神马文学网吃掉亚健康的吃法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 17:58:30
1. 失眠烦躁健忘时：
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2. 神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3. 体瘦虚弱：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是沐正确的习惯。
4. 筋疲力尽时：
可在口中卿些花生、杏仁、艘果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。
此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，不妨多吃一些。
5. 眼睛疲劳时：
可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素 A 。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6. 大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、棒子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
7. 压力过大时：
维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C ，所以要尽可能地多摄取富含维生素 C 的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2. 神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
3. 体瘦虚弱：
体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是沐正确的习惯。
4. 筋疲力尽时：
可在口中卿些花生、杏仁、艘果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效。
此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，不妨多吃一些。
5. 眼睛疲劳时：
可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素 A 。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6. 大脑疲劳时：
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、棒子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
7. 压力过大时：
维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C ，所以要尽可能地多摄取富含维生素 C 的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。