神马文学网健康长寿祛病塑型《十部操》
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 14:24:39
2008-07-22 09:05
健康长寿祛病塑型《十部操》
你想有个健康、健美的身体吗？你不想吃药吧？你想长寿吗？你想预防心脑血管病吗？你想增强肌体免疫力吗？一力四贝勒我收集编写了此文奉献给你。请你每天早上睁开眼不要急于下床，利用十几分钟时间，坚持做好《十部操》。只要你持之以恒，你将会收到意想不到的效果，你将终身受益！
《十部操》是指人身体的十个重要部位而言。
一：轻揉耳轮
双手轻揉双耳，因为耳朵布满了全身的穴位，此举可以疏通经络，预防耳聋。对耳鸣、目眩、健忘等有治疗效果。
二：洗脸揉鼻
双手掌在面部由鼻向后轻摩数十次，揉鼻能加速鼻部血液循环，使鼻道通畅，坚持做可美容、预防感冒等。
三：叩齿卷舌
轻轻叩齿和卷舌可加速牙龈血液循环并健齿。卷舌漱口将唾液咽下，有补精健肾健胃等奇异功效！
四：伸曲四肢
通过四肢的屈伸，会使血液迅速回流，以供给心脑足够的血氧，预防心脑血管病，并能增强四肢关节灵活性，预防肩周炎等。
五：轻柔肚脐
因为肚脐周围是神厥、关元、丹田等穴位，用双手掌心交替轻摩，可预防和治疗中风。
六：收腹提肛
反复使肛门上提可增强肛门括约肌的收缩力，预防痔疮发生，且有治疗脱肛拉稀之功效。
七：按摩脚心
仰卧以双脚跟交替摩擦脚心，温热为止。因为足底是全身反射穴位，可强腰健肾、促使血液循环、疏通经络、静心安神等。
八：左右翻身
在床上轻轻的左右翻身（打滚），可以活动脊柱关节和腰部的肌肉，能快速解除疲劳等。
九：梳头叩头
双手五指分开成勾状，于前往后反复梳头十几次，后再轻轻用双手指尖叩头。可促使头部血液循环，能清脑明目生发等。
十：床下下蹲
双手指交叉置于脑后，做蹲起活动，因循渐进越多越好。可以长寿健体，预防人老先老腿。并且有塑型、减肥之神效。
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健康长寿祛病塑型《十部操》
你想有个健康、健美的身体吗？你不想吃药吧？你想长寿吗？你想预防心脑血管病吗？你想增强肌体免疫力吗？一力四贝勒我收集编写了此文奉献给你。请你每天早上睁开眼不要急于下床，利用十几分钟时间，坚持做好《十部操》。只要你持之以恒，你将会收到意想不到的效果，你将终身受益！
《十部操》是指人身体的十个重要部位而言。
一：轻揉耳轮
双手轻揉双耳，因为耳朵布满了全身的穴位，此举可以疏通经络，预防耳聋。对耳鸣、目眩、健忘等有治疗效果。
二：洗脸揉鼻
双手掌在面部由鼻向后轻摩数十次，揉鼻能加速鼻部血液循环，使鼻道通畅，坚持做可美容、预防感冒等。
三：叩齿卷舌
轻轻叩齿和卷舌可加速牙龈血液循环并健齿。卷舌漱口将唾液咽下，有补精健肾健胃等奇异功效！
四：伸曲四肢
通过四肢的屈伸，会使血液迅速回流，以供给心脑足够的血氧，预防心脑血管病，并能增强四肢关节灵活性，预防肩周炎等。
五：轻柔肚脐
因为肚脐周围是神厥、关元、丹田等穴位，用双手掌心交替轻摩，可预防和治疗中风。
六：收腹提肛
反复使肛门上提可增强肛门括约肌的收缩力，预防痔疮发生，且有治疗脱肛拉稀之功效。
七：按摩脚心
仰卧以双脚跟交替摩擦脚心，温热为止。因为足底是全身反射穴位，可强腰健肾、促使血液循环、疏通经络、静心安神等。
八：左右翻身
在床上轻轻的左右翻身（打滚），可以活动脊柱关节和腰部的肌肉，能快速解除疲劳等。
九：梳头叩头
双手五指分开成勾状，于前往后反复梳头十几次，后再轻轻用双手指尖叩头。可促使头部血液循环，能清脑明目生发等。
十：床下下蹲
双手指交叉置于脑后，做蹲起活动，因循渐进越多越好。可以长寿健体，预防人老先老腿。并且有塑型、减肥之神效。
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