常见疾病ED（男性勃起功能障碍）
●40岁以上的男性中可能有52％的人受到ED的困扰，全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示，约15％的中重度ED患者。
前列腺
●一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
不育症
●据世界卫生组织（WHO）估计，全世界共有6000－8000千万对夫妇患有不育症，而在我国大概有3500万男性患有不育症。
●过去半个世纪，男性精子数量减少了4成。
高血压
●目前全国高血压患者已逾1亿，且有低龄化的趋势。
●55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。 三十八、6大因素影响男性健康健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。二、后天因素1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有"笑煞程咬金，哭死程铁牛"的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓"得谷者昌，失谷者亡"，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢"开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。 三十九、青年男士的健康注重点
青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
*坚持锻炼；
*不抽烟；
*少喝酒；
*如果开车，遵守交通安全规则；
*保护皮肤不受太阳暴晒；
*坚持安全的性生活；
*定期做身体检查；
*注意饮食健康；
*学会处理生活、工作中的压力。 四十、男性健康自我检查术许多男性非常关心自己的身体是否健康，为此健康专家专门为男性准备了3个自我检测小方法： 1、脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查，一有异样，即前往医院全身检查。 2、嘴唇是内脏的信号灯，从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血；呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾；发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去，粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。总之，嘴唇是健康的标志。
3、男子小便精力检查法：喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后；三十岁的人在二十分钟后；四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就是个健康身体。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、色等，简单检查健康状态。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明；肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好，内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。 四十一、男人，注意你的头发
世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为男人健康新概念中重要一条，男性的头发健康无疑是男性健康问题中的一个不容忽视的话题。
“100年内所有的成年男人都将成为秃头！”德国一著名的皮肤科教授的这一预言，虽有点语不惊人誓不休的味道，但也不能不引起人们的警觉。资料显示，目前世界上大约有5成成年男人受到脱发的困扰，在香港介于25至54岁的男人中有四成面临秃头问题。脱发还会使男性产生自卑、心理抑郁。内向及自觉缺乏吸引力、甚至担心影响晋升机会等不良心理影响，成为很多男人的一块心病。
男性脱发通常从30岁左右开始，也有从17岁至20岁就开始，大致分为前额左右两侧头发脱落、后脑区开始脱发、前额脱发区与后脑脱发区连接、前额脱发区与后脑脱发区连成一体、形成地中海等五个阶段。造成脱发的主要原因是现代快节奏的生活及激烈的生存发展竞争，造成男人精神上的压力越来越大，加上一些不良生活习惯（如喝酒、晚睡），人体内分泌功能失调，皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂，致使头皮下的毛囊被油脂所堵塞，而头皮毛细血管又因大脑神经处于高度紧张状态而长期持续收缩，使得毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍，毛囊开始萎缩，同时由于嗜脂性真菌大量繁殖，使头皮出现脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。
脱发令男子十分苦恼，而心理负担又加重了病情。据调查发现，只有六分之一人表示曾经或正在接受脱发治疗，近二成受访人士表示，寻求治疗脱发时会感觉尴尬。其实，一般情况下脱发并不影响健康，不必过于忧虑亦不应采取逃避的态度，但治疗脱发越早越好。 四十二、男人健康自己保健 大致上来说，中老年人指的是四十岁以后的一群，已经度过健壮的青年期，体内各种器官开始有老化的现象，因此如何维护各器官的功能，早期发现任何可能的毛病，预做防护或治疗的工作，便成为今日的重要谋题之一。多一分准备、少一分危险，希望不仅活得长寿，而且活得健康、有意义。 人一旦上了年纪，就如机器用久了，毛病也会愈来愈多，而经常威胁中老年人健康的疾病，几乎都是慢性病，包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、血脂肪过高、关节炎、骨质疏松、牙周病及白内障等。除了定时身体检查及适当的活动以外必须适当的调整饮食。维持标准体重可以减低心脏的负担、及减少关节的压力。至于饮食的习惯，除了注意均衡的膳食原则之外，必须小心维生素、钙与氟等矿物质及适当荷尔蒙之摄取，以减缓老化、骨质疏松、牙周病及白内障之加剧。 高血压及心脏病须经由专家检诊投药，甚至必须定时服药，并避免情绪及脾气的过分改变，减少脑血管中风等疾病之发生。 糖尿病者必须控制适当之饮食与热量，定时检查血糖及尿糖，并接受适当药物治疗，以减少合并症之发生。 癌症发生的原因，虽然不是十分清楚，但与长期不正常刺激有关，这些包括抽烟、喝酒、吃槟榔、空气污染、性生活卫生不好、长时间曝露在阳光、放射线、化学物质等致癌因素之下。当中老年人的身体有异常症状时，一定不要去除致癌的可能性，因癌症是现今文明国家最重要的死因。以下仅就几种常见疾病加以叙述：糖尿病 糖尿病是一种慢性新陈代谢失调的病症。其主要的症状特征是组织细胞利用醣类的能力减退，甚至完全不能利用；同时脂肪与蛋白质的代谢亦随之失常，并发生多尿、糖尿与血糖增高等症状。 糖尿病老人饮食需依照医生的处方，医生依患者的标准体重及其活动情况决定热量的需要，而后将热量之百分之五十、三十、二十分配在醣类、脂肪与蛋白质，但患者应遵守下列原则： 1.保持标准体重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故须调整热量之摄取来保持标准体重。 2.糖尿病老人需要之基本营养素与正常人一样，所以糖尿病饮食也是一样，不需要昂贵的食物，亦无需另外制作，与家人饮食相同，只需食用自己所需的份量。
3.每日饮食醣类的分配，应配合使用的药物。按比例分配于三餐，或三餐及夜点，若无特殊情形，三餐与夜点之外，不吃零食，避免血糖过高或过低的反应，并延缓机能退化性合并症的发生。 4.避免吃纯糖、甜食及含糖饮食，如糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯、甜的罐头食品、汽水、酒等。 四十三、男人，小心你的内裤 从不孕不育门诊就诊的病人来看，近半数属男方生殖疾患。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。 开罗大学医学院沙菲克博士20年来一直从事男性不育的电生理研究。他从“纺织品类型对精子生成、妊娠及性活动的影响”研究中发现：纯聚酯内裤组、半棉半聚酯混纺组同纯棉组比较，睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。在聚酯组中有4位病人（占36％）到第14个月时精子数明显减少；在混纺组中有1位（占9％）到第10个月时患了少精子症，而对照组及纯棉组的精液质量无改变。但有精液改变者一般在脱去含聚酯的内裤4～8个月后可恢复正常。经30个月的潜心研究，他认为聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。 沙菲克博士还认为，聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。 四十四、现代男性普遍缺乏运动 大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上，现代男性普遍运动不足。 根据调查∶
⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。
⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。
⒊百分之六十的男性，运动量都没有达到基本的健康运动量。
⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。 何谓足够的运动∶
⒈每周作三次，每次二十分钟的轻度激烈的运动，如∶慢跑。
⒉如果你觉得这种运动太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分钟的轻松运动，如∶散步、游泳、骑脚踏车等。
⒊另外还可以将运动融入在日常生活中，如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。 破除常见的迷思∶
⒈我没时间－如果目的地不远，你可以用散步取代搭车。
⒉我不是运动健将－其实你也不必是运动健将，只要试着多动一动就可以了。 四十五、男人的营养男女有不同的营养需求。美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄入标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。为什么呢？原因很简单：我们的个儿较大。我们的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。 不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。 以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下： 铬(CHROMIUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100－200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：“从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。” 纤维素(RIBER)
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈儿，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数。纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄入量是18－35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。 镁(MAGNESIUM)
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。 维生素A(VITAMIN A)
研究发现，维生素Ａ具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量服用维生素A胶囊引起中毒，专家们不主张额外补充维生素A。 维生素B6（VITAMIN B6）
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服有维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄入量不超过50毫克。 维生素C（VITAMIN C）
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈和，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州大学附属医院的研究员伊尔·道森博士认为：每人每天摄入200－300毫克才算足量。有不少研究人员认为“美国营养标准表”推荐的维生素C日摄入量60毫克(相当于半杯鲜桔汗的含量)远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
如果你抽烟，你需要更多的维生素C。抽烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。 维生素E（VITAMIN E）
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素Ｅ的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素Ｅ药片比较安全，即使大大超过“美国营养标准推荐表”所说的10毫克也无防。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思·霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用量十分安全。 水（WATER）
在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多3倍。（在普通男性的身体中，肌肉占40%；在普通女性身体中，肌肉占23%。）水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水36%，马铃薯含水80%。 锌(ZINC)
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其它的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。 四十六、男子汉也要常洗下身！ 由于女性阴道分泌物多，擦洗下身似乎是必不可少的事，已养成习惯。而男性却很少有洗下身的习惯。前面已经介绍过，阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，分泌力强，尤其是通风不畅，穿化纤内衣裤会使通风情况变得更糟，于是大量汗液、残留的尿液、未擦净的粪便渣、夫妻同房后留下的女性性分泌液和精液等均会污染到整个的阴茎、阴囊和会阴区。这种条件非常有利于细菌等微生物的繁殖，如果不洗干净，不但会有臭味，也不利于皮肤的保健。中老年人由于皮肤变薄，抵抗力下降，不仅会阴部，而且两侧大腿也可能出现糜烂现象。还有可能引起男性本身的局部病变，如阴茎癌、阴囊炎、股癣等。在性交时，若把这些不洁物质和微生物带入女性阴道内，就会影响女性阴道的清洁度，甚至造成感染。 所以，男同志也应养成在睡前用温水洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。可不要小看洗下身这件事，不要流于形式，否则有可能事倍功半，甚至适得其反。如有些人图省事，用洗脚水凑合一洗完事，殊不知会把脚癣的霉菌传染到会阴部，形成股癣。 清洗顺序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛门，洗过肛门后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的顺序与上面讲的一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。擦完后用干净水洗净毛巾晾干。 据报道，冬天气候寒冷时，睡觉前用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区,还可促进全身血液循环,既有催眠作用,又能健身防病。对中老年失眠、性机能衰退性阳痿、痔疮等还有显著疗效，这些方法简便易行，不妨一试。 鉴于以上提到的会阴部皮肤的特点，也就可以理解穿牛仔裤为什么会对健康不利，当然，这种影响主要局限在会阴部。另一个问题是穿过紧的牛仔裤使睾丸紧贴到会阴部，使阴囊的散热也受到影响，于是睾丸的温度就会提高，这就有可能导致睾丸精子生成障碍，有引起男性不育的危险。从目前的证据看，这种原因引起的睾丸精子生成障碍不大可能成为永久性的，很有可能在不穿这种紧身裤后恢复正常。不过，对局部卫生的影响却不应忽视。 [ 四十七、射精功能障碍与治疗 射精功能障碍包括 :[1]射精过早 - 即一般所谓早泄。[2]射精不足 - 1.精液稀少或无精液。 2.射精无力。 3.迟滞性射精。梦遗是正常生理现象，不是射精功能障碍。早泄的原因射精中枢受到过度的刺激，提早诱发射精行为，其原因有 :[1]心理因素 - (占 95% 以上)，大部份早泄的病人心态上都较为保守，被动，焦虑不安，信心不足，自卑，忧郁。[2]生理因素 - 如摄护腺肥大，摄护腺炎，癫痫发作，中风或其它脑部缺氧的状态都有可能不经性刺激引发射精。[3]勃起功能障碍的前兆。精液稀少或无精液的原因[1]先天性储精囊缺乏或射精管阻塞。
[2]雄性素缺乏 - 睾丸或脑垂体功能不足。
[3]药物造成 - 服用抗雄性药物。
[4]摄护腺手术后膀胱颈关闭不良，造成逆行性射精。
射精无力的原因(1)神经性 - 脊柱裂，交感神经病变，糖尿病。
(2)外伤性 - 骨盆骨折伤及外括约肌，造成尿道狭窄。根除性后腹腔淋巴清除术伤及交感神经。
(3)药物性 - 抗精神病药物，交感神经阻断剂。
(4)先天性 - 射精管发育不全。
迟滞性射精或无射精的原因[1]心理性因素 - 占 95% 以上。
[2]药物性 - 镇定剂，安眠药，兴奋剂，抗高血压药，洒精过量。
[3]糖尿病 - 多发性硬化，脊髓空洞症。
诊断射精功能障碍(1)病史。
(2)身体检查 - 睾丸，副睾丸，输精管，摄护腺。
(3)精液分析，荷尔蒙评估。
(4)影像学检查 - 超音波，Ｘ光，电脑断层扫描，磁共振。
早泄的治疗
温度，湿度，松紧度 - 适应女性阴道的三度空间。性交前射精。
改变***或性交方式，如改用手刺激或口交代替。
多次小高潮(停与动法)。
阴茎龟头挤压法。
药物治疗法 - 局部麻醉剂，交感神经阻断剂，抗焦虑剂。
阴茎海绵体药物注射 - 被动式阴茎勃起延长法。
选择性阴茎系带周围神经阻断术。
双人性治疗，心理治疗，坦诚沟通。
精液稀少或无精液治疗药物治疗。
手术治疗，疏通精路阻塞。
先天性缺陷者需借助先进的生殖科技。
射精无力的治疗药物治疗。
阴茎电振动取精。
经直肠电激取精。
逆行性射精的治疗药物治疗 - 约二至三成有效。
射精后，膀胱尿液精虫粹取。
迟滞性射精或无射精的治疗[1]心理疗法。
[2]性行为治疗。
[3]药物治疗。
[4]电振动取精或电激取精。
[5]显微手术取精。
射精功能障碍不但影响性生活品质，也是造成不孕的原因之一，祗要找出真正的病因才有可能将问题根本解决。 四十八、保护小鸡鸡，该吃哪种维生素 年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。想当年睡觉不用盖被子的年轻岁月，小便时永远是一柱擎天，小鸡鸡每天晚上都要起床好几次。 没想到上了年纪之后，老鸡鸡尿尿时就像关不紧的水龙头，即使想要硬干，也总是垂头丧气。所以老人家一看到年轻人不好好保养，就会非常生气的这种心情，你能够体谅吗？ 想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小鸡鸡健康强壮。身为年轻人的你，可要好好爱惜自己
呢！ 另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦！ 「癌症、流行病学、生化指针、及预防」期刊的最新研究报告就指出，结扎避孕手术并不会导致前列腺癌，维他命矿物质预防前列腺癌的效果则值得继续开发。 西雅图研究人员针对753位前列腺癌患者及703位正常男性进行对照，结果发现，接受结扎避孕手术的比例分别是癌症组39.4%、正常组37.7%。 但是从补充维他命的角度来看，经常服用维他命Ｃ或维他命Ｅ的人，能够让前列腺癌罹患风险降低23%。如果经常服用矿物质锌，还能够让前列腺癌罹患风险降低45%之多。 研究人员认为，大部分男性并不知道如何正确地保养生殖器官，因此常传出许多以讹传讹的错误观念。想要让自己性器官永保健康，男性朋友们可要好好地学习正确观念唷！ 四十九、饮食不正常,对男性影响大 美国最新研究显示，饮食不良会对男性造成较严重的后遗症。 暴饮暴食或者节食，已成为文明社会中人们的通病，一般人一旦情绪起伏大，常会透过大吃特吃来平复心情；另外，有些人则为了符合现代审美“标准”，从食物下手，不是吃很多就是什么都不吃。饮食不正常的情况常以女生同胞例子居多，但美国研究显示，尽管饮食不正常对男女均有副作用，但却对男性造成较严重后遗症。 学者表示，厌食及贪食症等饮食不规律现象，与骨质的流失有密切关系。当体重明显下降，体内已缺乏如钙等主要的营养物质，而当骨矿物质密度测定（ＢＭＤ）衰退时，罹患骨折的机率便升高，亦称作骨质疏松症（Osteoporosis）。先前，学者都将男性病例排除於研究外，但近期美国医学期刊“刺胳针（The Lancet）”指出，骨质疏松症对男性较有害。 参与研究的医师安迪森说∶“有不正常饮食习惯的男性及女性都有不良的后遗症，但是男性的病情却比女性来的严重。”专家猜测，其原因在於，男性贺尔蒙会因为患有饮食疾病问题而减少。他们建议，若发现骨矿物质密度减退时，应该避免激烈运动，以防止骨折发生，“另外，若有适当运动量则可维持体重，而再补强钙质和维他命Ｄ也对身体有益”。 五十、男性健康的"警讯" 许多男人认为，患了勃起功能障碍（ED）就不再是真正的男人了，他们像躲避瘟疫一样想方设法避免它。他们吃各种所谓补药、壮阳药，但服用后效果如何呢？临床观察发现，服用了"补肾壮阳"保健品的ED患者，其有效率不足20％。有关专家认为，盲目滥补，不但起不到壮阳作用，反而可能越补越虚，使ED症状更加严重，可谓雪上加霜。
专家指出，造成ED的因素是多方面的。不健康的心理精神、生理状况以及生活方式都可导致ED，且绝大多数会有ED早期表现。由于其特殊的预警作用，ED被专家称为"男性健康问题的交叉点"。随着现代生活节奏的加快，来自工作、家庭、经济等方面的压力越来越大，这些压力对男性尤甚，许多人由此而心理失衡，造成精神焦虑、抑郁。
研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。
医学专家同时指出，ED只有少数是由于心理疾病造成的，多数患者是由某些疾病引起的。任何影响血管或人体正常血液流通的疾病，都可导致勃起功能的减退。调查数据表明，由于糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率呈上升趋势，ED的发病率也随之升高。如在糖尿病患者中，约有50％的患者并发ED。这是由于糖尿病可使自主神经发生病变，从而导致ED的发生。心脏病的发病率随年龄的增长而增加，心脏病病人患ED的几率为39％，甚至在40岁的男性中，2／3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。
实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症，如阴茎先天畸形等或神经系统的疾病（如周围神经病变、瘫痪等），也可造成ED的发生。
最值得注意的是，不健康的生活方式也是ED的诱因之一，如不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等等，都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。
由此可见，发生性欲减退或勃起功能障碍是不容忽视的，因为它已超出了局部的意义，而与人体的身心健康状况密切相关。关注ED，不仅仅意味着关注"性"，更关系到一个人的生命质量、一个家庭的美满幸福和一个社会群体的素质。
在医院，如果你留意，就会发现这样一个现象：在妇科诊室外，前来就医的女性神态自若地坐在诊室外的长椅上等待就诊，而在挂着男科牌子的诊室外，却常常是门前冷落。即便有患者，往往也是步履匆匆，神色慌张。同样是来医院看病为何有截然不同的心态呢？
这就要从人们对病种的看法说起。人们普遍认为，妇女患妇科病是不奇怪的，来妇科诊治也是正常现象，而男性去男科看病，问题就不那么简单了，那一定是得了见不得人的病或是有了"毛病"。所谓"毛病"常常是指ED（勃起功能障碍）。李先生患的病恰恰是后者，通情达理的妻子鼓励他来看病，可他每次来到诊室门外，心里就发虚，生怕被熟人撞见，更怕医生问这问那，所以来了几次都没有勇气跨进诊室的门。像李先生这样想求医生帮助，却又缺乏勇气的患者不乏其人。 五十一、男性健康的影响因素 健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。 二、后天因素 1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。 2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有笑煞程咬金，哭死程铁牛的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。 3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。 4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓得谷者昌，失谷者亡，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为： ①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。 ②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。 ③不知食物偏性与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。 5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢开夜车、睡懒觉者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。 6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。 古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。 五十二、男士：爱护你的面子
没有人能够在去世时仍然保持着出生时的容颜。不过，确实有一些人的遗容比另一些人的看起来更好。对于皮肤的护理不仅仅是空虚浮华，它是保持身体健康的一个组成部分。 防晒霜 建议你每天使用防晒霜——不仅是在夏天，也不仅是在游泳时。使用防晒霜是保护皮肤的最好方法。对于皮肤颜色较深的人或者长期生活在大城市中、较少见到阳光的人，SPF15（即防晒系数15）的防晒霜就足够了。皮肤异常白皙的人应该使用SPF40或SPF50的防晒霜。防晒霜既能够预防皮肤癌，又可以减缓皮肤老化。要知道，皮肤不是因为年龄的增长而产生皱纹，而是每天几个小时暴露在强烈的日光下、日积月累造成的结果。
清洁 在采取了保护措施之后，你还应该保证皮肤的清洁。清洁并不意味着不停地洗脸。我们习惯于使用去污力过强的香皂使劲地洗脸，但这样会同时洗去皮肤的表层组织，使皮肤干燥而且易生痤疮。不要用香皂猛搓，选择对皮肤没有刺激的洁面乳并且将清水轻轻撩到脸上清洗。每次洗脸之后都应该使用润肤产品。现在市场上有各种各样的润肤乳，完全可以根据自己的皮肤类型选择到适合的品种。润肤产品中往往已经含有防晒剂，并且有助于解决皮肤干燥和脱皮问题（这是冬天十分常见的问题），同时还可以保护皮肤免受各种污染的伤害。
痤疮 不使用润肤产品和过于频繁地清洁皮肤并不能解决这个烦人的问题。事实上，过于干燥还可能使问题更严重。痤疮不是不讲卫生造成的，而是身体内部的问题。在成年人中，痤疮出现在那些正在经受情绪压力、体内激素波动或是饮食不当的人中间。所以，如果你因此每天洗三遍脸，从现在开始可以停止了，因为那样只会使情况恶化。也不要选择你在青少年时期用过的那种含有水杨酸或酒精的护理产品。你应该使用的是不太干燥的硫磺基乳膏。之后，将注意力主要集中在解决身体内部的根源问题上。 每天清洁皮肤并使用润肤产品，及时使用防晒霜——多数人只需要这些步骤就足以保持容光焕发的容貌了。偶尔出现的痤疮只需稍稍注意一下即可，而多数皮肤干燥的问题用些药膏就可以解决。如果你的痤疮或湿疹久治不愈，或是家中有皮肤癌病史，你应该及时向医生咨询。皮肤有时是最先反映出体内疾病的部位，值得你提高警惕。 五十三、男性健康要诀
１不在补铁上动脑筋 男士们中真正缺铁者不足1％，因而不必在怎样补铁上费心思。 ２应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮（特别是麦芽）、坚果、植物油，差不多都含有维生素E。 ３补充两种维生素—维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔、豆科植物和强化谷类食物中。 ４不追逐时髦，蛋白质应适可而止 因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。 ５关注被遗忘的一种元素—锌锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。 ６必须适量饮用水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。 五十四、男性如何防止性功能早衰?
随着年龄的增长，性功能也有增龄现象，男性性反应周期也出现变化，如阴茎勃起次数减少，性交频率不如以前多，性高潮、射精出现较慢，精液量也少，不应期也延长。如何防止性功能早衰或消失，是大多数人十分关心的问题。男子性功能的强弱，与人的健康情况密切相关。防止性功能早衰，应从成年时期做起，保持性生活有规律，切勿过度，避免家庭、社会因素的干扰。不做力所不及的事，不纵欲，对性器官的功能要加倍爱护，性交要掌握和运用一定的法则，饮食要注意营养，除在性生活中注意性事原则外，防止性早衰还有重要的一条，有病要及早治疗。 [ 69 ]： 五十五、男性睾丸的自我检查方法 20~40岁的男性，应该固定每个月自我检查睾丸是否有肿胀或肿块，睾丸癌是年轻男性常见的癌症，及早发现并及时治疗的痊愈情况良好。因此除了必须定期由医师诊疗的身体健康检查之外，每个月一次睾丸的自我检查是有必要。洗澡或冲澡的温水沐浴后，阴囊等外阴部的皮肤会比较松弛，最适合进行睾丸的自我检查。正确的睾丸自我检查技巧:是双手分别轻握住一边的睾丸，以拇指轻触而其他手指也要移动，彻底检查是否有肿块或触感、外观上的异样。副睾在睾丸后方，质地比较硬一点，容易误认为肿瘤。如果有肿胀或压痛的现象，立刻请教医师。 五十六、男性如何预防骨质疏松症 保持每日运动
每日摄取1000mg以上的钙质保骨本
如果担心喝太多牛奶会造成肥胖,(大约3杯牛奶) 以钙片来补充钙质, 柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰注意自己的性功能变化
请诚实的检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下, 是否性能力与性动机有所下降? 如果您已经超过50岁, 而发觉性能力有所改变, 最好请教医师并作血液检查雄性素testosterone是否下降?在美国, 大约有30%的男性骨质疏松症患者有雄性素不足或性功能不足方面的问题, 不要只靠"伟哥"来重振雄风, 要注意性能力下降可能伴随骨质疏松症!! 五十七、男人避免骑师疮 也许你听说过“骑师疮”这个说法。它是指靠近生殖器腹股沟一带的皮肤被真菌感染，而产生像生脚气一样的红肿、脱皮和难以抑制的瘙痒。这个说法是从国外传过来的，因为通常这种感染发生在大部分骑师的身上。 也许你现在就有这种感受：脚上的脚癣引起的脱皮和瘙痒很好办，但裤子里的瘙痒就很让人尴尬了。引起“骑师疮”的真菌和引起脚癣的真菌是相同的。可它们又是怎么进入你的内裤的呢？皮肤专家认为，问题发生在穿内裤的时候。男人们通常是先穿上内裤，这样一来，内裤经过带菌的脚时，就会把引发脚癣的微生物带到腹股沟上，从而引起“骑师疮”。因此，如果你患有脚气，那么，你的生殖器附近皮肤的瘙痒和脱皮就很可能是因为“骑师疮”的原因。 引发“骑师疮”的微生物在生活环境中很常见，你不可能完全避开它。即便你没有脚癣，它也有可能通过各种渠道来侵犯男人“最要命的部位”。但是，不必过分担心，因为骑师疮并不是什么大不了的疾病，它只是一种极常见的皮肤病，而且只要及时治疗不会引起任何不良后果。而且，根据很多皮肤科专家的说法，治疗“骑师疮”要比治疗脚癣效果明显。因为我们要对付的这种讨厌的微生物喜欢闷热、潮湿的环境，脚很难摆脱这一点，但你的下身却很容易———只要你不穿紧身裤，一切就迎刃而解了。 治疗“骑师疮”的方法很简单，就是尽量避免给微生物以湿、热的环境。 穿平脚短裤宽松的内衣使空气流通更自如，从而使皮肤干燥。骑师之所以容易患这种病，就是因为他们经常出很多汗，而且需要长时间把下身捂在马背上，也就把喜欢潮湿和闷热的细菌紧紧捂在了皮肤上。因此，不要仅仅为了显示你健美的大腿和结实的臀部而穿三角裤，紧身的三角裤会给这些菌类一个理想的温床。 穿纯棉质地的内裤不要穿涤纶之类的老式纤维内裤，尽管他们通常是比较便宜的。但它们不仅不能吸汗，反而会让汗蒸发不出去，而捂在皮肤上。在这种地方省下的钱是有限的。 经常更换内裤你越爱出汗就越应该经常更换内裤。女人们一般都是一天一换，你不要嫌她们婆婆妈妈，这样做的好处只有自己知道。因为这是保持下身清洁干燥的最简单的办法。 经常清洗几乎所有的医生都会劝男人们不要怕麻烦，要每天都清洗下身，在这种地方我们要向女人们学习。尤其是当你连续几天都感到下身的皮肤似乎像过敏了一样痒的时候。浴液和肥皂有助于杀死引发“骑师疮”的病菌，搓挠可以除去病菌爱吃的死皮。但是，最重要的是，在洗过之后，一定要把下身彻底擦干，尤其是不易擦干净的腹股沟。如果有条件，可以用吹风机把腹股沟吹干，使之彻底干燥。 擦爽身粉现在你要恢复儿童时期的习惯———浴后擦一些爽身粉，这有助于下身的干燥。一般治疗脚癣的药治疗“骑师疮”会非常有效。你可以在腹股沟上试一试，但千万注意不要涂到阴茎上。 先穿袜后穿裤很多有脚癣的人容易感染“骑师疮”就是因为穿内裤和穿袜子的顺序有问题，既然如此，我们就在穿内裤之前，先穿上一双干净的袜子，以减少脚感染你“要命部位” 的机会。 减肥如果你的啤酒肚已经起来了，大腿的肌肉也有些松弛了，那么你治疗“骑师疮”要比苗条的人更难一些。因为松弛皮肤上的褶子是微生物和细菌安家的好去处。如果你体重有些超重，并且经常患“骑师疮”，那么二者之间应该存在某种关联。 五十八、得了阴茎硬结症怎么办? 阴茎硬结症又叫阴茎纤维性海绵体炎，多见于中年人，是因为阴茎海绵体与白膜间的纤维化病变，致正常弹力结缔组织被玻璃变性或纤维瘢痕代替，则于阴茎背侧或两侧出现单个或多个斑块。由于斑块失去弹性，所以阴茎于勃起时弯曲，本病虽然病变部位局限，但因斑块可引起阴茎勃起痛，阴茎弯曲畸形及病变远端勃起不坚，故宜引起重视。对本病的治疗方法分为非手术治疗和手术治疗：非手术治疗：(1)维生素大剂量口服，每次200毫克，2次／天，连用六个月，口服乙烯雌酚， 碘化钾可作为辅助治疗。(2)抗纤维化的药物 对氨基苯甲酸钾，剂量为9～12克／ 天，分次口服，疗程9个月。醋酸可的松25毫克加普鲁卡因1毫升，隔日肌注一次，15～20次1个疗程， 透明质酸酶50～100u／天肌注。(3)抑制结缔组织增生的药物 醋酸氢可的松混悬液25毫克，硬结内注射，每周1～2次，4次为一个疗程，地塞米松6毫克和1％普鲁卡因1毫升局部注射，每周1～2 次共12次，对早期病变疗效明显。(4)组织胺离子透入疗法 1％组织胺混悬胶冻涂于阴茎硬结表面，通入低伏直流电1次／天，每次10～15分钟，20次为一个疗程。(5)超声波治疗 115w／om的功率每次5分钟，隔日一次，12次一个疗程， 透热疗法或紫外线照射可作为辅助治疗，改善症状。(6)音频理疗 每次20～80分钟，每周1～2次，10次一个疗程。(7)局部放射治疗 每次剂量150R，每周2次，两周一个疗程， 可使硬结软化吸收。(8)中医称本病为阴茎痰核(玉茎结疽)，采用丹参散结汤治疗， 其基本方为：紫丹参12克，玄参12克，白芥子15克，山药15克，橘核15克，莪术15克，当归15克， 丝瓜络15克，生熟地各15克，肉桂10克，金银藤30克,鸡血藤20克，阳痿者加川断、 狗脊；小腹胀加乌药、木通；久病者可服大黄虫丸， 局部可用玉枢丹或二白散加醋酸调敷，另外，我院研制的活血散局部调敷，临床疗效显著。手术治疗：当勃起时阴茎弯曲变形持续一年以上或斑块钙化，则需行手术治疗，剥除硬结，目的不仅是切除病变，主要是使阴茎变直，但本病手术效果不佳，术后病变易复发。 五十九、阴茎弯曲 许多发育中的男孩子会发现自己阴茎在勃起的时候会向各种角度弯曲，它会造成一位大男生的尴尬、害羞甚至使个性变为内向，不敢交女朋友，以为这辈子无法再有正常的两性交往或两性生活。
事实上，阴茎弯曲在医学学名上称之为『阴茎海绵体白膜异常』，也就是某些部份白膜较多，於是把阴茎拉向另外一侧，譬如说，右边的海绵体白膜较多那么阴茎就会向左弯。为什么会如此呢？有人假设是在青少年时穿太紧的裤子或阴茎不正常的曲折过久；然而，并没有实际的根据。临床上看来，阴茎海绵体白膜并没什么结疤或硬块，平常也看不出异状只有在阴茎勃起时才发现有轻重不等的弯曲。弯曲的角度及方向，必须在阴茎内注射药物使之勃起来观察或要病人在家中用拍立得相机照阴茎勃起的各种角度来作是否开刀的最后诊断。 阴茎弯曲的手术方法其实并不困难，只要将包皮褪下打入使阴茎勃起的药物或灌注足量的食盐水，来观察勃起而弯曲的阴茎，再将多馀的海绵体白膜予以折缝，利用不吸收的缝线绑紧所造成的拉力将阴茎弯曲的角度逐渐修正，这样，连续几次的折缝就可以把整支阴茎完全拉直。大部份的病人，手术前勃起的阴茎无法抬头挺胸或和地面平行，手术后就完全改观，充分勃起的阴茎可以超过地面的平行线，甚至到达腹部，这在手术台上就可以让病人观察是否修正的满意。 这种阴茎弯曲的折缝矫正只须要局部麻醉，对阴茎海绵体没有丝毫的伤害，事实上在手术中，我们用放大镜去观察避开海绵体外围的神经、血管组织，所以病人术后除了前几天勃起会感觉到强烈的拉力和疼痛之外并不会损及任何阴茎的功能，整个手术过程就如同一般的包皮手术差不多，术后有些病人会有轻度的血肿或因为注射药物勃起持续稍久，但都会完全恢复正常. 六十、避孕套能挡住爱滋病吗 避孕套为什么不能防御爱滋病病毒？众所周知，避孕套又备名保险套，但它避孕的效果并不是100%，有资料表明：其失败率为31％。在现实生活中，因使用避孕套避孕失败，而到医院作人工流产者，不乏其人其例。既然避孕套连自身的“分内工作”都做不好，那么，在男欢女爱的性冲动中，又怎能担当起防御艾滋病病毒侵袭的重任呢？
避孕套避孕造成失败的主要原因有破裂、滑脱、乳胶质量差、厚度与弹性、型号遗择、存放时间、“老化”，甚至反复使用。在套子上涂抹含凡大林一类的矿物油，乳胶脆性增加，数10秒钟后强度下降90%，更易发生破裂。艾滋病病毒较精子小2000倍以上，更易透过避孕套不易觉察的细小裂隙；每毫升精液约有1千万至1亿艾滋病病毒，即使正确使用避孕套，它没有滑脱，也没有破裂，那么，从套子的根部泄出少量精液或因接触女性外阴，也会使其感染艾滋病病毒，也可能因接触男性会阴部，而使男性受感染，艾滋病病毒使人们感染的通道是无数的，不论女的阴道和外阴，还是男的阴茎和会阴，只要有皮肤或黏膜的轻度擦伤，便会受到感染，而这种轻微的擦伤在性交时是经常发生的。另外，艾滋病病人的体液内部含有大量的艾滋病病毒，随时可以感染他人。艾滋病病毒最容易侵袭口腔、直肠、阴道黏膜或其他部位皮肤上的朗罕氏细胞，它先在朗罕氏细胞内大量繁殖，然后再进入血液向全身扩散。因为黏膜、皮肤表面存有大量朗罕氏细胞，所以感粱艾滋病病毒也会比怀孕容易得多。感染艾滋病病毒，每次性接触都可能发生，而怀孕的机会每月仅有一次，且可以作人工流产来补救。而感染了艾滋病病毒是无法补救的，失败就等于丧命。
这种情况，对于高危性行为，一生都需要防御艾滋病的人来说，避孕套几乎成了无用之物。因此，盲目宣传正确使用避孕套“防御性病/艾滋病”真是无稽之谈，避孕套不能保证性乱者安全无恙，反而会助长了他（她）们的放荡行为.
20年来，美国有数百万人相信这种“保护措施”，正是这种“抵御艾滋病”的策略，使美国艾滋病的感染率飞速增长，有些州的青少年感染率年年翻番。
美国总统的艾滋病顾问何得雷河·克伦秀博士面对800名学者提向：如果你有机会跟你梦寐以求的理想对象发生性关系，但他（她）感染了艾滋病病毒，你是否愿意与他（她）凭借避孕套的保护做爱呢？结果在那么多避孕套推广者中没有一个人举手。
类似的情况、在中国也有，但没有引起公众警觉。许多性乱的人，特别是“三陪女”，“嫖客”，他（她）们只追求享受与金钱；从不会想到对方可能隐含有性病／艾滋病。
艾滋病专家朱琪教授警告说：我们正在犯美国人犯过的同样错误-过高估计避孕套的安全作用，而没有告诉青少年们：人格教育和健康家庭教育是惟一的选择。
至今，还有许多中国人不了解避孕套的真实作用—它不能防御艾滋病病毒。我曾对一个宣传避孕套防性病／艾滋病的推崇者说：“你不要过分宣传遗孕套的防艾滋病的作用。”他说：“你不叫他们用避孕套，叫他们用啥？”我再次告诉大家，避孕套不能防御性病／艾滋病，它只能给人们造成心理上的安全感，使人们更麻痹、更丧失警惕性，促使性病／艾滋病的流行与蔓延。至于“叫他们用啥？”我再次郑重地告诉群众：“洁身自爱”，才是惟一保护自己、家庭、社会，健康向上的防御性病／艾滋病的办法。
护肤的概念相对于爽肤来说似乎容易理解的多。因为几乎每一个人都曾经或多或少接受过某种皮肤的护理，也就是我们所说的护肤。简单到在脸上抹一些最基本的护肤品，也可以复杂到需要动用成堆的护肤品进行完完全全皮肤护理。不过不管你采取什么样的方来来护理皮肤，其目的都是相同的，那就是最大限度的保护皮肤和最大程度的修复受损的皮肤。鉴于以上这个皮肤护理的最终目的，所有的皮肤护理都应当有保护皮肤和修复受损皮肤的功能。没有这两种功能的皮肤护理是没有任何意义的。和上面几篇文章一样，在这里我也要向大家解释一下关于皮肤保护和修复的意义。众所周知，皮肤的表面有一层酸性的保护膜，这层保护膜担负皮肤的水分击养分的供给。然而由于这层保护膜很薄而且容易遭到损伤，所以皮肤会有不同程度的受伤害。也正因为如此，皮肤的健康除了依赖其自身的保护功能外还需要其它方面的保护。肤护就是提供这种保护的一种行为。尤其是年龄超过二十岁的人，由于皮肤的自我修复能力已经开始衰退，这种外来的修复保护就显得格外的重要。皮肤只又得到这两方面的同时保护材能够有足够的能力和时间来完成修复。 关于护肤的过程在这里我就不多说了，因为相信每一个人都是知道该如何进行的。那么在护肤的过程中应该注意一些其它的什么呢？其实在护肤的过程中的确有许多需要注意的地方。包括上护肤品时的手势；选购护肤品时应该注意的等。首先，上护肤品时的手势是有一定的讲究的。首先应当把适量护肤品放在手掌心，在均匀的柔顺之后，按照从上到下，从里到外的路线给脸部皮肤上护肤品。如果你实在觉得这种手势太浪费时间的话，你也可以使用从脸部内侧下方往上，然后按照这个方向打圈的方法来上护肤品。当然前面一种方法的效果要好于后面一种方法。不过，对于那些工作繁忙并且时间紧张的人来说地二种方法不失为一种两全其美的方法。其次，选购护肤品也是特别重要的。限于文章的篇幅问题，我不可能在这里详细的谈论这个问题，只能点到为止。护肤品的选购应该相对于你的皮肤状况来决定。特别是油性和混合型皮肤的人（混合型就是局部油性皮肤）尤其应当注意护肤品的选购。不同的护肤品都有其主要的护理项目，尽量选择那些比较全面的护肤品，比如说再补充水分的时候尽量选择提供防晒的护肤品。这里要解释一个问题，就是男孩子是否可以用女孩子的护肤品？其实男孩子都能够使用女孩子的护肤品。只是大部分男孩子使用女孩子的护肤品效果会不及专门针对男孩子的护肤品。不过那些皮肤细嫩的男孩子我还是极力建议你使用女孩子的护肤品。当然，如果你真的希望选购一款真正适合你的护肤品的话，我还是希望你能够亲自到护肤品专柜，让那里的服务员小姐帮助你选购，这样可以得到比较满意的结果。其实在是用户肤品的时候还有许多需要注意的地方，这里我就只能点到为止了。 在进行皮肤护理的时候，我强烈要求你必须进行皮肤的清洁。如果你晚上由于回家时间比较晚，自己又比较懒惰，随随便便把护肤品往脸上一涂的话，我还是建议您可以不用如护肤品了。因为这样的效果不但大打折扣，而且严重的时候会对皮肤造成不良的后果。由于皮肤经过一天的洗礼，难免会有许多污垢附着在皮肤的表面甚至皮肤的内部。而大多数的护肤品比较粘稠而且含有油性成分。这个时候往脸上涂护肤品会使污垢和护肤品结合在一起，堵塞皮肤和外界的通道，是皮肤窒息并且产生不必要的伤害。所以千万要记住在上护肤品之前一定要对皮肤进行必要的清洁。如果你实在懒惰，那么最好的办法就是用温水洗一次脸。这里一定要用温水，因为温水可以有效的扩张皮肤的毛细孔，使污垢容易被清洗，并且可以比较有效的去处皮肤上的油脂。而过热或者过冷的水都会对皮肤造成伤害。如果你能够在每一次的皮肤护理之前都仔细的清洁一下皮肤，那么皮肤的保护将是很显著的，并且很快你就会发现皮肤发生了一些不可思议的变化！这种不可思议的变化发生在不知不觉中，发生在每时每课。 这一篇中我主要给大家讲述一些皮肤护理的知识和方法。在文章的最后我还是有必要向大家解释一下皮肤护理重要性。每一个人的皮肤或多或少会有所瑕疵，而这些瑕疵是很难被皮肤自己修复的。皮肤护理的目的就在于此。很多人都希望自己的皮肤可以光彩夺目，引来别人的赞扬，但是除了自身的先天条件之外，如果不注意自己皮肤的保养那么这种愿望是不可能成为现实的。正是因为如此，皮肤护理才会被大多数人认同。以前只以为女孩子很注意自己的皮肤护理，什么进美容院，做皮肤按摩等等。其实男孩子们也很需要这种护理。如果你能够真正按照我的这个系列的文章进行皮肤的综合护理的话，你根本不需要进美容院什么的，只要在家里就可以完成所有的皮肤护理。而且你的皮肤很快就会让你感觉到它的生命力。皮肤是人的门面，每一个人都希望见到一个皮肤健康的人，那么你说它是否重要呢？ 二、青年男士的健康注重点青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；坚持锻炼；不抽烟；少喝酒；如果开车，遵守交通安全规则；保护皮肤不受太阳暴晒；坚持安全的性生活；定期做身体检查；注意饮食健康；学会处理生活、工作中的压力。
三、怎样利用洗澡来增强性功能洗澡是人的身心最放松的时候，但如果能利用这个时机，适当地采用冷热水交替浴，或对阴茎和腹股沟进行温水淋浴，则有助于增强男子的性功能。
冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
四、男孩美容大全（爽肤篇）
“爽肤”，顾名思义就是让皮肤清爽的意思。这里包含两层意思：一是“清”，而是“爽”。“清”就是要让皮肤变得更加干净。慢着，或许你会问，既然爽肤可以是皮肤更加干净，那么我们就没有必要用一般的护肤品清洁皮肤了，不是吗？其实“洁肤”和“爽肤”都是必不可少的。我们应该了解到，我们的皮肤并不像我们在镜子中看到的那样平滑。事实上，所有人的皮肤都是不那么平整的。就像大地有山丘，有盆地，有山脉，有海沟，他们一同构成了一个立体的世界。同样，我们的皮肤也是由这样类似的起伏构成的。这样听起来似乎有些可怕，不过你尽管可以放心，因为这些起伏不易被看见的。如同我们看见的从太空拍摄的地球照片一样，我们是分辨不出的。好了，了解了皮肤的这一构造之后，爽肤中清洁的作用就不难理解了。在你使用一般的洁肤品清洁皮肤的时候，能够去除的仅仅是皮肤表面的一些油脂和污垢。埋藏在皮肤深处的污垢是很难在这一步骤中被彻底的清楚的。而爽肤的作用就是进一步的去处这些埋藏在皮肤深层的污垢。那么“爽”又爽在哪里呢？爽肤的作用不仅仅是让皮肤得到更深层的清洁，还在于为刚刚清洁完的皮肤补充适当的水分和适当的营养。我们大家都知道，一般的清洁用品很难保证完全的酸碱中性，它们或多或少地偏向碱性。而我们的皮肤表面有一层酸性的保护膜，酸碱平衡的原理使这层保护膜在经过清洁的时候或多或少的受到损伤。爽肤的时候就可以稍微的修复一下受损伤的保护膜。
有些人忽略了爽肤的作用，他们往往在清洁完皮肤之后，立刻就把一些护肤品涂在脸上。这样的做法是不恰当的。因为护肤品的油性成分一般比较多，这些油性成分会进入毛细孔，然后与到毛细孔深层的污垢会一起堵塞了皮肤的通道。除了这个缺点以外，直接进入护肤的步骤还不利于皮肤的水分补充。很多人认为涂抹护肤品是给皮肤补充水分的最佳途径。其实这种认识是错误的。应该说，爽肤才是给皮肤补充水分最直接也是最好的途径。一般的爽肤水都是含水量比较大的，它们在清洁皮肤的同时也会沿着皮肤的毛细孔给皮肤深层补充水分。这里我还要告诉大家关于爽肤的一个重要的作用——紧肤。很多人可能都听说过这个词，顾名思义就是紧缩皮肤。它的具体作用就是紧缩由于清洁皮肤造成的皮肤毛细孔扩大。进一步说就是让污垢不容易再一次进入你的皮肤。当然男用的爽肤水还有一个功能就是当作须后水来用。这就方便了许多男孩子，因为你不必再为了特别要准备一瓶须后水而烦恼了。其实须后水的作用无外乎紧缩皮肤，所以一般的爽肤水都可以充当须后水来使用。单单从这一点上就可以让你有充分的理由在你日常护肤品种增加一种爽肤水。
关于爽肤水的使用并不是很困难，也不会占用你多少时间。你只要把爽肤水倒在专用的爽肤棉上面。爽肤棉在外面的一般买化妆品的地方都可以买到的。然后就像洗脸一样用爽肤棉轻轻的擦拭整个脸部。需要注意的是，眼圈和嘴唇不应该被爽腹水擦到。因为眼圈和嘴唇周围的皮肤毛细孔不太发达。用营养比较高的产品在上面会造成不吸收的结果，其结果就是会在这些部位长出脂肪粒来。对于爽肤水的使用绝对不可以吝啬，应该让整个脸都能够被爽肤水完全的覆盖。这样的好处是可以让皮肤充分的吸收水分和补充基本的营养。当你完成了爽肤水的涂抹之后，你会清楚的看到护肤棉上面变得黄黄的，这就是刚刚第二次清洁的成果。没想到吧，经过了第一次的清洁之后皮肤还是那么的脏。
以上是爽肤的基本作用和基本的方法。相信在看完这篇文章之后你一定会对爽肤的重要性有所了解。这也是我写这篇文章的目的所在。在你使用了一段时间的爽肤水之后，你会发现皮肤缺水的状况会有明显的改善。特别是坚持天天洗脸的男孩子，他们往往苦于皮肤清洁和皮肤缺水之间的矛盾。如果你能够坚持并且不吝啬与使用爽肤水的话，这种矛盾就可以很好的被解决。现在你是不是觉得自己的皮肤变得很透气呢？整个皮肤都被彻底的清洁了一番当然就感觉清爽了。想不想一直保持这样的清爽呢？如果你不继续护肤的步骤的话，这样的成果没几个小时就会结束了。所以只有跟着我继续你的“美容”历程…… 五、控制射精的秘籍
虽然“男性本身”的兴奋升高，但是依旧不见性伴喘息声的提高，则需要再来点活塞运动。可是，在意想不到的情况下，射出来了。为什么不再多一步“男性的忍耐”呢？这就是许多年轻人早泄的烦恼。
任何做1号男人都希望能自主调整射精的最佳时机以便令自己和0号同时快感淋漓；但是，相信大多数的人都认为，射精无法依赖自我意志的控制吧！其实，那是种错误的想法。射精的控制只要经过训练，任何人都做得到的。
训练的方法很简单。早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种“禁尿”训练。
只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。由于从小开始训练肛门及排尿的括约肌，所以能够控制自如；然而射精的括约肌，一直等到年纪大后才开始使用，自然无法灵活控制；但是在持续进行的训练下，可以像中断小便一样地，随心所欲地中断。有些人能够控制耳朵的抽动，道理相同。
中断小便是件不愉快的事，然而射精中断更是一件不悦的事。即使阴茎已累积了相当丰富的性经验，不过能在射精时灵活控制的人，毕竟为数不多。因此，一旦就想完全停止，似乎太勉强了些。最初阶段，最好是禁住不射精，停一会儿就立刻喷出，一点点地往前推进，应该会渐渐习惯。排尿时的情形也是一样，刚开始时不要太勉强，中断过一、二次小便，习惯后进行一点点不间断的训练。此外，步入中年之后，由于荷尔蒙的关系，夜里的次数自然减少。 六、毛孔粗大的拯救方法！（男士美容一）毛孔粗大的拯救方法：
首先我们要找出毛孔粗大的原因，对号入座，来看看怎么拯救我们粗大的毛孔！
类型1因油性肌肤而引起：
油性皮肤和混合性的T型部位皮脂分泌特别旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里，膨胀毛孔，随着年龄的增长，毛孔看起来越来越粗大。
类型2因清洁不当而引起：
皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后形成外层老化角质层。长期不正确的清洁皮肤方式，使得其新陈代谢不顺利，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。
类型3因肌肤老化而引起： 随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，必会加速老化，毛细孔自然也越加扩大。 类型4因不良习惯而引起： 1.抽烟喝酒：香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，于是干燥、老化都提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。还有身体内的酒精含量超标时，促使血液循环加速，毛孔也随之张开，加上喝酒容易造成身体浮肿，毛孔被撑开自然再所难免。 2.随意挤压：在没有专业消毒和器械的情况下自己挤压面疱、粉刺，产生的过度刺激使表皮破裂，一旦伤害到真皮，而真皮缺乏再生功能，便难以产生新细胞，就会留下凹凸疤痕，使毛细孔变得更明显粗大。 3.使用护肤品不当：刺激性的护肤品及长期使用强力杀菌性强力药霜、消炎水等，会使皮肤长期处于亢奋状态，失去正常的防御能力；如再缺少适当的愈合护理，皮肤状态一旦固化，就很难回复原来的样子。 4.过度使用面膜：深层清洁作用的面膜产品首先将毛孔扩开，深入将油分与脏污带出来。使用面膜后的毛孔的确看起来干净清爽，但是不要沉湎于这种感觉而过度使用深层清洁面膜，那样会使皮肤处于亢奋状态，使毛孔撑大后难以复原。 毛孔隐形护理法 不管什么原因导致的毛孔粗大，接下来就是不可避免的肌肤松弛了。而且毛孔不是窗户想开就开想关就观赏，已经粗大的毛孔是任何护肤品和护理方法都不能缩小到原来样子的。所以我们要做的是从现在做起，掌握正确的清洁方法和以后小心呵护，使粗大毛孔的部位保持清爽洁净，不堆积污物和产生黑头，看起来像隐形了一样，就是非常理想的状态了！ 类型1、2的拯救方案：
定期的深层清洁及去角质工作很重要。每天的清洁都要做到手法正确，温和的去除油脂污垢，避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水(或爽肤水)，轻轻由下往上拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔。还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。
类型3的拯救方案：
毛孔粗大是由于肌肤老化而引起的，因此控制肌肤衰老速度是当务之急。面部按摩能促进血液循环，促进新陈代谢。现在有男性专用的按摩霜来辅助，按摩后使用精华素和晚霜等都有利皮肤吸收。还有专用的抗皱面贴等为皮肤补充营养。总之，只要护养得当，就可以有效的延缓衰老。
如果可能的话，还可以到专业美容机构做一些面部提升护理，专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于面部肌肤的紧实，较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。
类型4的拯救方案：
1.烟酒是首要忌讳的东西，如果你不想在30岁时就有一张50岁的老脸的话，就一定要改掉烟酒过度的习惯。
2.如果脸上出现粉刺、痤疮、面疱等问题，可以使用专业祛痘产品，或者请教皮肤科医生来解决，千万不要自己随便乱挤，因为伤及真皮层，一旦形成疤痕和橘皮脸，就是一生的遗憾啦。
3.使用清爽型的男性专用护肤品和控油产品，使肌肤多一层防护的同时有效控制肌肤的油脂分泌，使毛孔不会因外在的污染而变得越来越大。
4.可以每周做1次具有深层清洁和紧肤效果的面膜，一方面可以吸收多余油脂，还可收敛毛孔。但切切要注意面膜的使用频率及使用方法，以免造成上面所说的情况，适得其反。 七、年青男士的皮肤保养重点
年青男士的皮肤,最大的问题，应该是因皮脂分泌过盛所引起的出油及青春痘，此时期因荷尔蒙分泌量增加刺激皮脂腺，导致黑头、白头粉刺的出现，进而形成青春痘。
保养重点：
1. 不过度去除皮脂，补充足够的水份： 过度去除油脂是导致皮肤乾燥的主因，因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡，自然就能防止乾燥的产生。
2. 使用足够的化妆水： 维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及乾燥的双重问题，因此洗脸後必须立即使用适合个人肤质的化妆水。
擦拭步骤如下： A. 将化妆水到在化妆棉上呈半湿状态，切记：化妆水份量太少的话，效果会减半。 B. 由下往上，由中央往外抹匀，基本上都是以斜上方的方向擦开抹匀。 C. 先擦一边脸颊，再擦另一边。对著镜子动做，可随自己习惯改善。 D. 擦拭完後，以手轻拍打及点压脸部，更能增进化妆水渗透皮肤的效果。
3. 抹上一层薄薄的乳液： 皮脂是保护皮肤的天然保护膜，因此年轻的肌肤不需要多余的油份，若觉得皮肤乾燥，不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是：若油份补充过量，反而易造成毛细孔阻塞等问题。
此外，错误的洗脸方式，是造成皮肤乾燥最大的敌人。选择硷性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂，或洗脸时水温过高洗脸、次数过多，都是造成皮肤乾燥的原因。
保养品选择重点：
1. 选择能解决皮脂问题的化妆水： 既可补充水份、滋润皮肤，又可排除多余油脂、使皮肤不油腻也不再有「既乾燥又出油」的困扰。
2. 选择具有保湿成分的保湿乳液： 乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收，选择乳液时，建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液，使用起来感觉清爽、不油腻。
3. 选择不含颗粒平滑且具有相当精致密度的敷面剂： 选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序，以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物，使皮肤获得正常水份与养份的滋润。
4. 选择兼具镇静保湿脆弱及缺水肌肤三效合一的平衡调理露： 使用平衡调理露仅需一个步骤就能使肌肤同时达到水份、油份的最佳平衡状态。 八、吃鲜花美容 小时候爱看一些神话故事，书中描写的仙女在与世隔绝的仙境中靠吃些花花草草、琼浆玉液来延缓衰老，呵护玉颜。虽然那只是神话故事，虽然我们不可能像仙女那样永葆青春美貌，但用鲜花来美容却并不难办。
生活在现代都市中的人也可以试着做些“超凡脱俗”的事，不仅仅是沐浴时在一缸温暖的清水中撒入片片玫瑰花瓣，用鲜花做面膜，用鲜花洗脸，甚至是食用鲜花，都是养颜美肤的好方法。是不是有点心动了，到底要怎样才能用美丽的鲜花美丽自己，看过下面的介绍便知晓。
喝鲜花
-菊花龙井茶
原料：菊花5克，龙井茶3克。
做法：先将菊花和茶叶一同放入茶杯中，用沸水冲泡5—10分钟左右，即可饮用。
功效：疏风清热，解毒明目。
-白荷花露
原料：荷花50克，水50克。
做法：将荷花同水放入锅内煮沸15分钟，即可取汁饮服。
功效：解暑热、清心脾、除烦渴、爽精神。
-菊花粥
原料：菊花适量、粳米50-100克。
做法：霜降前采菊花去蒂，晒干碾成细粉备用；粳米煮粥，待粥将成时调入菊花碾成的粉末10-15克，煮开即可。
功效：久服美容艳体，抗老防衰。
-荷花粥
原料：荷花适量、粳米100克。
做法：当荷花盛开时，采其花瓣阴干切碎备用；用粳米煮粥，待熟时入荷花10-15克，煮开即成。
功效：使面色红润，容光焕发，皮肤光滑细腻，延缓衰老。
-西红柿玫瑰饮
原料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜即可。
功效：促进皮肤代谢、色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。
吃鲜花
★百合豆腐
材料：百合花2朵、豆腐1块、番茄1个、青椒1个、蒜头、鸡汤适量。
做法：
1、百合花瓣以盐水洗净，滚水烫后备用；
2、番茄表面划十字，用滚水烫后，剥皮、切块备用；青椒洗净切块，豆腐切块，蒜头切片；
3、油爆蒜片后，加入百合花瓣快炒，依次将青椒、豆腐、番茄倒入，淋入鸡汤，烩煮3分钟；
4、起锅前用少许淀粉勾芡，放盐、糖少许，再淋上香油润色即可。
★玫瑰飘香
原料：里脊肉300克、玫瑰花2朵、洋葱半个、青椒1个、蛋2个。
做法：
1、里脊肉逆纹切成薄片，以少许盐、一匙淀粉、一个蛋清腌制3分钟；
2、剩下的蛋黄再加一个蛋打成蛋液，炒熟备用，玫瑰花瓣以盐水洗净备用；
3、里脊肉用4大匙油翻炒，沥去油后备用；洋葱爆香，加入青椒块，加一匙米酒，加入玫瑰花瓣，炒出清香；
4、加入里脊肉及蛋片，以少许盐和黑胡椒调味即可。
★梅花鲫鱼火锅
原料：梅花50克，鲫鱼750克，鸡脯肉200克，猪腰子250克，鸡肫250克，炸花生仁25克，大白菜嫩叶、菠菜心、粉条各100克，姜、葱、盐、油、黄酒等调料适量。
做法：
1、鱼肉、鸡脯肉、鸡肫、腰子切成薄片；
2、梅花取瓣去蒂，花生仁剁碎，均分别放入锅内；鱼头、鸡骨等熬成汤，将汤注入锅内；
3、各人随自己的爱好，选主配料投入火锅，涮后蘸调料食用即可。
★梅花蛋
原料：鸡蛋及梅花各适量。
做法：
1、在鸡蛋的一端开个小孔，每个鸡蛋内放7朵梅花，然后封住口；
2、将鸡蛋入锅蒸熟，去掉梅花食鸡蛋即可。
★梅花鸡块汤
原料：鸡块500克，鲜汤1000克，豌豆50克，梅花瓣适量。味精、盐、胡椒粉等调配料适量。
做法：原料、调配料入锅制成汤，撒入梅花瓣即成。 九、十大抗老蔬果吃出青春活力衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响，而在诸多环境因素中，营养是其中极为重要的一环。
营养与衰老的关系，主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为，能量限制、合理的饮食结构及某些营养素，尤其是抗氧化营养素的摄入，对保持青春、延缓衰老有重要作用。
迄今广为公认，并获得成功的两种延缓衰老的实验方法，是限食（主要是限制热量摄入）和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说，限食是延缓衰老的途径之一。 要长寿稍瘦较好 Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象，其中对照组每人每天给热量蛋白质50克，脂肪40克；限制热量组每人一天蛋白质50克，脂肪40克，隔日蛋白质36克，脂肪40克，交替给予，观察三年中病程延长天数和死亡数。
结果，限制热量组存活时间为219天，对照组仅为123天，观察对象病因与死因，大多是心血管疾病。分析发现，限制热量组的体重比对照组轻，细胞免疫增强，所以寿命较长。可见，欲使细胞免疫增强而获得长寿，则以稍瘦为宜。 有弗兰克抗老食谱提出五大原则，主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素：1.少吃脂肪，以鱼代肉，以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。
总之，吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等，均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E，且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。
多蔬果抗老又益寿
以下提出十种青春抗老蔬果，以为参考：
1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。
2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
3.菠菜：维生素E含量很多，能阻止机体内部氧化过程。
4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。
5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。
6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。
7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。
8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。
9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。
10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。
最后，茶叶中富含锌、硒等微量元素，维生素C、E等，和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质，均具有较好的抗衰老作用，其中茶多酚，降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化，减少活性氧自由基和羟自由基的产生，可防止细胞及组织被氧化破坏；也能增加体内自由基的消除，延缓衰老。 十、男生美容 （日韩一族）世人都知道女性的皮肤需要保养，其实男性同胞的皮肤更需要保养和重视。首先让我们了解一下男性皮肤的性质： 相对来说，皮肤同样的结构上，女性的角质层比男性的要薄，男性皮肤以油性居多。从某种意义上来说，男性比女性占有优势，所以我们经常看到，同样年龄段的男女，不管女性多么注重保养，粗心的男性还是占便宜，当然还有许多生理上的差异，但是可想而知，如果现在的男性更加注重保养，恐怕很多护肤品的代言人要找男性了。
男性皮肤问题典型粗糙、肤色晦暗、毛孔粗大、油光满面、暗疮、干纹。
清洁越多越好吗？
相信有很多男性都觉得洗脸洗得干净就是皮肤最好的状态。明显地，皮肤清洁的重要性已经深入人心，但是，清洁真的是越多越好吗？事实上，皮肤并非是越洗越好。清洁得好不好，首先看你是选用什么样的洁面乳？
根据你的皮肤特点，选择适合自己的洁面乳进行清洁是非常关键的。这样的选择一定要在专业美容顾问的指导下，切勿胡乱购买使用，以免皮肤问题加重。
补水还是补油？
“我的皮肤已经很油了，不需要补水了吧”，不少男性会这样想吧。其实皮肤的最佳状态是细胞内有充足的水分和养分，养分大多指脂类，所以通俗地讲皮肤要达到水油平衡，就不仅仅是补水还是补油。专业的美容顾问会根据你的皮肤需要推荐你合适的护肤疗程。
皮肤加油站
像戴维营男士SPA之类的护理中心天然的美容概念主张由内而外全面净化身心，祛除体内毒素，为男性肌肤注入新活力。在清洁与滋润肌肤产品方面，选择取自天然的植物产品，全线的男性护理产品更为皮肤带来最细致、最安全的呵护。其次，也不要忽视日常生活习惯对皮肤的影响。
一 作息时间
1、你的睡眠是否正常？
2、你是否经常熬夜？
3、你每天的睡眠时间是否保证6～8小时？皮肤呈现症状：干燥、无光泽、眼袋、黑眼圈、皱纹。
改善方法：
1、调整生物钟，保证充足睡眠。
2、卧室或枕边点用薰衣草精油。
3、睡前饮一杯温牛奶。
4、头部SPA香薰疗法。
5、循香入梦香薰按摩。
二 个人嗜好 1、喝酒吗？
2、抽烟吗？
3、经常性晚间应酬吗？
皮肤呈现症状：粗燥、毛孔粗大、肤色晦暗、暗疮、黑斑、干纹。 改善方法：
1、保护肝肾功能。
2、饮食清谈。
3、中式整体调息排毒术。
4、海洋净化身体护理。 三 精神压力 1、工作紧张、繁忙。
2、家庭婚姻。
3、……。 改善方法：
1、草本香薰泡浴。
2、舒缓减压身体护理。
3、热石按摩。
4、头部SPA香薰疗法。
5、足部SPA香薰疗法。
我的建议你可以试一下薰衣草的精油，这可是万能精油。可以进行香蕈，也可以用来洗脸，也可以当面霜（不过只适合长豆豆的地方） 十一、每天裸体一段时间有利性器官的健康！性器官每天都被封锁在一个不太透风的秘密地带，而且那里潮湿、甚至肮脏。细菌很容易在那里繁殖！由此而引起的一系列疾病，大家一定听过不少，所以建议各位朋友尽量在下班之后，能有一段时间在自己的房间里，清洗了性器官之后不要急于穿上衣服（室内温度许可），让自己裸体！裸体睡眠也很好，让你最重要的地方吹吹风、透透气，这样它会过得更加健康！你也会更加健康！ 十二、男子要保持下身的清洁 男子的会阴部是外生殖器和肛门的相接部位，这里皮肤皱褶多，伸缩性大，皮肤柔嫩易损伤；汗腺丰富且分泌旺盛，经常受到大小便、汗液、精液的浸渍；同时每天还得数次与沾有8-10万个细菌的手接触。因而形成了细菌、病毒、脱落细胞、污垢的聚集地。男子的卫生清洁应做到以下几点： 1、保持内裤的清洁卫生，大小便时尽量注意不要污染内裤，一旦弄脏应及时予以更换清洗。内裤不仅要常换常洗，更应放在太阳光下照晒。 2、每天晚上清洗下身，在清洗外生殖器时，可用刺激较小的香皂或温水擦洗阴茎和阴囊表面，特别要注意洗净阴茎冠状沟，不要让包皮垢在此滞留。可以把包皮向阴茎根部牵拉，使包皮翻转以完全暴露阴茎头，然后对阴茎进行清洗。最后再洗会阴部和肛门周围。清洗完下身后，换一条干净的内裤，以保持清洁效果。 3、性生活后必须清洗。最好用肥皂、清水洗净接触中的排泄物。 在我国某些地区，由于传统习俗的影响，男性大都没有每天“用水”清洗阴部的卫生习惯。其实，男性如果坚持注意性器官的卫生，养成用温热水清洗的习惯，不但有益于性生活的卫生，还可促进局部的血液循环，防止肛裂、痔疮，是有利而无害的。 只有经常性地清洁生殖器，才能及时地驱除阴部的污垢和生殖器官周围那些腐殖性的微粒。否则它们会在生殖器或附近部位积聚起来，成为疾病的隐患。 十三、男人熬夜皮肤也光鲜我们每个人都知道，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的修整时间，应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活，这个建议执行起来很难，现代人有哪一个人的睡眠是这样正常的？
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后的情况更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，更要小心脂漏性皮炎会找上你。为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题？这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果。如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。娇兰伊诗美特效深夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳，彻底未眠仍可保持容光焕发。娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能，减轻细纹和皱纹，预防太阳对皮肤的侵损，及时回复舒服健康的感觉。玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用，含磷脂囊，可输送水分至肌肤细胞，防止蒸发，并补充必要的油脂，使皮肤更结实有弹性。玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质，以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞，使肌肤显得年轻。纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织，使疲劳的肌肤迅速回复紧致。雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用，能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分，即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑。雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑。雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色，并可直接上妆，使妆容持久亮丽。兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹。伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适用年龄35岁以下。倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽。文章信息 相关文章： 我们每个人都知道，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的修整时间，应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活，这个建议执行起来很难，现代人有哪一个人的睡眠是这样正常的？
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，久而久之皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重，尤其是上完妆后的情况更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，更要小心脂漏性皮炎会找上你。为什么熬夜后肌肤会出现这么多问题？这些皮肤状况的出现是因为角质层粘在皮肤上的原因，适度的去角质是必需的，可是一味的利用保养品而忽略了睡眠质量，是舍本求末的办法，因此使用保养品要针对每个人的肤质选择得当，才能有相应的效果。如果你事先知道将熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。娇兰伊诗美特效深夜疗肤霜：疏缓脸部紧张疲劳，彻底未眠仍可保持容光焕发。娇兰伊诗美特效水：令皮肤发挥至高的防缺水功能，减轻细纹和皱纹，预防太阳对皮肤的侵损，及时回复舒服健康的感觉。玫琳凯高级水柔新肤露：干性及中性肤质适用，含磷脂囊，可输送水分至肌肤细胞，防止蒸发，并补充必要的油脂，使皮肤更结实有弹性。玫琳凯再生嫩肤露：适用各种肤质，以液体型态直接传送α-和β-氢氧基酸到皮肤，能轻易吸收帮助剥除老化角质细胞，使肌肤显得年轻。纪梵希润肤露：松弛皮肤压力并活化组织，使疲劳的肌肤迅速回复紧致。雅芳醒肤夜霜：夜间睡眠调理醒肤专用，能温和调理表皮层脱落的细胞，补充流失的水分、养分，即使晚睡早起，肌肤依然紧致光滑。雅芳嫩白精华露：可迅速排除肌肤内积存过量的黑色素，淡化黑斑、雀斑。雅诗兰黛三重乳化面膜霜：能立即补充皮肤水分的面膜。兰蔻活力面膜：能立即消除倦容及晦暗肤色，并可直接上妆，使妆容持久亮丽。兰蔻湿润面膜：可让脸部立即获得充分润泽，抚平小细纹。伊丽莎白雅顿银级面膜：可立即使肌肤感觉清爽柔软，适用年龄35岁以下。倩碧美容面膜：使皮肤快速恢复清新，可使疲倦不易上妆的皮肤在上妆前迅速回复光泽。 十四、男性平口内裤的选购说起男人穿平口裤的历史当然是要早于目前普遍男士所穿著的三角裤，或许是受到广告的影响，最近这股穿平口裤的风潮似乎又有卷土重来的味道。平口裤能深受一群特定男士们的拥戴自然是有它的优点存在，在讲求休闲无束缚的生活方式里，下班回家脱掉西装裤或牛仔裤之后，直接就以平口裤取代运动短裤似乎也没啥不可。不过刚开始穿平口的朋友总免不了有一个最恼人的问题，那就是容易移位，尤其是穿上外裤后，不一会儿平口内裤的裤管都会向上卷缩。而解决这些问题的关键在于剪裁。购买时您需要检查裤裆的部位，有开裆的比没开裆的舒适，比较讲究的品牌还会有立体剪裁的设计。而臀部的剪裁也是另一项重点，一般平面剪裁只用二片布加以车缝，在中间股沟部位就会有一条明显的缝线，穿著效果自然比不上三片式立体剪裁来得舒适。此外，更讲究的五片式剪裁，在大腿内侧部位加缝两片缝份，采三角收边设计，则可以避免行动时裤管向上卷缩的困扰。关于质料的选择 百分之百的纯棉质感永远是内裤的最佳选择，但是同样是棉，国内男性比较偏好质地较柔软的针织平口裤。其它一些加上弹性纤维的混纺平口裤，强调塑形甚至有提臀等特异功能的平口裤，也都比不上纯棉平口裤来得宽松透气。另外一种触感不错的人造棉，即坊间俗称的「丝光棉」虽易博得消费者的好感，却不是内裤最适合的材质，因为它不透气。花色往往影响选购意愿 平口裤的印花是引人选购的动力之一，比较高档的会采用色纱，也就是每支纱都先染色处理，再织出花样。这种印花裤内外两面的颜色都一样，相对单版印染的内裤，里面的颜色较淡。 目前夜市地摊常见的流行印花内裤，以夸张的图案吸引顾客，例如：舞狮、龙纹、卡通图案等，也都能成为内裤的图案主题。国外较为知名的休闲服装品牌如GAP、OLD NAVY等甚至于将带有浓厚节庆味道如万圣节、圣诞节等图样印在平口裤上，穿这种应景的平口裤想必也能为生活带来不少情趣。据闻这种没有开裆设计的内裤最早期是从监狱所流传开来的，因为不开裆的设计得以一物两用，既是内裤又可以当外裤穿。想必这也是平口裤死忠拥护者忠爱它的理由之一吧！ 十五、男性锻炼睾丸最理想的方法锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。然后在性交前，用冷水浸睾丸五到十分钟左右，就可以使睾丸得到锻炼，提高性的机能。晨浴能创造阴茎的活力吗？昨夜做爱之后，虽然好好地睡了一觉。但是第二天醒来，总是觉得身体重重的，去不掉那份疲劳感。这除了体力方面的问题外，往往是脊椎的反射功能疲倦所引起，如果是这样的话，再怎么休息也无法恢复体力的。这种情况，若能躺在床上活动手脚、做些轻松体操的话，身体的血液循环了，还可转变情绪，很容易恢复体力。然而，当疲惫感严惩到想做前述的体操都动弹不得的情况，一定相当地难受。这时候你不妨放一澡缸的水，泡个舒服。这时候泡澡，受到热水的刺激会加速全身的血液循环，最能消除疲劳，精神为之一振。此外，当肉体的功能复苏，情绪也会因知得到改善。 十六、男性不可不吃的12种健康食物
1.蕃茄 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。 2.黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。 3.番瓜子 男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 4.胡萝卜 B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。 5.蚝 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 6.大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 7.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 8.全麦面包 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 9.水 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。 10.深海鱼 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。 11.绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 1 2.红酒 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 十七、夏天，小心青春痘发飙夏天是青春痘的容易发作的季节，根据医学研究报告显示，皮肤所在的环境温度每上升一度，皮脂的分泌量将增加约10%！
根据统计，国内有9成民众有过青春痘的困扰经验，但是大部份的人都是用DIY除痘，只抗痘而不注重后续肌肤保养等的错误行为及观念。因此，台大医学院皮肤部教授吴英俊提出抗痘三步骤─预防、治疗、再修护，而国内制药界也成功研发一临床专利成份─Lipoex，兼具控油、抑菌、再修护的功能，彻底解决青春痘患者的面子问题。
大多数民众有药物治疗副作用较大的先入为主观念，不愿意就医，却对坊间各种抗痘资讯来者不拒，不正确的抗痘行为常会担误青春痘治疗时机。
目前市面上的抗痘保养用品着重于痘痘的治疗，较无考虑患者抗痘时的肌肤保养需求，坊间治痘的疗法主要着重在保养的预防及皮肤科的治疗两项，治疗的疗法包括药用涂抹及机器辅助疗法，临床疗效虽佳，但会产生脱皮、干燥的现象，常无法兼具肌肤保养的功效，若处理不当，反而会造成脸部永远的坑疤。
因此，依据皮肤构造及青春痘的生成原理，抗痘须依循预防、治疗及修护三个完整的步骤，才能完整解决青春痘的扰人问题。所谓的预防，是指皮肤在粉刺阶段应着重杀菌及去角质的处理，方可避免青春痘的生成，若有青春痘问题时，则应寻求专业的医师进行治疗，同时注意愈后的肌肤保养，才能一气呵成，摆脱青春痘的困扰。
十八、如何正确使用安全套！
1． 使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。
2． 避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。如接触上述条件后变得发粘、发脆，即使在保质期内也不应再使用。
3． 避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，否则过紧易破裂，过松易滑脱，都会影响使用效果。
4． 避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开；
5． 套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出；
6． 避孕套只能使用水基润滑剂。凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时间内增加避孕套的脆性，加速其破裂；
7． 避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱，只更换避孕套仍是不安全的，应该立刻停止性交，使用消毒剂清洗生殖器；
8． 射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出；
9． 取下避孕套时不可让精液流出，也不要让避孕套外面的阴道分泌物接触身体。每个避孕套只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒；
10． 取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物，因此必须立刻在流动水下用肥皂水洗手。十九、如何正确使用安全套！
1． 使用前应查看生产日期和有效期，过期的避孕套已经变质，容易破裂，不宜使用。
2． 避孕套必须保存在阴凉、干燥和不接触酸、碱、油的环境中。如接触上述条件后变得发粘、发脆，即使在保质期内也不应再使用。
3． 避孕套有不同的规格，应根据阴茎勃起时的大小选择适当型号，否则过紧易破裂，过松易滑脱，都会影响使用效果。
4． 避孕套不宜事先展开，而应在勃起的阴茎头上自龟头部分顺势向下展开；
5． 套上龟头前应捏瘪避孕套顶端供贮存精液用的小气囊，以防止气囊中的空气遇热膨胀，促使射精时精液向阴茎根部溢出；
6． 避孕套只能使用水基润滑剂。凡士林、液体石蜡、搽脸油、食油等均可在短时间内增加避孕套的脆性，加速其破裂；
7． 避孕套如在使用中发现裂孔或滑脱，只更换避孕套仍是不安全的，应该立刻停止性交，使用消毒剂清洗生殖器；
8． 射精后应在阴茎疲软前以手指按住避孕套底部连同阴茎一起抽出；
9． 取下避孕套时不可让精液流出，也不要让避孕套外面的阴道分泌物接触身体。每个避孕套只能使用一次，用过的避孕套应装入塑料袋扔进垃圾筒；
10． 取下避孕套的手指不可能不同时接触精液和阴道分泌物，因此必须立刻在流动水下用肥皂水洗手。
二十、男性的蜜月进补调理方案
在新婚蜜月里，新郎最容易出现非病理性的阳痿或早泄，从而为自己的新婚生活的重要内容———性生活带来诸多的不谐调。若是遇上不懂医学知识的新娘，言语中的责难更会增加其心理上的负担，进而加重症状，甚至于因此而影响夫妻关系。故而在新婚期间适当的进补对新郎来说是非常必要的。那么，新郎该如何进补呢？
首先要以睡补神
作为准新郎，你在新婚之前大可不必事必躬亲，给自己带来过分的劳累。在兴奋和欢愉中也一定要注意休息，当发现身体有疲劳的征兆时，不妨把手头的事暂时放下来轻松一番。宁肯把婚期往后推些日子也不要打疲劳战；宁肯把婚事办得简单一点，也不要为把婚事办得热闹非凡而暗耗神气。要学会忙里偷闲，以逸待劳，要保证有充足的睡眠时间。此为补神的最佳方法之一。
其次是以食补气
人的中气充足，全赖于饮食提供足够的能量。多吃一些富含高蛋白的食物，如鸡、鱼、肉、蛋可以弥补劳累对中气的耗损；维生素E能调节人的性腺功能；微量元素锌是夫妻生活的调节剂，多食绿色蔬菜、动物肝脑、植物油、青豆等食物可以补充它们的不足。
蜜月旅行中最应注意饮食的卫生和质量，切不可因出门在外而将就，否则，营养不足或胃肠疾病将会使你神疲气短。这一点做新娘的也应当注意，不可忽视丈夫的饮食。
最后还要以药补精
新婚燕尔，房事过频，往往会导致新郎暂时性的肾精亏损，出现失眠、多梦、腰膝酸软、遗精、早泄等症状。因此，做妻子的适当让丈夫服用一些补肾强精的药物就显得很有必要。一般说来，在婚前一个月可适当地服一些六味地黄丸、补肾强精片，婚后1—2月可服人参养荣丸，症状严重的可服用男宝之类的性保健药品。此外，枸杞炖猪腰汤、海参炖黑芝麻汤等食品也是良好的食疗补肾处方，也可适当选用。不过，值得注意的是开源还需节流，补肾光靠补还不行，重要的是还要注意适当控制性生活的数量，提高性生活的质量，这对夫妻双方的身体健康和生活幸福都是有益的。
二十一、早泄的食疗偏方六则
1.桂圆醴:桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。
2.大蚯蚓11条，剖开洗净，加韭菜汁捣融，热酒冲服，每日一次，连服7日。
3.菊花醪:甘菊花10g剪碎，与糯米酒酿适量放在小锅内拌匀，煮沸，顿食，每日两次，治相火妄动所致早泄。
4.腐皮白果粥:白果12g，腐皮45-80g，大米适量。白果去壳与腐皮，白米置砂锅中加水适量，煮调当早点吃。每日1次。
5.熘炒黄花猪腰:猪腰500g，黄花菜50g，姜、葱、蒜佐料少许。猪腰切开，剔去筋膜躁腺，洗净，切成腰花块;黄花菜水泡发切段。炒锅中置素油烧热，先放大葱、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒猪腰，至变色熟透时，加黄花菜、食盐、糖煸炒，再入芡粉和汤汁，明透起锅。
6.青虾炒韭菜:青虾250g，韭菜100g。虾洗净，韭菜洗净切段。先以素油炒青虾，烹黄酒，酱油，姜丝等调料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。
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二十二、不同年龄的男子健身处方
不同年龄的男子健身处方
人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案，每个人都可以按照这个方案进行锻炼，每周三次，每次45－60分钟，坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼。
一、20岁左右。运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。
这个时段通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。
锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60％，一直练到肌肉觉得疲劳为止（大约每次做10－12次）。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10％，必须使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼。
20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150－170次／分钟。
二、30岁左右。此年龄段的人身体功能已超越了顶峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。但不必恐惧，因为你依然年轻。此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动。还要注意心血管系统的锻炼。
锻炼仍是星期一、三、五隔一次，每次进行5－30分钟的心血管系统锻炼（慢跑或游泳），强度不像20岁时那样大。20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可多一些。5－10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要注意伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
这个年龄段的人仍可进行各种体育锻炼。若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则。医生建议，35岁以上的人锻炼前应做心电图检查。
三、40岁以后怎么办？与20岁相比，40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。发福与肌肉总量的减少有关，肌肉少，脂肪的消耗就少，而饭量并不比年轻时少，于是肚子便开始凸起来。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼每星期一、五进行两次，内容包括：25－30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。50岁以上的人脉搏每分钟不超过130－140次。10－15分钟的器械练习，器械重量要比30岁的时轻一些，重量太大会损害健康，但次数不妨多些。为防止意外，最好不使用哑铃，用健身器。5－10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加一次45分钟增强体力的锻炼，不借助器械，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次，数量依自己的承受力而定。二十三、青年男子保肾的措施
肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。
肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、性功能减退等症状。肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。肾阳虚时有腰酸腰痛，性欲减退、滑精、早泄、阳萎等。
引起肾虚的因素很多，但常见原因还是性事过频、遗泄无度所致。性事的频度因人而异。一般来说，以事后第二天身体不乏累，心情舒畅为合适。从年龄上看，年轻人每周2-3次，中年人每周1-2次为宜。
有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克，丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
二十四、现代男人饮食九要素
男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆 固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。
1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另 外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男 子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100 —200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们 服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用， 另外还能消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物 会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建 议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦 麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。
3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心 脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个 香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症， 保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量 食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、 胡萝卜、杏、香瓜。
5、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它 相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。
6、多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预 防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合， 抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过 程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克，最低不 少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另 外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身 体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E，但是人很 难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10 微克维生素E药剂。
8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外，它还 有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂 量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的2／3就可 以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人 体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7．5微克。另外，火鸡肉、海 产品、大豆中的含锌量也很高。
9、必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的6 0％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含 水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。
二十五、安全性行为指南
对安全性行为，首先应有5个基本认识。（1）在性行为之前，就应该考虑艾滋病预防问题；（2）性伴越多，越容易染上艾滋病及性病。所以，应当尽可能减少性伴数量，最理想也是最安全的性结合方式是富有情感的“一对一”性结合关系；（3）应该知道，安全的性行为仍旧可以很有乐趣，可以任你发挥想象创造力，也可以体验亲昵的情感；（4）使用安全套，可以保护自己不被可能带艾滋病病毒的血液、精液感染，还可以保护自己不染性病；（5）使用毒品和酒精制品后发生性行为，会妨碍采用前面4项措施的能力。
▲口交：如果男性在你的口中射精，口交是危险的。甚至就是男人达到性高潮前阴茎滴出的液体也可能含有艾滋病病毒，同时，无防护的口交能传播多种其它性病。为了保护你自己，在他刚刚勃起时就要用无润滑剂的安全套。
▲阴茎肛门性交：这是很危险的活动，因为直肠组织很容易损伤。
这种行为常使直肠发生撕裂伤，让艾滋病病毒直接进入血液。如果你确实有肛交行为，应该使用带水质润滑剂的乳胶安全套，用两层安全套。
▲用手或手指玩弄性器官：用手、拳头放入直肠是危险的，因为很容易发生挫伤或撕裂。艾滋病病毒能从你手上的破口进入你的血液，或者相反，从你的破口进入对方体内。
▲口─肛门接触：这种行为可以传播在粪便或唾液中携带的多种性病。
▲使用阴茎模型、性玩具、振动器等性工具：这些东西可以使人不冒精液进入体内带来的危险而享受性乐趣，但是如果多人共用这些东西，也可以将艾滋病病毒从一个性伴传给另外的性伴。
▲危险较小或无感染危险的性活动：包括接吻（口腔有破口或有牙龈疾病时进行深吻除外）、拥抱、磨擦、相互手交（如果你的皮肤有破口或溃疡时，不要往上面射精）、股间性交、性幻想以及按摩。
▲关于安全套的正确使用方法：一定要在性接触前戴上安全套；注意安全套的有效欺，过期的不能使用；撕开安全套包装时，避免剪刀、指甲将安全套弄破；捏住安全套顶端挤出空气，为贮存精液留出空间；将安全套在勃起的阴茎上抹到根部；套上安全套后可以涂些水质润滑剂。注意不能使用油性物质如凡士林、雪花膏做润滑剂，也不要用唾液润滑。射精后，在阴茎还没有疲软之前退出，退出时要用手把持好安全套以防滑脱。将用过的安全套口打结防止精液流出，然后丢弃到垃圾桶内。安全套只用一次，不可重复使用。
▲什么情况下安全套会失去效用：并非在每次性交中使用；未在性行为前套上安全套；没有将安全套卷开至将整个阴茎套住；没有在射精后立刻将阴茎抽出；在抽出阴茎时没有提着安全套的边缘。
▲在使用前应否进行测试以确保安全套没有破损：不。切勿在使用前测试安全套，这样做可能会损坏安全套。
▲应否利用唾液作为安全套润滑剂：不。唾液并不卫生，而且并非有效的润滑剂。
二十六、如何处理阴茎外伤
如何处理阴茎外伤
阴茎的位置很隐蔽，平时又能大幅度移动，阴茎海绵体柔韧，还包裹着一层坚
韧的白膜，一般不易造成损伤。但在受到外力打击、骑跨等直接受力时也可以发生
损伤，多与尿道损伤同时存在。而且表现类型复杂，处理的方法也不同，有时也比
较棘手，关键是要在生产和生活中注意自身安全，预防不测事件的发生。
阴茎外伤的伤势随外力作用方向、作用力大小而有所不同，主要的共同症状包
括疼痛、肿胀、尿血、排尿障碍等。
（１）阴茎挫伤。多因阴茎勃起时受到钝性外力直接作用，轻者形成青紫色瘀
斑，重者形成皮下、海绵体或龟头血肿，疼痛难忍。新婚之夜阴茎过猛插入时可使
包皮或包皮系带产生裂伤，或出现包皮龟头擦伤或水肿。轻者一般仅需休息，用丁
字带兜起阴囊和阴茎。急性期仍有渗血时，可冷敷，出血停止后，用热敷促进血肿
吸收。必要时给予抗生素，以预防感染。重者可穿刺或切开皮肤，放出积血，必要
时结扎出血点。并轻轻挤压阴茎海绵体，以防止血肿机化。如就诊较晚，血肿液化
或继发感染形成脓肿或气肿时，可切开引流或穿刺放脓。由于羞于就医，病情多严
重或呈晚期病理改变。
（２）阴茎脱位伤。阴茎在勃起时扭曲，或在疲软时受钝性暴力打击、过度牵
拉或骑跨伤等，造成阴茎脱离其皮肤，脱位到大腿根部或阴囊会阴部。治疗时除止
血、手法复位外，须用缝线固定阴茎于正常位置。
（３）阴茎嵌顿伤。多因好奇，性欲异常和怪癖，将金属环、塑料带，甚至大
号螺母等套于阴茎上没有及时取下，或阴茎包皮上翻后没有及时复位，引起缩窄部
末稍血液循环障碍，静脉回流受限，故出现浮肿，严重时甚至阻断动脉血液供应，
发生组织坏死。处理方法的关键是尽快去除绞窄物（如锯断金属环、螺母等），或
手术解除包皮嵌顿。包皮过长过紧也可在性交时造成嵌顿，应及时就诊。
（４）阴茎折断。指的是阴茎在勃起时，被很强的外力冲击，导致阴茎坚硬勃
起的海绵体周围白膜及海绵体肌破裂，白膜平时的厚度可达２毫米，但勃起后只有
０．２５－０．５毫米厚，所以容易破裂，。一旦破裂，血液由海绵体喷出至阴茎
皮下，而且伴有剧痛。多须立即手术，不然会肿胀得相当厉害，首先固定和抬高阴
茎，冷敷止血，缝合破裂的白膜，但往往遗留阴茎向折断缝合处相反方向的弯曲。
拖延越久，越难恢复原状。更严重的后果是可能造成阴茎不能勃起的悲剧。
阴茎折断最常见的例子是，三五岁的小孩在节假日或星期天早晨突然扑到爸爸
身上做“骑大马“的游戏，而爸爸又正处于晨间勃起之时，这种情景多发生于２５
－３５岁的年轻爸爸们，而中老年人不大会发生。也有的人是在性交过程中变换体
位时用力过猛，动作过于复杂时发生，也可能发生在遭受女性暴力袭击之时。
（５）阴茎断离伤。战伤、锐器伤、牲畜咬伤等都可造成阴茎断离伤。若断离
时间短，边缘整齐，可及时施行再植手术，往往还能保持一定的勃起能力和功能。
（６）开放性裂伤。多见于工矿区，需要及时扩创与缝合。
（７）阴茎皮肤剥裸伤（撕脱伤）。由于阴茎皮肤薄，皮下组织疏松，可被机
器绞住、纠缠而撕脱，而阴茎深筋膜下层组织则完整无损。若撕脱皮肤与正常组织
仍连接，色泽也好时，可在清创时尽量保留，缝合后成活的机会大。若完全撕脱，则可采用其他部位皮肤植皮。 < p="">
二十八、告别黑眼圈、眼袋、泡眼、鱼尾纹眼周按摩法：（黑眼圈）
1.以中指，无名指轻压眼头，眼中及眼尾
2.以中指轻画眼部周围一圈 眼袋按摩法：（眼袋，泡眼）
1.利用两手中指，一手中指撑开下眼睑，另一手的中指轻摩下眼袋
2.以拇指及食指轻捏眼部周围肌肤 眼角按摩法：（鱼尾纹）
1.以一手的食指，中指撑开下眼袋肌肉，另一手中指来回左右按摩下眼袋
2.以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉，另一手的中指以螺旋状轻揉眼尾肌肉部份 眼部常做有效的按摩，可以减少眼部的老化，诗芙侬研究了一套减少眼袋和黑眼圈的按摩法，可做为参考。可以事先以双手摩擦生热，掌压眼部八秒三次。 Ａ式： 一般以眼部保养，轻度黑眼圈，眼袋等有功效。
1.双手中指按压眉头（上眼睑），四秒做三回，眉中, 眉尾同法按压。
2.双手中指按压眼头（下眼睑），四秒做三回，眼中,眼尾同法。
3.以中指，无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感。
4.双手顺时钟,逆时钟各绕眼周三圈，回到太阳穴轻三秒。 Ｂ式： 重度黑眼圈，眼袋等。
1.双手中指按压眉头（上眼睑），六秒钟做三回，眉中,眉尾同 法按压。
2.双手中指按压眼头（下眼睑），六秒钟做三回，眼中,眼尾同 法按压。
3.以中指，无名指轻压眼头止处十次，使眼球稍有压迫感。
4.双手中指顺时钟,逆时钟各绕眼周五圈，回到太阳穴轻按五秒。
一般言之，黑眼圈形成的因素包括：
(1)皮肤本身的老化。
(2)缺乏适当休息，或可说是您的作息与生理时钟不谐和。
(3)缺乏适当的水份。
(4)不完全的卸妆。 若要改善您的黑眼圈，有几个方法提供给您：
(1)如果您本身没有原因的很容易黑眼圈，尽可能不要碰含咖啡因的东西。
(2)多喝水，以温水为宜，俗话说女人是水做的，多喝温水有益健康才会水当当。
(3)该睡觉的时后就要睡，22:00~02:00是睡美容觉的时间，应好好睡。 二十九、男性赤裸上身的守则
男性实行上身赤裸（赤裸上身或赤膊）的生活方式的守则──男性上身赤裸主义的推广（包括成年男性与未成年男性）
1. 赤裸上身的男性是自然的、舒适的、自由的、健康的、强壮的、性感的与富有男性气概的。
2. 男性无论何时何地都应该赤膊。
3. 男性应该全年都赤裸上身睡觉，包括夏季与冬季。
4. 男性应该在夏季不少於一日或叁日或七日二十四小时赤裸上身，这样他可以证明他是真正过赤裸上身的生活方式。
5. 男性应该在夏季用一个月至叁个月的时间全日赤膊，这样他证明他的表现是很优越的。
6. 男性在屋内或屋外都应该上身赤裸。
7. 男性应该在任何公众地方赤膊。除了少数的公众地方外，例如，不能在宗教场所赤裸上身。
8. 男性应该在街道、购物商场、超级市场、百货公司、食堂、快餐店等地方上身赤裸。
9. 男性应该在工作上、办公室及工厂内等地方赤裸上身。
10. 男性应该在乘搭巴士、穿梭巴士、铁路、飞机、轮船、地下铁路及其他交通工具时赤膊。
11. 男性工程师、男性技术员、男性熟练技工及男性非熟练技工在各种工程专业、公司、工厂或地盘内都应该赤裸上身工作，而赤裸上身及穿着短裤尤佳。
12. 男性建筑工人、男性地盘工人、男性室内装修工人、男性搬运工人、男性货运工人、男性五金工人、男性木工、男性金工等都应该赤裸上身工作，赤裸上身与穿着短裤尤佳。
13. 男性应该在军队、警察及其他纪律部队内赤裸上身，以及在属於男性的青少年及儿童的纪律部队内赤裸上身，例如男童军。
14. 男军人、男警察、消防员、男救护员（别称男紧急医疗技术员）、其他纪律部队的男性成员以及类似男童军的男性青少年及儿童的纪律部队在当军操、军训及体适能练习的时候应该上身赤裸与穿着运动短裤 。
15. 纪律部队的男性学生，例如男军事学生与男学警，在课室上课时应该赤裸上身与穿着短裤。全男班尤佳。
16. 男中学生（男青春期学生）及男大学生应该在体育课、体育活动及体育比赛中赤裸上身与穿着运动短裤。
17. 男中学生与男大学生应该在课室上课时赤裸上身及穿着短裤。全男班尤佳。
18. 男性应该在海滩（或沙滩）及游泳池赤膊，包括男救生员。最好是穿着叁角泳裤。
19. 男性应该在公园、森林、草地（或草原）等地赤膊。
20. 男性应该不分城市或农村都要赤裸上身。
21. 男性应该在健身中心及体适能节目中上身赤裸。特别是在全男性的健身中心内赤膊及穿着运动短裤。
22. 男性应该在射箭、枪击、健身、体操、单车、叁项铁人等活动中赤裸上身与穿着运动短裤。
23. 男性应该在跑步、马拉松、田径及体适能的训练或练习时赤膊及穿着运动短裤。
24. 男性应该在室内体育中心、体育馆及露天运动场等赤膊及穿着运动短裤。
25. 男性应该在所有体育活动及其他一些康乐活动中赤裸上身与尽量穿着运动短裤。
26. 男性应该在所有体育比赛中上身赤裸与穿着运动短裤。
27. 男性应该在游泳、跳水、潜水及其他水上运动的活动及比赛中赤裸上身。
28. 男性应该在大众化的球类运动中赤膊与穿着运动短裤。例如，足球、英式足球、篮球、排球、沙滩排球、橄榄球、棒球、曲棍球、垒球、马球、网球、羽毛球、乒乓球等。
29. 男性应该在武术（或功夫）、摔角（或摔跤）、拳击等中赤裸上身与穿着运动短裤。
30. 男性应该在擂台运动中赤膊及穿着运动短裤。
31. 男性应该在许多舞蹈中上身赤裸。
32. 男性在夏季的最好生活方式是赤裸上身，穿着一条叁角内裤与一条短裤或运动短裤。
33. 男性不但应该在夏季赤膊，亦应该在春季、秋季及冬季赤裸上身。
34. 男性囚犯应该在列操、运动及体育活动中上身赤裸及穿着运动短裤。
35. 男性戒毒者当他们接受戒毒治疗时，应该上身赤裸及穿着短裤。全男班尤佳。 三十、别让电脑毁了你的眼睛 你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢？当你早晨匆匆赶到办公室，打开电脑，你的眼睛就开始注视着屏幕，下午5点钟，你关掉电脑，走在回家的路上，觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案，但是你很可能忽视了另外一个重要因素，那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑，你的眼睛要付出怎样的代价呢？首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时，眼调节处于松弛状态，两眼视轴平行；看近处物体时，双眼眼轴内集，睫状肌收缩调节增加，瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态，睫状肌长时间处于收缩状态，超过限度会引起视疲劳。过度疲劳，近距离用眼过度，可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛，因而易发生青光眼。此外，电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像，伴有辐射与电磁波，长期使用会伤害人们的眼睛，诱发一些眼病。
还有，操作电脑过程中注意力高度集中，眼、手指快速频繁运动，而瞬目（眨眼）减少，使角膜表面干燥，因摩擦导致损伤，产生角膜刺激症状。
过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节，会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现，但是常见的症状有如下几种：
★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛，眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑肌肉痉挛★头痛★背痛
眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解。当然，不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象，如果休息之后症状不缓解，建议到医院检查。
如何避免或减少眼疲劳呢？美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议，对长时间使用电脑的人来说是很好的参考：
★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上。
★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方，以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带来的焦距的频繁变化。
★减少光反射，避免强光。即注意周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当。
★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。
★进行有计划的、阶段性的休息，以避免眼疲劳。通常连续操作1小时，休息5 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑，防止干燥。
★将显示器屏幕置于合适的焦点上。
★向眼科医生咨询，不戴眼镜的人要在电脑前工作时，可能需戴矫正透镜。 三十一、有害的手淫方式偶尔手淫是释放性紧张的安全有效的方式，但一些有害的手淫方式常会导致严重的后果。 1、以异物手淫，有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。 2、错误的手淫方式:男子手淫的方式比较简单，基本上都是采取前后摩擦的方式，当刺激到一定程度后双腿和全身肌肉开始紧张，手刺激的节奏也增快，这种摩擦方式和性交抽动类似。可是有的男子从开始手淫时便采取了种种错误的方式，如把阴茎向下向后压迫，夹在两腿中间，凭这种挤压而获得一定快感，并不摩擦，也不追求射精高潮。由于长期采取这种方式获得自我刺激，结果造成对射精的抑制，导致婚后性生活不能射精。从而可能造成男性不育症。 3、性窒息:系变态手淫方式之一，自行刺激时往往伴用各种方法造成大脑缺氧，这样在半窒息状态下获得性高潮，以此增加性快感程度，使用不当有窒息致死的危险。 本文来自德仔工作室 http://www.dezai.cn/
三十二、阴囊瘙痒是怎么一回事阴囊瘙痒是一种十分常见的表现，尤其是男青年，一般来说可能有下列一些原因：
(1)体力劳动者多见，尤其在夏天，阴部温度高、汗多、潮湿、透气差，阴囊皮肤受到汗液浸渍、内裤的摩擦等影响，产生瘙痒。穿过分紧身的牛仔裤、不吸水不透气的尼龙内裤，也可以产生这种情况。
(2)核黄素(维生素B2)缺乏可导致阴囊炎。阴囊出现红斑、干燥、脱屑、丘疹和结痂等变化，并伴有瘙痒。与此同时还可出现口角炎、舌炎和口腔溃疡等。
(3)由真菌引起的阴囊炎如念珠菌性阴囊炎，股癣累及阴囊，都可以引起阴囊瘙痒。
(4)阴囊部位的神经性皮炎、湿疹等都可以有瘙痒。综上所述，一般的阴囊瘙痒不是性病，只要是没有性混乱史、阴部溃疡或增生物、尿道流脓等现象，是不用担忧会得性病的。
得了阴囊瘙痒的人，应该穿棉制的宽松的内外裤，使阴部通风透气，使阴囊保持干燥，注意局部卫生，每天清洗，如瘙痒明显，千万不要抓，不要用开水烫，局部出现各种损害时，应该去医院诊治。
三十三、男人爱刮胡子，性生活质量高如果你对一个男人说，注意每天刮胡子哟，否则会有可能反映出性生活次数少和中风几率大的问题，他肯定不会相信。刮胡子怎么可能与性生活有关呢？ 不每天刮脸的人性高潮少 最近，《美国流行病杂志》上刊登的一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。 这是英国西南部的布里斯托大学的一项研究成果。该校的研究人员在近20年里一直对威尔士的2438名中年男子进行追踪调查，发现不是每天刮胡子的人中，蓝领工人居多，他们一般结婚率较低，性高潮次数少，有些人还会因此得心绞痛。 参与研究的该校医药系的易卜拉辛教授说，那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。 胡子的生长与性激素有关 最早注意到胡子生长快慢与性激素之间有关系的是一个苏格兰人。他在苏格兰西部赫布里底群岛中的一个偏远孤岛工作，当他得知快要回苏格兰能见到女朋友时，发现自己的胡子疯长。 记者就此问题采访了美国康涅狄格州一位性问题咨询专家帕威尔先生。在记者问他是否做过类似研究时，他说，英国人的这个研究尽管有些标新立异，但从性心理学的角度来看，也确实很有意思。 性爱质量高的人，更注重自己的形象帕威尔说，男人刮胡子主要还是个人卫生习惯的问题。一个男人胡子刮得次数不多，可能反映出他的生活质量较低，因而不太注意个人形象。而那些性生活质量高、经常达到性高潮的男人，通常会比较注重外表，注意自己在性伴侣心目中的形象，因此他们刮胡子肯定会勤快些。同时他承认，他本人确实经常刮胡子，性生活也很正常。 帕威尔认为，由于美国与欧洲在历史和文化上有一些差异，美国人相对来说更不拘小节一些。据他估计，美国的白领和蓝领每周在性生活次数上差别并不大。如果在美国做类似研究的话，得出的数据可能不会像英国那样明显。 有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道，以企求获得快感，从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物，其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留，并伴泌尿系统感染，最后形成泌尿系统结石症。未成年女性在手淫时会出于好奇心将钢笔、筷子、果核、豆类等塞进阴道，如果物体较大时将不能自行取出，时间久了可引起感染、出血、疼痛。 三十四、阳痿也不能把“春药”当作口香糖 阳萎病人能常服“春药”吗？我们认为，即使阳痿病人投用“春药”后，确能使阴茎暂时勃起，也只是图一时之快，如涸泽而渔而已。 只有消除病人心理上的焦虑和恐惧，适当地使用辨证论治的药物，夫妻合作，或者针对器质性疾病的病因对症下药，才是“再振雄风”的根本。 否则，不问青红皂白地寄希望于“春药”，尤其是中青年患者，服后犹如火上浇油，致使相火炎炎，真元受伐，会产生头晕目胀、血压升高、鼻腔出血、兴奋失眠等副作用。 有资料表明，滥服“春药”可以导致以下几类危害： 1．虚损性疾病。“春药”的直接效应是激发性欲，导致性交过度。而性味燥烈的药物与过度性交造成精气大量损伤，是促成虚劳早衰，直至死亡的原因。 2．外科疮疡类疾病。这类疾病的发生也可以是“春药”之毒积聚体内，向外发泄，攻克体表所致。 3．生殖器官功能减退。“春药”的功能是暂时的，好似“煽风点火”，促成的快感不仅提高了性器官的兴奋阈值，而且使性器官始终陷于一种不能及时得到恢复的疲劳状态，最终酿成更严重的衰退。 4．对后代的遗患。滥服“春药”助兴的父母所孕育的胎儿，先天不足或畸型的可能性较大。 因此，“春药”虽然不是不可沾染的毒药，但也绝不是可以随便嚼嚼的口香糖。它是一种特殊的药品，健康人千万不要被蛊惑。确有性功能障碍者，也应在专科医生的指导下恰当合理地便用，切不可贪图一时之欢而随意服用。 三十五、男性健康十大准则
日本学者曾提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。就是说一个人食欲好，消化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统功能好，即可基本反映出他的身体是健康的。世界卫生组织为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，又规定了衡量一个人是否健康的十大准则：１．有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。２．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。３．善于休息，睡眠好。４．应变能力强，能适应外界环境的各种变化。５．能够抵抗一般性感冒和传染病。６．体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。７．眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。８．牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。９．头发有光泽，无头屑。１０．肌肉丰满，皮肤有弹性。 [ 三六、“问题男人”大盘点盘点一：39岁就“更年”男性进入中年后，随着生理功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱的一系列表现，俗称“男性更年期”。市男科学研究所所长王益鑫教授公布了一项临床实验结果：原先作为老年人特征的更年期现象，正向中年人袭来，其中年龄最小的仅39岁。据王教授介绍，“更年期”更确切地讲就是男性雄激素（睾酮）部分缺乏症。其实，这种症状在男性青春期就可能潜伏下来，只是在青春期时不被人们重视罢了。到了中年期后，更年期体征状态越来越明显，加之慢性病出现和抽烟、酗酒等不良生活习惯的养成，才会被诊断为雄激素部分缺乏症，进行针对性的治疗。盘点二：不良习惯让男人“伤心”都说女人脆弱，其实男人的心更容易“破碎”。据英国曼彻斯特皇家医院、长征医院以及上海市其他5家医院的报告显示，前往就诊心血管疾病的男性病人要明显多于女性病人。世界卫生组织还做过不完全的统计，男性罹患心力衰竭的风险是女性的1.24倍。英国爱丁堡大学的哈格里夫教授认为，由于男性身体每天的工作强度要远高于女性，且男性本身的生理结构不同，长年累月旺盛的新陈代谢加快了器官的老化，心血管系统便首当其冲。若男性平时吸烟、饮酒过度，体重超重，也都增加了心力衰竭的几率。而且，这些以往的老年病已经逐渐年轻化，导致这种现象的直接原因就是中青年人不良的生活习惯。据了解，心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有关部门曾做过专题调查，结果显示，上海市市民患心衰的人数呈上升趋势，心衰发病率已达1.9％，2年死亡率为37％，6年死亡率高达82％。医生提醒，中年男子平时就应当养成良好的生活习惯，戒烟、少喝酒、减少体重，改善饮食习惯。盘点三：前列腺炎不再是老年专利加拿大麦基尔大学细胞生物学教授莫勒斯教授向记者介绍说，前列腺炎的发病率正在向中青年人群扩张，这是一个全球性的问题。年轻人追求曲线美，好穿紧身内衣、紧身牛仔裤的衣着观念直接导致他们提早患上与年龄不符的老年性疾病。另外，一些因职业需要长期端坐的人群也容易诱发前列腺炎，如出租车司机、办公室上班族、电脑从业人员等。在研究过程中，他们发现连小学生都会患上前列腺炎。所以，那些“对号入座”的人群在工作中不要长时间的久坐不动，注意适当休息，并及时变换坐姿，可改善前列腺局部充血，减少或避免慢性前列腺炎的发生。盘点四：生理功能障碍对于男性来讲，有一种疾病让他们“谈而生畏”，那就是ED（勃起功能障碍）。ED被专家称为“男性健康问题的交叉点”。临床观察发现，服用了“补肾壮阳”保健品的ED患者，其有效率不足20％。有关专家认为，盲目滥补不但起不到“壮阳”的作用，反而有可能越补越“虚”，使ED的症状更加严重，可谓雪上加霜。研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。另有调查数据表明，随着近年糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率的上升，ED的发病率也随之升高，且好发于30至50岁的年龄段。在糖尿病患者中，约有50％的患者并发ED。心脏病病人患ED的几率为39％，甚至在40岁的男性中，2/3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症或神经系统的疾病等也可造成ED的发生。最值得注意的是，不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。更年期自测使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚；眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏；睡眠比前减少，早睡早醒；饮酒者酒量大不如前；听力明显减弱；牙齿松动，咬不动较硬的食品，有假牙者要经常换假牙；对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退；嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关；性欲减退；记忆力减退；开始怀念童年往事；学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。如果以上12点中有4点以上为肯定的话，那表明自己已进入更年期。 三十七、重新认识全面了解维护男性健康
男人的健康从来就不是个问题？在不少人看来，男人的健康从来就不是个问题。而事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。男性从生命的开始就比女性面临更多的磨难：
男性受精卵没有女性受精卵易于成活。由于遗传的因素，男性胎儿存在于子宫中时，要经过比女性胎儿更为复杂的转化过程，所以，男性胎儿的自然流产率高于女性胎儿。
在出生后第一个月中，男婴的死亡率比女婴高30％，男婴残疾、畸型率也比女婴多33％。由此可见，男性的先天条件并不比女性优越，男性的素质并不是天生强健的。男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐饥、耐疲劳、耐受精神压力。男人在工作中遇到阻力时，往往心跳加快，血压升高，肾上腺分泌增加，而女性却少有这类反应，因而男性的心血管疾病的发病率高于女性。
在某些遗传疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，病死率也高。有人作过统计，大约有30多种疾病，诸如心脏病、糖尿病、血友病、胃溃疡、色盲、秃顶、疖疮等，都是男性多发。男性的心脏病发病率是女性的一倍。
男人没有女人情绪稳定，平均寿命较女人短许多人以为女子情绪善变，精神脆弱。其实，男人没有女人情绪稳定，男性对精神压力的耐受力远远低于女性。有资料表明，男性癔病患者多于女性，自杀者男性多于女性，癫痫患者的男女之比为8∶1。许多国家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比为5∶1。第二次世界大战中，因为被围和轰炸而患精神病的男人几乎比女人多百分之七十。从长寿角度来看，也为男子敲响了警钟———男性短寿。据前苏联医学界统计，苏联新生儿男女比例基本协调，但到老年时，男女比例则为50∶100，男性的平均寿命远不如女性长。在我国，男子平均寿命民比女性短5岁。全美健康调查中心（NCFHS）一份数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！
而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。男性健康意识淡漠目前世界男性健康的状况不容乐观。据专家统计，60年代起，死于前列腺癌的人数上升了17％；而男性精子的质量下降的趋势也日益成为国际关注的问题。与此形成鲜明比照的，却是全社会男性健康意识的淡漠。
较女性而言，男性去看医生的频率要低28％。一项数据表明，20％的男性从不做任何形式的体育锻炼；80％的重病患者承认，自己就是因为长期不去医院，小病没有发现，酿成大病，贻误了最佳治疗时机。有半数的男士不愿意将时间花费在锻炼上，理由是没有时间或者工作太累，或者说有更重要的事去做。
男性常见疾病ED（男性勃起功能障碍）
●40岁以上的男性中可能有52％的人受到ED的困扰，全球有至少1亿名男子患有不同程度的ED。在中国的一项调查显示，约15％的中重度ED患者。
前列腺
●一半以上的50岁男人会受到前列腺各种症状的困扰，常见病症包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。
不育症
●据世界卫生组织（WHO）估计，全世界共有6000－8000千万对夫妇患有不育症，而在我国大概有3500万男性患有不育症。
●过去半个世纪，男性精子数量减少了4成。
高血压
●目前全国高血压患者已逾1亿，且有低龄化的趋势。
●55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。 三十八、6大因素影响男性健康健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。二、后天因素1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有"笑煞程咬金，哭死程铁牛"的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓"得谷者昌，失谷者亡"，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为：①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。③不知食物偏胜与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢"开夜车"、"睡懒觉"者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。 三十九、青年男士的健康注重点
青年时期的男性，一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性，忙于进取，往往忽略了健康投资。也有的男性，甚至做出健康透支的事情，比如说，性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道，实际上，从20岁左右，衰老的过程就开始了，如果不注意健康投资，等到你感觉到健康不如以前时，已经不能扭转衰老的进程了。
一般来说，从20岁开始，每10年，身体的新陈代谢率减慢百分之二，也就是说，这段时间如果您多吃高脂高热量的食物，会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时，已经不容易了。从20岁开始，您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时，身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的，所以，要抵抗衰老的影响，永葆青春活力，道理很简单，就是保持活动。
生命在于运动，仅仅每天简单地做几次深呼吸运动，就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始，每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是仅仅百分之二十左右，由此可见积少成多，持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。
万里长征，始于足下，抗衰老，保持健康应该从现在做起，坚持每天锻炼，不但可以减慢衰老过程，还能使肌肉变得强壮，身体代谢率升高，使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做，不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动，这样才能长期坚持下去。
从30岁开始，您也许会发现，皮肤开始变松，眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程，一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动，戴上太阳镜和太阳帽。同时，注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的倾向。
也许您不相信，从30岁开始，听力开始下降，因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然，有人90岁还听力正常。
在青年时期，您健康投资的重点是：
*继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯；
*坚持锻炼；
*不抽烟；
*少喝酒；
*如果开车，遵守交通安全规则；
*保护皮肤不受太阳暴晒；
*坚持安全的性生活；
*定期做身体检查；
*注意饮食健康；
*学会处理生活、工作中的压力。 四十、男性健康自我检查术许多男性非常关心自己的身体是否健康，为此健康专家专门为男性准备了3个自我检测小方法： 1、脚心有一个涌泉穴，利用此穴自己就能简单地检查出健康状态。点燃香烟，接近到距涌泉穴半厘米处，如是健康的正常人，十秒到三十秒之间就会感到热。若感觉到热的时间过长，或左右感觉不同的人，可能是交感神经已失去平衡、内脏疲劳或有某种疾病，应该彻底做健康检查。每月至少要用此法做一次健康检查，一有异样，即前往医院全身检查。 2、嘴唇是内脏的信号灯，从嘴唇的颜色，即可知此人的健康状态、体质、疾病。嘴唇苍白的男人必是贫血；呈紫色者是肺病，黑色的人肝脏患疾；发热的人是红色。例如，从镜子看到嘴唇微红而粗糙，且身体酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃萝卜泥，不久之后热会退去，粗糙情形也会好转。如因贫血而嘴唇发白，应吃一段时间的猪肝，之后必会红润起来。总之，嘴唇是健康的标志。
3、男子小便精力检查法：喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的证明。喝完啤酒，二十岁的人在十五分钟后；三十岁的人在二十分钟后；四十岁的人在三十分钟以内上厕所，就是个健康身体。总之，肾脏越强，上厕所时间也越早。又可从排尿的力道及气味、色等，简单检查健康状态。撒尿时，尿力不足即是肾脏衰弱的证明；肾不好，精力也会随之减退，故需特别注意。尿是白色的人，健康状况一定不好，内脏的某处有火气时，尿呈茶褐色。 四十一、男人，注意你的头发
世界卫生组织将“头发有光泽，无头屑”列为男人健康新概念中重要一条，男性的头发健康无疑是男性健康问题中的一个不容忽视的话题。
“100年内所有的成年男人都将成为秃头！”德国一著名的皮肤科教授的这一预言，虽有点语不惊人誓不休的味道，但也不能不引起人们的警觉。资料显示，目前世界上大约有5成成年男人受到脱发的困扰，在香港介于25至54岁的男人中有四成面临秃头问题。脱发还会使男性产生自卑、心理抑郁。内向及自觉缺乏吸引力、甚至担心影响晋升机会等不良心理影响，成为很多男人的一块心病。
男性脱发通常从30岁左右开始，也有从17岁至20岁就开始，大致分为前额左右两侧头发脱落、后脑区开始脱发、前额脱发区与后脑脱发区连接、前额脱发区与后脑脱发区连成一体、形成地中海等五个阶段。造成脱发的主要原因是现代快节奏的生活及激烈的生存发展竞争，造成男人精神上的压力越来越大，加上一些不良生活习惯（如喝酒、晚睡），人体内分泌功能失调，皮脂腺分泌亢进而产生过多油脂，致使头皮下的毛囊被油脂所堵塞，而头皮毛细血管又因大脑神经处于高度紧张状态而长期持续收缩，使得毛囊及头发所需要的营养供应发生障碍，毛囊开始萎缩，同时由于嗜脂性真菌大量繁殖，使头皮出现脂溢性皮炎，从而逐渐脱发以至秃顶。
脱发令男子十分苦恼，而心理负担又加重了病情。据调查发现，只有六分之一人表示曾经或正在接受脱发治疗，近二成受访人士表示，寻求治疗脱发时会感觉尴尬。其实，一般情况下脱发并不影响健康，不必过于忧虑亦不应采取逃避的态度，但治疗脱发越早越好。 四十二、男人健康自己保健 大致上来说，中老年人指的是四十岁以后的一群，已经度过健壮的青年期，体内各种器官开始有老化的现象，因此如何维护各器官的功能，早期发现任何可能的毛病，预做防护或治疗的工作，便成为今日的重要谋题之一。多一分准备、少一分危险，希望不仅活得长寿，而且活得健康、有意义。 人一旦上了年纪，就如机器用久了，毛病也会愈来愈多，而经常威胁中老年人健康的疾病，几乎都是慢性病，包括癌症、高血压、心脏病、糖尿病、血脂肪过高、关节炎、骨质疏松、牙周病及白内障等。除了定时身体检查及适当的活动以外必须适当的调整饮食。维持标准体重可以减低心脏的负担、及减少关节的压力。至于饮食的习惯，除了注意均衡的膳食原则之外，必须小心维生素、钙与氟等矿物质及适当荷尔蒙之摄取，以减缓老化、骨质疏松、牙周病及白内障之加剧。 高血压及心脏病须经由专家检诊投药，甚至必须定时服药，并避免情绪及脾气的过分改变，减少脑血管中风等疾病之发生。 糖尿病者必须控制适当之饮食与热量，定时检查血糖及尿糖，并接受适当药物治疗，以减少合并症之发生。 癌症发生的原因，虽然不是十分清楚，但与长期不正常刺激有关，这些包括抽烟、喝酒、吃槟榔、空气污染、性生活卫生不好、长时间曝露在阳光、放射线、化学物质等致癌因素之下。当中老年人的身体有异常症状时，一定不要去除致癌的可能性，因癌症是现今文明国家最重要的死因。以下仅就几种常见疾病加以叙述：糖尿病 糖尿病是一种慢性新陈代谢失调的病症。其主要的症状特征是组织细胞利用醣类的能力减退，甚至完全不能利用；同时脂肪与蛋白质的代谢亦随之失常，并发生多尿、糖尿与血糖增高等症状。 糖尿病老人饮食需依照医生的处方，医生依患者的标准体重及其活动情况决定热量的需要，而后将热量之百分之五十、三十、二十分配在醣类、脂肪与蛋白质，但患者应遵守下列原则： 1.保持标准体重，肥胖是糖尿病患者之大忌，故须调整热量之摄取来保持标准体重。 2.糖尿病老人需要之基本营养素与正常人一样，所以糖尿病饮食也是一样，不需要昂贵的食物，亦无需另外制作，与家人饮食相同，只需食用自己所需的份量。
3.每日饮食醣类的分配，应配合使用的药物。按比例分配于三餐，或三餐及夜点，若无特殊情形，三餐与夜点之外，不吃零食，避免血糖过高或过低的反应，并延缓机能退化性合并症的发生。 4.避免吃纯糖、甜食及含糖饮食，如糖果、果酱、蜂蜜、蜜饯、甜的罐头食品、汽水、酒等。 四十三、男人，小心你的内裤 从不孕不育门诊就诊的病人来看，近半数属男方生殖疾患。精液不液化、少精子症、性功能障碍等疾病有逐年上升趋势。 开罗大学医学院沙菲克博士20年来一直从事男性不育的电生理研究。他从“纺织品类型对精子生成、妊娠及性活动的影响”研究中发现：纯聚酯内裤组、半棉半聚酯混纺组同纯棉组比较，睾丸温度及血浆激素水平有显著性差异。在聚酯组中有4位病人（占36％）到第14个月时精子数明显减少；在混纺组中有1位（占9％）到第10个月时患了少精子症，而对照组及纯棉组的精液质量无改变。但有精液改变者一般在脱去含聚酯的内裤4～8个月后可恢复正常。经30个月的潜心研究，他认为聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。 沙菲克博士还认为，聚酯内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。 四十四、现代男性普遍缺乏运动 大部分的人都知道多作运动是保持身体健康的不二法门，虽然从80年始，全世界越来越重视休闲生活，各式的休闲健身中心也纷纷成立，但是我们这一代的运动量却不见得比上一代来的高。事实上，现代男性普遍运动不足。 根据调查∶
⒈三分之一的男性死於中风或心脏病。
⒉多运动可以降低一半罹患心血管疾病的机率。
⒊百分之六十的男性，运动量都没有达到基本的健康运动量。
⒋运动还可以降低四分之一罹患糖尿病的风险。 何谓足够的运动∶
⒈每周作三次，每次二十分钟的轻度激烈的运动，如∶慢跑。
⒉如果你觉得这种运动太激烈了，可以改成每周五次，每次三十分钟的轻松运动，如∶散步、游泳、骑脚踏车等。
⒊另外还可以将运动融入在日常生活中，如∶以爬楼梯取代坐电梯、坐公车提早两站下车等。 破除常见的迷思∶
⒈我没时间－如果目的地不远，你可以用散步取代搭车。
⒉我不是运动健将－其实你也不必是运动健将，只要试着多动一动就可以了。 四十五、男人的营养男女有不同的营养需求。美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄入标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。为什么呢？原因很简单：我们的个儿较大。我们的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得特别多。 不仅如此，某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助，如胆固醇高、血压高、冠心病、中风、某几种癌症及胆结石等等。 以下是男人最需要的9种营养成分，按英文字母顺序介绍如下： 铬(CHROMIUM)
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加运动员的耐力，还可以使健美运动员增长肌肉、减少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克铬，好动的男人则需要100－200毫克。美国农业部营养研究中心的理查德·安德森博士说：“从日常饮食中很难获取这么多的铬，最好的来源是含铬的多维矿物质合剂，另一个来源是强化铬药片或酿酒的酵母。” 纤维素(RIBER)
严格地讲，纤维素不能算作一种营养成分，它只在人体内周游了一圈儿，并没有被消化吸收。但是吃入大量纤维素有助于减少胆固醇和降低血压。高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三），还可以控制糖尿病人的糖指数。纤维素甚至能帮助你减肥：多吃纤维素肚子里就装不下其他热量高的食物了。两只普通大小的苹果含纤维素14克，我们每日理想的摄入量是18－35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草梅、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜等。 镁(MAGNESIUM)
镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明，镁摄入正常可以减少心脏病，降低血压。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。 维生素A(VITAMIN A)
研究发现，维生素Ａ具有提高免疫力和抗癌作用。而且，正如你的母亲经常对你说的那样，维生素A对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到，过量服用维生素A胶囊引起中毒，专家们不主张额外补充维生素A。 维生素B6（VITAMIN B6）
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6─约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6较多的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服有维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄入量不超过50毫克。 维生素C（VITAMIN C）
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈和，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。多服些维生素C药片也不必担心，维生素C过量不会产生毒性。美国德克萨斯州大学附属医院的研究员伊尔·道森博士认为：每人每天摄入200－300毫克才算足量。有不少研究人员认为“美国营养标准表”推荐的维生素C日摄入量60毫克(相当于半杯鲜桔汗的含量)远不能满足需要，尤其用它防治感冒的时候更觉量少。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
如果你抽烟，你需要更多的维生素C。抽烟者血液中维生素含量比较低，目前还没有人能解释其中原因，既然事实如此，只好先多服些维生素C以补充不足。 维生素E（VITAMIN E）
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素Ｅ的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素Ｅ药片比较安全，即使大大超过“美国营养标准推荐表”所说的10毫克也无防。圣路易斯大学医学院的生物化学专家马克思·霍维特博士每天服用269毫克维生素E，他认为这个用量十分安全。 水（WATER）
在所有的营养成分中，水最重要，特别是对那些肌肉发达的人来说。肌肉中所含的水份比脂肪中多3倍。（在普通男性的身体中，肌肉占40%；在普通女性身体中，肌肉占23%。）水可以润滑关节，调节体温，水还可以向人体供应所含的各种矿物质。普通人每天至少需要2公升水，相当于8个玻璃杯的容量。如果你喜好运动，需要量则增加一倍。从食物中也能得到水：面包含水36%，马铃薯含水80%。 锌(ZINC)
人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗疾病也有明显的功效。“美国营养标准推荐表”上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。体内锌量过多时，其它的矿物质便不能发挥正常作用，因此专家们建议：如果需要补锌的话，日补充量勿超过15毫克。 四十六、男子汉也要常洗下身！ 由于女性阴道分泌物多，擦洗下身似乎是必不可少的事，已养成习惯。而男性却很少有洗下身的习惯。前面已经介绍过，阴囊、阴茎皮肤皱褶多，汗腺多，分泌力强，尤其是通风不畅，穿化纤内衣裤会使通风情况变得更糟，于是大量汗液、残留的尿液、未擦净的粪便渣、夫妻同房后留下的女性性分泌液和精液等均会污染到整个的阴茎、阴囊和会阴区。这种条件非常有利于细菌等微生物的繁殖，如果不洗干净，不但会有臭味，也不利于皮肤的保健。中老年人由于皮肤变薄，抵抗力下降，不仅会阴部，而且两侧大腿也可能出现糜烂现象。还有可能引起男性本身的局部病变，如阴茎癌、阴囊炎、股癣等。在性交时，若把这些不洁物质和微生物带入女性阴道内，就会影响女性阴道的清洁度，甚至造成感染。 所以，男同志也应养成在睡前用温水洗下身的好习惯，注意不要用太热的水洗。可不要小看洗下身这件事，不要流于形式，否则有可能事倍功半，甚至适得其反。如有些人图省事，用洗脚水凑合一洗完事，殊不知会把脚癣的霉菌传染到会阴部，形成股癣。 清洗顺序一般容易理解，要先洗生殖器官，再洗肛门，洗过肛门后就不得再用同一盆水重新洗生殖器官了。擦干的顺序与上面讲的一样，要单独准备一块毛巾，不要和洗脚毛巾混用。擦完后用干净水洗净毛巾晾干。 据报道，冬天气候寒冷时，睡觉前用温热水洗下身，再配合用热毛巾摩擦会阴区,还可促进全身血液循环,既有催眠作用,又能健身防病。对中老年失眠、性机能衰退性阳痿、痔疮等还有显著疗效，这些方法简便易行，不妨一试。 鉴于以上提到的会阴部皮肤的特点，也就可以理解穿牛仔裤为什么会对健康不利，当然，这种影响主要局限在会阴部。另一个问题是穿过紧的牛仔裤使睾丸紧贴到会阴部，使阴囊的散热也受到影响，于是睾丸的温度就会提高，这就有可能导致睾丸精子生成障碍，有引起男性不育的危险。从目前的证据看，这种原因引起的睾丸精子生成障碍不大可能成为永久性的，很有可能在不穿这种紧身裤后恢复正常。不过，对局部卫生的影响却不应忽视。 [ 四十七、射精功能障碍与治疗 射精功能障碍包括 :[1]射精过早 - 即一般所谓早泄。[2]射精不足 - 1.精液稀少或无精液。 2.射精无力。 3.迟滞性射精。梦遗是正常生理现象，不是射精功能障碍。早泄的原因射精中枢受到过度的刺激，提早诱发射精行为，其原因有 :[1]心理因素 - (占 95% 以上)，大部份早泄的病人心态上都较为保守，被动，焦虑不安，信心不足，自卑，忧郁。[2]生理因素 - 如摄护腺肥大，摄护腺炎，癫痫发作，中风或其它脑部缺氧的状态都有可能不经性刺激引发射精。[3]勃起功能障碍的前兆。精液稀少或无精液的原因[1]先天性储精囊缺乏或射精管阻塞。
[2]雄性素缺乏 - 睾丸或脑垂体功能不足。
[3]药物造成 - 服用抗雄性药物。
[4]摄护腺手术后膀胱颈关闭不良，造成逆行性射精。
射精无力的原因(1)神经性 - 脊柱裂，交感神经病变，糖尿病。
(2)外伤性 - 骨盆骨折伤及外括约肌，造成尿道狭窄。根除性后腹腔淋巴清除术伤及交感神经。
(3)药物性 - 抗精神病药物，交感神经阻断剂。
(4)先天性 - 射精管发育不全。
迟滞性射精或无射精的原因[1]心理性因素 - 占 95% 以上。
[2]药物性 - 镇定剂，安眠药，兴奋剂，抗高血压药，洒精过量。
[3]糖尿病 - 多发性硬化，脊髓空洞症。
诊断射精功能障碍(1)病史。
(2)身体检查 - 睾丸，副睾丸，输精管，摄护腺。
(3)精液分析，荷尔蒙评估。
(4)影像学检查 - 超音波，Ｘ光，电脑断层扫描，磁共振。
早泄的治疗
温度，湿度，松紧度 - 适应女性阴道的三度空间。性交前射精。
改变***或性交方式，如改用手刺激或口交代替。
多次小高潮(停与动法)。
阴茎龟头挤压法。
药物治疗法 - 局部麻醉剂，交感神经阻断剂，抗焦虑剂。
阴茎海绵体药物注射 - 被动式阴茎勃起延长法。
选择性阴茎系带周围神经阻断术。
双人性治疗，心理治疗，坦诚沟通。
精液稀少或无精液治疗药物治疗。
手术治疗，疏通精路阻塞。
先天性缺陷者需借助先进的生殖科技。
射精无力的治疗药物治疗。
阴茎电振动取精。
经直肠电激取精。
逆行性射精的治疗药物治疗 - 约二至三成有效。
射精后，膀胱尿液精虫粹取。
迟滞性射精或无射精的治疗[1]心理疗法。
[2]性行为治疗。
[3]药物治疗。
[4]电振动取精或电激取精。
[5]显微手术取精。
射精功能障碍不但影响性生活品质，也是造成不孕的原因之一，祗要找出真正的病因才有可能将问题根本解决。 四十八、保护小鸡鸡，该吃哪种维生素 年轻男人永远不了解阿伯、阿公的悲哀。想当年睡觉不用盖被子的年轻岁月，小便时永远是一柱擎天，小鸡鸡每天晚上都要起床好几次。 没想到上了年纪之后，老鸡鸡尿尿时就像关不紧的水龙头，即使想要硬干，也总是垂头丧气。所以老人家一看到年轻人不好好保养，就会非常生气的这种心情，你能够体谅吗？ 想要永保年轻雄风，年轻人一定要作好健康保养的工作。每天吃一颗综合维他命，天天做运动，就能够让小鸡鸡健康强壮。身为年轻人的你，可要好好爱惜自己
呢！ 另一个要修正的观念就是，配合老婆而进行的结扎避孕手术，对男人的身体和性能力不会造成负面影响。因此别逃避结扎的责任，该结扎就勇敢地结扎，这才是男子汉的英雄本色啦！ 「癌症、流行病学、生化指针、及预防」期刊的最新研究报告就指出，结扎避孕手术并不会导致前列腺癌，维他命矿物质预防前列腺癌的效果则值得继续开发。 西雅图研究人员针对753位前列腺癌患者及703位正常男性进行对照，结果发现，接受结扎避孕手术的比例分别是癌症组39.4%、正常组37.7%。 但是从补充维他命的角度来看，经常服用维他命Ｃ或维他命Ｅ的人，能够让前列腺癌罹患风险降低23%。如果经常服用矿物质锌，还能够让前列腺癌罹患风险降低45%之多。 研究人员认为，大部分男性并不知道如何正确地保养生殖器官，因此常传出许多以讹传讹的错误观念。想要让自己性器官永保健康，男性朋友们可要好好地学习正确观念唷！ 四十九、饮食不正常,对男性影响大 美国最新研究显示，饮食不良会对男性造成较严重的后遗症。 暴饮暴食或者节食，已成为文明社会中人们的通病，一般人一旦情绪起伏大，常会透过大吃特吃来平复心情；另外，有些人则为了符合现代审美“标准”，从食物下手，不是吃很多就是什么都不吃。饮食不正常的情况常以女生同胞例子居多，但美国研究显示，尽管饮食不正常对男女均有副作用，但却对男性造成较严重后遗症。 学者表示，厌食及贪食症等饮食不规律现象，与骨质的流失有密切关系。当体重明显下降，体内已缺乏如钙等主要的营养物质，而当骨矿物质密度测定（ＢＭＤ）衰退时，罹患骨折的机率便升高，亦称作骨质疏松症（Osteoporosis）。先前，学者都将男性病例排除於研究外，但近期美国医学期刊“刺胳针（The Lancet）”指出，骨质疏松症对男性较有害。 参与研究的医师安迪森说∶“有不正常饮食习惯的男性及女性都有不良的后遗症，但是男性的病情却比女性来的严重。”专家猜测，其原因在於，男性贺尔蒙会因为患有饮食疾病问题而减少。他们建议，若发现骨矿物质密度减退时，应该避免激烈运动，以防止骨折发生，“另外，若有适当运动量则可维持体重，而再补强钙质和维他命Ｄ也对身体有益”。 五十、男性健康的"警讯" 许多男人认为，患了勃起功能障碍（ED）就不再是真正的男人了，他们像躲避瘟疫一样想方设法避免它。他们吃各种所谓补药、壮阳药，但服用后效果如何呢？临床观察发现，服用了"补肾壮阳"保健品的ED患者，其有效率不足20％。有关专家认为，盲目滥补，不但起不到壮阳作用，反而可能越补越虚，使ED症状更加严重，可谓雪上加霜。
专家指出，造成ED的因素是多方面的。不健康的心理精神、生理状况以及生活方式都可导致ED，且绝大多数会有ED早期表现。由于其特殊的预警作用，ED被专家称为"男性健康问题的交叉点"。随着现代生活节奏的加快，来自工作、家庭、经济等方面的压力越来越大，这些压力对男性尤甚，许多人由此而心理失衡，造成精神焦虑、抑郁。
研究人员发现，抑郁能导致ED，当焦虑和抑郁同时存在时，ED就更容易发生。
医学专家同时指出，ED只有少数是由于心理疾病造成的，多数患者是由某些疾病引起的。任何影响血管或人体正常血液流通的疾病，都可导致勃起功能的减退。调查数据表明，由于糖尿病、高血压、心血管疾病等发病率呈上升趋势，ED的发病率也随之升高。如在糖尿病患者中，约有50％的患者并发ED。这是由于糖尿病可使自主神经发生病变，从而导致ED的发生。心脏病的发病率随年龄的增长而增加，心脏病病人患ED的几率为39％，甚至在40岁的男性中，2／3的心脏病病人患有中度勃起功能障碍。
实验还证明，一些药物如激素类、利尿药、降压药、抗精神病药物也有致使勃起功能减退的作用。除此之外，生殖器官本身的病症，如阴茎先天畸形等或神经系统的疾病（如周围神经病变、瘫痪等），也可造成ED的发生。
最值得注意的是，不健康的生活方式也是ED的诱因之一，如不规律的生活状态、不科学的营养摄入、睡眠不足及对烟、酒、咖啡、可乐、茶等刺激物的嗜好等等，都会干扰性冲动刺激反射传递途径，抑制勃起。
由此可见，发生性欲减退或勃起功能障碍是不容忽视的，因为它已超出了局部的意义，而与人体的身心健康状况密切相关。关注ED，不仅仅意味着关注"性"，更关系到一个人的生命质量、一个家庭的美满幸福和一个社会群体的素质。
在医院，如果你留意，就会发现这样一个现象：在妇科诊室外，前来就医的女性神态自若地坐在诊室外的长椅上等待就诊，而在挂着男科牌子的诊室外，却常常是门前冷落。即便有患者，往往也是步履匆匆，神色慌张。同样是来医院看病为何有截然不同的心态呢？
这就要从人们对病种的看法说起。人们普遍认为，妇女患妇科病是不奇怪的，来妇科诊治也是正常现象，而男性去男科看病，问题就不那么简单了，那一定是得了见不得人的病或是有了"毛病"。所谓"毛病"常常是指ED（勃起功能障碍）。李先生患的病恰恰是后者，通情达理的妻子鼓励他来看病，可他每次来到诊室门外，心里就发虚，生怕被熟人撞见，更怕医生问这问那，所以来了几次都没有勇气跨进诊室的门。像李先生这样想求医生帮助，却又缺乏勇气的患者不乏其人。 五十一、男性健康的影响因素 健康是机体内在环境与外界环境的整体统一。凡是能够影响机体内外环境改变的因素，都将会对健康产生一定程度的影响。影响男性健康的因素，以内外环境分，则有内因和外因之不同；以先后天分，则有先天禀赋因素和后天调养因素之不同；以其性质分，又可分为精神因素和生物因素以及外伤、房劳因素等等。总之，影响男性健康的因素多种多样，既可单独为病，也可联合致病，损害健康。 一、先天因素 男子自身的健康，与父母先天禀赋关系极大。父母的禀赋在很大程度上决定了新生儿的强健乃至一生的健康水平。若父母身体健康，则其子禀赋充实，身体强健；反之父母体弱多病、或生育年龄较大，则其子禀赋不足，体质虚弱，易患疾病甚至有遗传病、先天性疾病。此外，父母劳累、疲乏无力，或患病同房，都是影响男性健康的先天不良因素。 二、后天因素 1．社会因素：由于激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精、性功能低下明显增多。由于男子外出工作机会较多，且多从事危险性较大的工作，因而更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。至于西方国家艾滋病的猖撅，就是社会因素影响男性健康的明显例证。 2．情志因素：男子常因七情不节，内伤脏腑，导致高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、偏头痛、甲状腺功能亢进、糖尿病以及癌症等。史书上记载伍子胥过昭关，一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。还有笑煞程咬金，哭死程铁牛的记载，都说明情绪对健康的危害之大。西医学发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神处于长期压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性机能也会发生障碍，不育的可能性就会增加。 3．气候因素：健康的不利影响，主要表现为风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气和疫疠之气侵袭机体而为病。如春天多风，常发风温；夏天炎热，多发热病、中暑。实际上，一定的地理环境会导致一定的气候变化。如居西北之地，气候多风多寒；江南沿海，气候湿热，因而对健康的影响有所不同。 4．饮食因素：胎儿离开母体后，就靠饮食维持生命。所谓得谷者昌，失谷者亡，明确说明了饮食是生命和健康的重要保证。饮食因素对男性健康的影响，主要表现为： ①饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食，在当今男子更为多见。 ②任凭喜好，饮食偏嗜，影响健康。特别是过嗜烟酒，对健康影响更大。 ③不知食物偏性与体相宜与否。有些男子不明饮食物的性能是否于体有益，常不加选择，随便乱吃，明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。 5．起居因素：起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧、生活不规律，过劳和过逸等。睡眠对于健康十分重要。7天不进食，人还可维持生命。如果昼夜不让睡觉，就难以生存。但不少男子夜间泡歌厅泡舞厅打保龄，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢开夜车、睡懒觉者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，影响健康。因此，为了自己的健康，必须养成良好的生活习惯。 6．性生活因素：对于男子来说，性生活既不可无，更不可过。性生活受到遏阻，则会影响身心健康，出现生理和心理的不平衡而发生病变。过度而无节制的房室生活，势必损伤肾精，耗气伤神。有人给雄性猴子注射性激素，催发猴子动情而频繁性交，结果1周后，猴子体重明显减轻。现代免疫学也认为：频繁性交，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能的适应性减弱，从而使机体免疫系统的调节功能减退。临床发现，房室不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、造精滑精、易于感冒等症状。 古时的封建皇帝虽然每天山珍海味，美酒佳肴，但大多体弱多病，过早夭折，其原因与其设有三宫六院七十二妃，嫔妃成群，恣情纵欲有关，可见房室不节是损身折命的重要原因。如果绝欲，除影响夫妻的恩爱外，对健康亦有害。所以较长时间的绝欲亦会导致性功能障碍。所以，只有适度的性生活才于身心健康有益。临床中常见精力充沛、貌显年轻之人，常是具有良好性生活之人。 五十二、男士：爱护你的面子
没有人能够在去世时仍然保持着出生时的容颜。不过，确实有一些人的遗容比另一些人的看起来更好。对于皮肤的护理不仅仅是空虚浮华，它是保持身体健康的一个组成部分。 防晒霜 建议你每天使用防晒霜——不仅是在夏天，也不仅是在游泳时。使用防晒霜是保护皮肤的最好方法。对于皮肤颜色较深的人或者长期生活在大城市中、较少见到阳光的人，SPF15（即防晒系数15）的防晒霜就足够了。皮肤异常白皙的人应该使用SPF40或SPF50的防晒霜。防晒霜既能够预防皮肤癌，又可以减缓皮肤老化。要知道，皮肤不是因为年龄的增长而产生皱纹，而是每天几个小时暴露在强烈的日光下、日积月累造成的结果。
清洁 在采取了保护措施之后，你还应该保证皮肤的清洁。清洁并不意味着不停地洗脸。我们习惯于使用去污力过强的香皂使劲地洗脸，但这样会同时洗去皮肤的表层组织，使皮肤干燥而且易生痤疮。不要用香皂猛搓，选择对皮肤没有刺激的洁面乳并且将清水轻轻撩到脸上清洗。每次洗脸之后都应该使用润肤产品。现在市场上有各种各样的润肤乳，完全可以根据自己的皮肤类型选择到适合的品种。润肤产品中往往已经含有防晒剂，并且有助于解决皮肤干燥和脱皮问题（这是冬天十分常见的问题），同时还可以保护皮肤免受各种污染的伤害。
痤疮 不使用润肤产品和过于频繁地清洁皮肤并不能解决这个烦人的问题。事实上，过于干燥还可能使问题更严重。痤疮不是不讲卫生造成的，而是身体内部的问题。在成年人中，痤疮出现在那些正在经受情绪压力、体内激素波动或是饮食不当的人中间。所以，如果你因此每天洗三遍脸，从现在开始可以停止了，因为那样只会使情况恶化。也不要选择你在青少年时期用过的那种含有水杨酸或酒精的护理产品。你应该使用的是不太干燥的硫磺基乳膏。之后，将注意力主要集中在解决身体内部的根源问题上。 每天清洁皮肤并使用润肤产品，及时使用防晒霜——多数人只需要这些步骤就足以保持容光焕发的容貌了。偶尔出现的痤疮只需稍稍注意一下即可，而多数皮肤干燥的问题用些药膏就可以解决。如果你的痤疮或湿疹久治不愈，或是家中有皮肤癌病史，你应该及时向医生咨询。皮肤有时是最先反映出体内疾病的部位，值得你提高警惕。 五十三、男性健康要诀
１不在补铁上动脑筋 男士们中真正缺铁者不足1％，因而不必在怎样补铁上费心思。 ２应该增加抗氧化剂的摄入 抗氧化剂是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮（特别是麦芽）、坚果、植物油，差不多都含有维生素E。 ３补充两种维生素—维生素B6和叶酸 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔、豆科植物和强化谷类食物中。 ４不追逐时髦，蛋白质应适可而止 因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。 ５关注被遗忘的一种元素—锌锌，在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。 ６必须适量饮用水 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60％—65％是水分，肝、大脑、皮肤含70％的水，骨骼含水45％，血液含水80％。如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。 五十四、男性如何防止性功能早衰?
随着年龄的增长，性功能也有增龄现象，男性性反应周期也出现变化，如阴茎勃起次数减少，性交频率不如以前多，性高潮、射精出现较慢，精液量也少，不应期也延长。如何防止性功能早衰或消失，是大多数人十分关心的问题。男子性功能的强弱，与人的健康情况密切相关。防止性功能早衰，应从成年时期做起，保持性生活有规律，切勿过度，避免家庭、社会因素的干扰。不做力所不及的事，不纵欲，对性器官的功能要加倍爱护，性交要掌握和运用一定的法则，饮食要注意营养，除在性生活中注意性事原则外，防止性早衰还有重要的一条，有病要及早治疗。 [ 69 ]： 五十五、男性睾丸的自我检查方法 20~40岁的男性，应该固定每个月自我检查睾丸是否有肿胀或肿块，睾丸癌是年轻男性常见的癌症，及早发现并及时治疗的痊愈情况良好。因此除了必须定期由医师诊疗的身体健康检查之外，每个月一次睾丸的自我检查是有必要。洗澡或冲澡的温水沐浴后，阴囊等外阴部的皮肤会比较松弛，最适合进行睾丸的自我检查。正确的睾丸自我检查技巧:是双手分别轻握住一边的睾丸，以拇指轻触而其他手指也要移动，彻底检查是否有肿块或触感、外观上的异样。副睾在睾丸后方，质地比较硬一点，容易误认为肿瘤。如果有肿胀或压痛的现象，立刻请教医师。 五十六、男性如何预防骨质疏松症 保持每日运动
每日摄取1000mg以上的钙质保骨本
如果担心喝太多牛奶会造成肥胖,(大约3杯牛奶) 以钙片来补充钙质, 柠檬酸钙是吸收比较好的钙片,而且不会发生胃胀气与结石方面的困扰注意自己的性功能变化
请诚实的检视自己的性能力,在没有工作压力或疲劳的情况下, 是否性能力与性动机有所下降? 如果您已经超过50岁, 而发觉性能力有所改变, 最好请教医师并作血液检查雄性素testosterone是否下降?在美国, 大约有30%的男性骨质疏松症患者有雄性素不足或性功能不足方面的问题, 不要只靠"伟哥"来重振雄风, 要注意性能力下降可能伴随骨质疏松症!! 五十七、男人避免骑师疮 也许你听说过“骑师疮”这个说法。它是指靠近生殖器腹股沟一带的皮肤被真菌感染，而产生像生脚气一样的红肿、脱皮和难以抑制的瘙痒。这个说法是从国外传过来的，因为通常这种感染发生在大部分骑师的身上。 也许你现在就有这种感受：脚上的脚癣引起的脱皮和瘙痒很好办，但裤子里的瘙痒就很让人尴尬了。引起“骑师疮”的真菌和引起脚癣的真菌是相同的。可它们又是怎么进入你的内裤的呢？皮肤专家认为，问题发生在穿内裤的时候。男人们通常是先穿上内裤，这样一来，内裤经过带菌的脚时，就会把引发脚癣的微生物带到腹股沟上，从而引起“骑师疮”。因此，如果你患有脚气，那么，你的生殖器附近皮肤的瘙痒和脱皮就很可能是因为“骑师疮”的原因。 引发“骑师疮”的微生物在生活环境中很常见，你不可能完全避开它。即便你没有脚癣，它也有可能通过各种渠道来侵犯男人“最要命的部位”。但是，不必过分担心，因为骑师疮并不是什么大不了的疾病，它只是一种极常见的皮肤病，而且只要及时治疗不会引起任何不良后果。而且，根据很多皮肤科专家的说法，治疗“骑师疮”要比治疗脚癣效果明显。因为我们要对付的这种讨厌的微生物喜欢闷热、潮湿的环境，脚很难摆脱这一点，但你的下身却很容易———只要你不穿紧身裤，一切就迎刃而解了。 治疗“骑师疮”的方法很简单，就是尽量避免给微生物以湿、热的环境。 穿平脚短裤宽松的内衣使空气流通更自如，从而使皮肤干燥。骑师之所以容易患这种病，就是因为他们经常出很多汗，而且需要长时间把下身捂在马背上，也就把喜欢潮湿和闷热的细菌紧紧捂在了皮肤上。因此，不要仅仅为了显示你健美的大腿和结实的臀部而穿三角裤，紧身的三角裤会给这些菌类一个理想的温床。 穿纯棉质地的内裤不要穿涤纶之类的老式纤维内裤，尽管他们通常是比较便宜的。但它们不仅不能吸汗，反而会让汗蒸发不出去，而捂在皮肤上。在这种地方省下的钱是有限的。 经常更换内裤你越爱出汗就越应该经常更换内裤。女人们一般都是一天一换，你不要嫌她们婆婆妈妈，这样做的好处只有自己知道。因为这是保持下身清洁干燥的最简单的办法。 经常清洗几乎所有的医生都会劝男人们不要怕麻烦，要每天都清洗下身，在这种地方我们要向女人们学习。尤其是当你连续几天都感到下身的皮肤似乎像过敏了一样痒的时候。浴液和肥皂有助于杀死引发“骑师疮”的病菌，搓挠可以除去病菌爱吃的死皮。但是，最重要的是，在洗过之后，一定要把下身彻底擦干，尤其是不易擦干净的腹股沟。如果有条件，可以用吹风机把腹股沟吹干，使之彻底干燥。 擦爽身粉现在你要恢复儿童时期的习惯———浴后擦一些爽身粉，这有助于下身的干燥。一般治疗脚癣的药治疗“骑师疮”会非常有效。你可以在腹股沟上试一试，但千万注意不要涂到阴茎上。 先穿袜后穿裤很多有脚癣的人容易感染“骑师疮”就是因为穿内裤和穿袜子的顺序有问题，既然如此，我们就在穿内裤之前，先穿上一双干净的袜子，以减少脚感染你“要命部位” 的机会。 减肥如果你的啤酒肚已经起来了，大腿的肌肉也有些松弛了，那么你治疗“骑师疮”要比苗条的人更难一些。因为松弛皮肤上的褶子是微生物和细菌安家的好去处。如果你体重有些超重，并且经常患“骑师疮”，那么二者之间应该存在某种关联。 五十八、得了阴茎硬结症怎么办? 阴茎硬结症又叫阴茎纤维性海绵体炎，多见于中年人，是因为阴茎海绵体与白膜间的纤维化病变，致正常弹力结缔组织被玻璃变性或纤维瘢痕代替，则于阴茎背侧或两侧出现单个或多个斑块。由于斑块失去弹性，所以阴茎于勃起时弯曲，本病虽然病变部位局限，但因斑块可引起阴茎勃起痛，阴茎弯曲畸形及病变远端勃起不坚，故宜引起重视。对本病的治疗方法分为非手术治疗和手术治疗：非手术治疗：(1)维生素大剂量口服，每次200毫克，2次／天，连用六个月，口服乙烯雌酚， 碘化钾可作为辅助治疗。(2)抗纤维化的药物 对氨基苯甲酸钾，剂量为9～12克／ 天，分次口服，疗程9个月。醋酸可的松25毫克加普鲁卡因1毫升，隔日肌注一次，15～20次1个疗程， 透明质酸酶50～100u／天肌注。(3)抑制结缔组织增生的药物 醋酸氢可的松混悬液25毫克，硬结内注射，每周1～2次，4次为一个疗程，地塞米松6毫克和1％普鲁卡因1毫升局部注射，每周1～2 次共12次，对早期病变疗效明显。(4)组织胺离子透入疗法 1％组织胺混悬胶冻涂于阴茎硬结表面，通入低伏直流电1次／天，每次10～15分钟，20次为一个疗程。(5)超声波治疗 115w／om的功率每次5分钟，隔日一次，12次一个疗程， 透热疗法或紫外线照射可作为辅助治疗，改善症状。(6)音频理疗 每次20～80分钟，每周1～2次，10次一个疗程。(7)局部放射治疗 每次剂量150R，每周2次，两周一个疗程， 可使硬结软化吸收。(8)中医称本病为阴茎痰核(玉茎结疽)，采用丹参散结汤治疗， 其基本方为：紫丹参12克，玄参12克，白芥子15克，山药15克，橘核15克，莪术15克，当归15克， 丝瓜络15克，生熟地各15克，肉桂10克，金银藤30克,鸡血藤20克，阳痿者加川断、 狗脊；小腹胀加乌药、木通；久病者可服大黄虫丸， 局部可用玉枢丹或二白散加醋酸调敷，另外，我院研制的活血散局部调敷，临床疗效显著。手术治疗：当勃起时阴茎弯曲变形持续一年以上或斑块钙化，则需行手术治疗，剥除硬结，目的不仅是切除病变，主要是使阴茎变直，但本病手术效果不佳，术后病变易复发。 五十九、阴茎弯曲 许多发育中的男孩子会发现自己阴茎在勃起的时候会向各种角度弯曲，它会造成一位大男生的尴尬、害羞甚至使个性变为内向，不敢交女朋友，以为这辈子无法再有正常的两性交往或两性生活。
事实上，阴茎弯曲在医学学名上称之为『阴茎海绵体白膜异常』，也就是某些部份白膜较多，於是把阴茎拉向另外一侧，譬如说，右边的海绵体白膜较多那么阴茎就会向左弯。为什么会如此呢？有人假设是在青少年时穿太紧的裤子或阴茎不正常的曲折过久；然而，并没有实际的根据。临床上看来，阴茎海绵体白膜并没什么结疤或硬块，平常也看不出异状只有在阴茎勃起时才发现有轻重不等的弯曲。弯曲的角度及方向，必须在阴茎内注射药物使之勃起来观察或要病人在家中用拍立得相机照阴茎勃起的各种角度来作是否开刀的最后诊断。 阴茎弯曲的手术方法其实并不困难，只要将包皮褪下打入使阴茎勃起的药物或灌注足量的食盐水，来观察勃起而弯曲的阴茎，再将多馀的海绵体白膜予以折缝，利用不吸收的缝线绑紧所造成的拉力将阴茎弯曲的角度逐渐修正，这样，连续几次的折缝就可以把整支阴茎完全拉直。大部份的病人，手术前勃起的阴茎无法抬头挺胸或和地面平行，手术后就完全改观，充分勃起的阴茎可以超过地面的平行线，甚至到达腹部，这在手术台上就可以让病人观察是否修正的满意。 这种阴茎弯曲的折缝矫正只须要局部麻醉，对阴茎海绵体没有丝毫的伤害，事实上在手术中，我们用放大镜去观察避开海绵体外围的神经、血管组织，所以病人术后除了前几天勃起会感觉到强烈的拉力和疼痛之外并不会损及任何阴茎的功能，整个手术过程就如同一般的包皮手术差不多，术后有些病人会有轻度的血肿或因为注射药物勃起持续稍久，但都会完全恢复正常. 六十、避孕套能挡住爱滋病吗 避孕套为什么不能防御爱滋病病毒？众所周知，避孕套又备名保险套，但它避孕的效果并不是100%，有资料表明：其失败率为31％。在现实生活中，因使用避孕套避孕失败，而到医院作人工流产者，不乏其人其例。既然避孕套连自身的“分内工作”都做不好，那么，在男欢女爱的性冲动中，又怎能担当起防御艾滋病病毒侵袭的重任呢？
避孕套避孕造成失败的主要原因有破裂、滑脱、乳胶质量差、厚度与弹性、型号遗择、存放时间、“老化”，甚至反复使用。在套子上涂抹含凡大林一类的矿物油，乳胶脆性增加，数10秒钟后强度下降90%，更易发生破裂。艾滋病病毒较精子小2000倍以上，更易透过避孕套不易觉察的细小裂隙；每毫升精液约有1千万至1亿艾滋病病毒，即使正确使用避孕套，它没有滑脱，也没有破裂，那么，从套子的根部泄出少量精液或因接触女性外阴，也会使其感染艾滋病病毒，也可能因接触男性会阴部，而使男性受感染，艾滋病病毒使人们感染的通道是无数的，不论女的阴道和外阴，还是男的阴茎和会阴，只要有皮肤或黏膜的轻度擦伤，便会受到感染，而这种轻微的擦伤在性交时是经常发生的。另外，艾滋病病人的体液内部含有大量的艾滋病病毒，随时可以感染他人。艾滋病病毒最容易侵袭口腔、直肠、阴道黏膜或其他部位皮肤上的朗罕氏细胞，它先在朗罕氏细胞内大量繁殖，然后再进入血液向全身扩散。因为黏膜、皮肤表面存有大量朗罕氏细胞，所以感粱艾滋病病毒也会比怀孕容易得多。感染艾滋病病毒，每次性接触都可能发生，而怀孕的机会每月仅有一次，且可以作人工流产来补救。而感染了艾滋病病毒是无法补救的，失败就等于丧命。
这种情况，对于高危性行为，一生都需要防御艾滋病的人来说，避孕套几乎成了无用之物。因此，盲目宣传正确使用避孕套“防御性病/艾滋病”真是无稽之谈，避孕套不能保证性乱者安全无恙，反而会助长了他（她）们的放荡行为.
20年来，美国有数百万人相信这种“保护措施”，正是这种“抵御艾滋病”的策略，使美国艾滋病的感染率飞速增长，有些州的青少年感染率年年翻番。
美国总统的艾滋病顾问何得雷河·克伦秀博士面对800名学者提向：如果你有机会跟你梦寐以求的理想对象发生性关系，但他（她）感染了艾滋病病毒，你是否愿意与他（她）凭借避孕套的保护做爱呢？结果在那么多避孕套推广者中没有一个人举手。
类似的情况、在中国也有，但没有引起公众警觉。许多性乱的人，特别是“三陪女”，“嫖客”，他（她）们只追求享受与金钱；从不会想到对方可能隐含有性病／艾滋病。
艾滋病专家朱琪教授警告说：我们正在犯美国人犯过的同样错误-过高估计避孕套的安全作用，而没有告诉青少年们：人格教育和健康家庭教育是惟一的选择。
至今，还有许多中国人不了解避孕套的真实作用—它不能防御艾滋病病毒。我曾对一个宣传避孕套防性病／艾滋病的推崇者说：“你不要过分宣传遗孕套的防艾滋病的作用。”他说：“你不叫他们用避孕套，叫他们用啥？”我再次告诉大家，避孕套不能防御性病／艾滋病，它只能给人们造成心理上的安全感，使人们更麻痹、更丧失警惕性，促使性病／艾滋病的流行与蔓延。至于“叫他们用啥？”我再次郑重地告诉群众：“洁身自爱”，才是惟一保护自己、家庭、社会，健康向上的防御性病／艾滋病的办法。