夏季养生8种食物你必须吃

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 23:16:33

标签：健康保健饮食夏季养生人体衰老补血养心佳品安神补钙杂谈食用分类：生活秀秀
1、鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2、莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3、章鱼补血
章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4、草莓解毒
夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质，能分解食物中的脂肪，促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属。
5、香蕉解乏
夏季出汗量大，易导致钠盐和钾盐的流失，钾是人体内不可缺少的常量元素，维持神经，肌肉的正常功能。人体一旦缺钾，容易疲倦乏力、嗜睡。香蕉含钾量丰富，每天可适量补充，另外，海藻类食品含钾也较多，如紫菜、海带等。
6、绿豆消暑
绿豆是最好的消暑食物，有清热解毒、明目降压、安神等功效。绿豆汤是常用的消暑解毒剂，常吃绿豆汤还可以消暑养胃。此外，黄瓜、丝瓜、苦瓜也是很好的消暑食物。
7、豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
8、茄子抗老
夏季对人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。

夏季养生8种食物你必须吃夏季养生8种食物你必须吃夏季养生8种食物你必须吃夏季养生8种食物你必须吃夏季养生必须吃的8种食物养生夏季应吃食物养生达人夏季应吃食物养生达人夏季应吃食物养生达人夏季应吃食物夏季养生晚餐应该多吃这些食物夏季养生晚餐应该多吃这些食物八种食物有助于夏季养生八种食物有助于夏季养生夏季养生食物夏季养生食物推荐夏季养生食物推荐夏季养生食物揭秘熟女必须吃的15种养生食物-搜狐吃喝夏季应吃的食物冬季养生指南：这8种最佳营养食物你吃了吗？冬季养生指南：这8种最佳营养食物你吃了吗？- 冬季养生指南：这8种最佳营养食物你吃了吗？专家建议七种食物必须吃专家建议七种食物必须吃(组图)