引用 走路锻练好处多 - 步行者（走健康之路）易生缘的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 16:38:06
引用 走路锻练好处多　2009-03-24 08:22
分类：走出来的健康
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小金鱼 的走路锻练好处多
说起锻练，最简单的不如走路了，男女老少皆宜，但关键在坚持。要走长路，走上十里路或走上一个小时，每周坚持五六次。这种锻练的方法有七大好处：
一是增强心功能，心脏是人体的发动机，走路可加快血液流速，增强心功能，健康心肌，同是还能稀释血液，减少血栓的形成。
二是使骨骼结实。走路不但能强健肌肉和韧带，还可以健骨，减少骨质疏松。
三是调节情绪。现在生活节奏快，社会关系复杂，好多人感到心身疲惫。走走路，走长路，可以调节情绪，缓解精神紧张，使大脑皮层得到休息和调节，解除疲劳。
四是控制糖尿病。走路可以提高机体利用胰岛素的功能，是血糖降低，从而控制糖尿病。
五是减少中风，美国曾有一项对5000名护士的健康跟踪调查。结果表明，每周走路6个小时的护士，因血栓引起中风的危险性减少40％。
六是增强关节的灵活性，走路能加强关节活动，有助于提高下肢的活动能力。
七是减肥，对爱美的女性可是个好机会，一方面走路能消耗热量，另一方面走路防止脂肪下垂，有助于保持优美的体形。
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