神马文学网补足气血万病消
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:54:49
俗话说：人活一口气。 “气”是生命的本质体现。
气和血构成了人体健康的能量和物质基础。对于气和血之间的关系，中医认为“气为血之帅，血为气之母”。气是身心的主宰，血是气的源泉。气为血液循环提供动力，血为气的产生提供原料。气足，就可以推动血液顺畅循环；气足，就可以化邪，化湿，化寒，化毒，化脂，化瘤，去百病。所以，气是治病的最佳妙药。人体内气充足，运化有力，即便摄入一点有害物质，也可以把它“气化”掉，代谢出体外。相反，如果人体气虚，即便吃的食物全是无毒无害的“绿色食品”，也可能由于运化不良，积存在体内，成为高血脂、高黏血症患者。
人体只要气血充盈，病邪也便无隙可乘。
心肝脾胃肾，任何一个脏器的气的虚衰，都会引起相应脏器的功能障碍，如果得不到及时纠正，最终将导致疾病。
怎样才是最佳的补气血方法呢？
我们可以从那些身体强健、身怀绝技的武术家身上得到启示：他们“内练一口气，外练筋骨皮”，“冬练三九，夏练三伏”，他们神完气足，血气方刚，筑起了抗御疾病的强大防线，病魔奈何不了他们。
只不过，他们的气血不是“补”出来的，不是“吃”出来的，而是“练”出来的。这也正应了“练什么有什么”那句俗话。可见，若要补足气血，若要健康长寿，运动、锻炼才是最佳的、首要的补气血方法。因为只有通过运动才能有效增加人体生物电，而生物电正是古人所说的“气”的主要内涵。
养生重在防病，防病必补气血，传统中医之食疗药膳、丸散膏丹，皆有补气血之法。练一练意拳养生桩以及易筋经、八段锦、五禽戏等，皆可大补气血。
中医理论认为，人之一身，不离气血。《素问·至真要大论篇》中说：“疏其血气，令其调达。”《素问·调经论篇》指出：“血气不和，百病乃变化而生。”
◎ 气血与健康长寿
中医重视气、血、津液的正常运行。气停滞不行则气滞，津液停滞不行则痰湿，血停滞不行则成血瘀。
如今严重威胁中老年人的心、脑、肾、血管病，常常和高凝血症、高血糖、高血脂症有很大关系。现代生物流变学告诉我们，人体血液的流动，血管和心脏的弹性，都与血液的流变性密切相关。高血脂症病人的血液状如乳脂，血流缓慢；高血压、糖尿病、冠心病、缺血性脑血管病，以及肺气肿、肺心病等，其血黏稠度都比较高，循环阻力大，血流速度缓慢，导致微循环流量下降，所以这些病临床上多表现有淤血证候。
◎ 气血与脏腑关系
中医学认为，气和血一阴一阳，互相依存，互相滋生。李中梓说：“人身之水火即阴阳也，即气血也，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。”尚有“气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血淤，血淤气亦滞”。强调了气血生理上互相依赖的关系。唐容川在论述气血的互相依附关系时说：“运血者即是气，守气者即是血。”
气血与五脏的关系非常密切。
（1）“心主血脉”。血液能运行于脉道之中，循环周身，须依赖心气的推动。
（2）“肝藏血”。人活动时血运于经脉以营养滋润周身，人静时则血归于肝脏储藏待用。
（3）“脾生血”。脾胃摄取水谷之精微为血的源泉，又统摄血液运行脉中防止妄行。
（4）“肺布血”。一是肺主气，助心行血，为血行之动力。二是肺朝百脉，施气布津于脉。三是吐故纳新，保持血液清新，所以《素问·生气通天论》说：“天气通于肺”。
（5）“肾藏精，精化血”。肾中命门为元气之所系，十二经之根，生化之源，也是温煦、促进血液生化的原动力之所在。肾是形成血液的重要脏器之一，故有“生血根本在于肾”之说。而血之精华又可化为肾精，故常精血并提。由此可见，气血之病可及五脏，五脏之病又可及气血。
◎ 气血不和的征象
血气不和的征象有三：
● 瘀斑：正常人气血旺盛而条达，血液畅流脉中营养周身，脏腑功能协调，皮肤光泽红润。若气血失调，血液淤阻不畅，可见舌质暗紫或瘀斑，甚至唇甲皮肤也出现青紫或皮肤黏膜出现瘀点、瘀斑。
● 疼痛：中医认为“不通则痛，通则不痛”，各种疼痛均与气血瘀滞不通有关。由于内外各种因素引起气血失调，血脉流通不畅，即现代医学所说的平滑肌痉挛，凡是血液循环障碍之处，就会有疼痛不适的感觉。如心绞痛、内脏绞痛等。
● 肿块：由于外界因素或由内因而发生气血积聚，形成肿物，或因气血失调引起脏腑肿大、增生等，按之有形，中医所谓症瘕积聚之类，也属于血瘀的体征。
◎ 气血与起居保健
养生保健贵在气血和畅：
● 遇事不怒：中医学明确指出：“怒伤肝”，“多怒则百脉不定”。“气逆不顺，足以伤身”。《素问·生气通天论》指出：“大怒则行气绝，而血菀于上，使人薄厥……。”其意是说，大怒可造成脑卒中而死亡。现代医学认为，愤怒时机体处于一种应激状态，使血压升高，血糖分解加速，肾上腺素反射性地加速分泌，引起心动过速、气促和焦虑不安。易怒可致高血压、溃疡病、风疹、心悸、失眠、脑血管意外、心源性猝死和各种精神病。我国有关专家调查了近百位长寿老人，发现其中大部分老人性格开朗，乐观，心情舒畅，遇事冷静，不发怒，豁达心宽，乐于助人，热爱生活。
● 节饮食：《养生论》说：“饮食不节以生百病。”历代医家均认为饮食宜少不宜多，食少则脾胃易化，中气转运，气血周流；食过多则脾胃损伤，气血阻滞，对人体有害无益。所以“节食”对于保护肠胃很重要。《素问·生气通天论》还告诉我们：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。”意思是说，五脏阴精产生自饮食五味，但藏精的五脏却又可因饮食五味的太过而受损害。比如，酸味入肝，过食酸味的东西，则肝气过盛，造成肝气实。咸味入肾，肾主骨，咸能软坚，又能胜血，所以过食咸味东西，则全身骨气就要受损，肾火胜则凌心火，因而心气抑郁不畅。甘味入脾，甘性滞腻，过食甘味，则脾气有余，心气不畅，喘促而满闷。苦味入心，过食苦味，苦能化燥，致脾土不濡润，不能为胃转输津液，则胃之燥气变盛，因而消化不良，胃部壅滞。辛味入肺，过食辛味肺气盛，肺金胜则克肝木；辛主发散，过食则精神耗伤。
● 谨防堕坠损伤：《灵枢·贼风》说：“若有所堕坠，恶血在内而不去，……血气凝结……”，《灵枢·邪气脏腑病》说：“有所堕坠，恶血流内。”老人腿脚不够灵活，稍有不慎，容易发生闪挫扑跌，再加上骨质松脆，堕坠撞伤后易致脉络破损，出血致瘀，故老年人活动时更应小心谨慎，防止堕落撞伤。
● 莫大量饮酒：《本草纲目》谓：“少量饮酒则和血行气，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”现代医学研究，经常大量饮酒可使血液中脂肪增多，尤其对心脏不利。
● 避寒暑：《灵枢·痈疽》说：“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通”。寒邪内犯，损伤阳气，血失气温，凝而留止，经络不通，血流无路，横溢脉外而出血。上了年纪的人，代谢低，循环差，既怕冷又怕热，对天气变化很敏感，应注意防寒避暑，及时增减衣服，以利气血正常流通。
◎ 重视运动锻炼
汉代名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”现代医学研究，经常运动和劳动者长寿者亦多。“动则不衰，用则不退”。爱运动，爱劳动的人运动形体，流畅气血，还能使肌肉的弹性和张力增强，并能阻抑体内的胆固醇的合成，可防止心、脑血管疾病的发生。
国家体育总局普及的健身气功五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀都是很好的健身法。这些锻炼都具有调节免疫功能，改善机体物质代谢，降低血脂和补气化瘀的良好作用。老年人多有气虚，气虚可致血瘀，血瘀使脏腑功能减退，导致疾病发生。专家说：“血瘀是百病之始。”坚持经常性锻炼，能改变身体血瘀状况，增强体质。
气和血构成了人体健康的能量和物质基础。对于气和血之间的关系，中医认为“气为血之帅，血为气之母”。气是身心的主宰，血是气的源泉。气为血液循环提供动力，血为气的产生提供原料。气足，就可以推动血液顺畅循环；气足，就可以化邪，化湿，化寒，化毒，化脂，化瘤，去百病。所以，气是治病的最佳妙药。人体内气充足，运化有力，即便摄入一点有害物质，也可以把它“气化”掉，代谢出体外。相反，如果人体气虚，即便吃的食物全是无毒无害的“绿色食品”，也可能由于运化不良，积存在体内，成为高血脂、高黏血症患者。
人体只要气血充盈，病邪也便无隙可乘。
心肝脾胃肾，任何一个脏器的气的虚衰，都会引起相应脏器的功能障碍，如果得不到及时纠正，最终将导致疾病。
怎样才是最佳的补气血方法呢？
我们可以从那些身体强健、身怀绝技的武术家身上得到启示：他们“内练一口气，外练筋骨皮”，“冬练三九，夏练三伏”，他们神完气足，血气方刚，筑起了抗御疾病的强大防线，病魔奈何不了他们。
只不过，他们的气血不是“补”出来的，不是“吃”出来的，而是“练”出来的。这也正应了“练什么有什么”那句俗话。可见，若要补足气血，若要健康长寿，运动、锻炼才是最佳的、首要的补气血方法。因为只有通过运动才能有效增加人体生物电，而生物电正是古人所说的“气”的主要内涵。
养生重在防病，防病必补气血，传统中医之食疗药膳、丸散膏丹，皆有补气血之法。练一练意拳养生桩以及易筋经、八段锦、五禽戏等，皆可大补气血。
中医理论认为，人之一身，不离气血。《素问·至真要大论篇》中说：“疏其血气，令其调达。”《素问·调经论篇》指出：“血气不和，百病乃变化而生。”
◎ 气血与健康长寿
中医重视气、血、津液的正常运行。气停滞不行则气滞，津液停滞不行则痰湿，血停滞不行则成血瘀。
如今严重威胁中老年人的心、脑、肾、血管病，常常和高凝血症、高血糖、高血脂症有很大关系。现代生物流变学告诉我们，人体血液的流动，血管和心脏的弹性，都与血液的流变性密切相关。高血脂症病人的血液状如乳脂，血流缓慢；高血压、糖尿病、冠心病、缺血性脑血管病，以及肺气肿、肺心病等，其血黏稠度都比较高，循环阻力大，血流速度缓慢，导致微循环流量下降，所以这些病临床上多表现有淤血证候。
◎ 气血与脏腑关系
中医学认为，气和血一阴一阳，互相依存，互相滋生。李中梓说：“人身之水火即阴阳也，即气血也，无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。”尚有“气为血帅，血为气母，气行则血行，气滞则血淤，血淤气亦滞”。强调了气血生理上互相依赖的关系。唐容川在论述气血的互相依附关系时说：“运血者即是气，守气者即是血。”
气血与五脏的关系非常密切。
（1）“心主血脉”。血液能运行于脉道之中，循环周身，须依赖心气的推动。
（2）“肝藏血”。人活动时血运于经脉以营养滋润周身，人静时则血归于肝脏储藏待用。
（3）“脾生血”。脾胃摄取水谷之精微为血的源泉，又统摄血液运行脉中防止妄行。
（4）“肺布血”。一是肺主气，助心行血，为血行之动力。二是肺朝百脉，施气布津于脉。三是吐故纳新，保持血液清新，所以《素问·生气通天论》说：“天气通于肺”。
（5）“肾藏精，精化血”。肾中命门为元气之所系，十二经之根，生化之源，也是温煦、促进血液生化的原动力之所在。肾是形成血液的重要脏器之一，故有“生血根本在于肾”之说。而血之精华又可化为肾精，故常精血并提。由此可见，气血之病可及五脏，五脏之病又可及气血。
◎ 气血不和的征象
血气不和的征象有三：
● 瘀斑：正常人气血旺盛而条达，血液畅流脉中营养周身，脏腑功能协调，皮肤光泽红润。若气血失调，血液淤阻不畅，可见舌质暗紫或瘀斑，甚至唇甲皮肤也出现青紫或皮肤黏膜出现瘀点、瘀斑。
● 疼痛：中医认为“不通则痛，通则不痛”，各种疼痛均与气血瘀滞不通有关。由于内外各种因素引起气血失调，血脉流通不畅，即现代医学所说的平滑肌痉挛，凡是血液循环障碍之处，就会有疼痛不适的感觉。如心绞痛、内脏绞痛等。
● 肿块：由于外界因素或由内因而发生气血积聚，形成肿物，或因气血失调引起脏腑肿大、增生等，按之有形，中医所谓症瘕积聚之类，也属于血瘀的体征。
◎ 气血与起居保健
养生保健贵在气血和畅：
● 遇事不怒：中医学明确指出：“怒伤肝”，“多怒则百脉不定”。“气逆不顺，足以伤身”。《素问·生气通天论》指出：“大怒则行气绝，而血菀于上，使人薄厥……。”其意是说，大怒可造成脑卒中而死亡。现代医学认为，愤怒时机体处于一种应激状态，使血压升高，血糖分解加速，肾上腺素反射性地加速分泌，引起心动过速、气促和焦虑不安。易怒可致高血压、溃疡病、风疹、心悸、失眠、脑血管意外、心源性猝死和各种精神病。我国有关专家调查了近百位长寿老人，发现其中大部分老人性格开朗，乐观，心情舒畅，遇事冷静，不发怒，豁达心宽，乐于助人，热爱生活。
● 节饮食：《养生论》说：“饮食不节以生百病。”历代医家均认为饮食宜少不宜多，食少则脾胃易化，中气转运，气血周流；食过多则脾胃损伤，气血阻滞，对人体有害无益。所以“节食”对于保护肠胃很重要。《素问·生气通天论》还告诉我们：“阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。”意思是说，五脏阴精产生自饮食五味，但藏精的五脏却又可因饮食五味的太过而受损害。比如，酸味入肝，过食酸味的东西，则肝气过盛，造成肝气实。咸味入肾，肾主骨，咸能软坚，又能胜血，所以过食咸味东西，则全身骨气就要受损，肾火胜则凌心火，因而心气抑郁不畅。甘味入脾，甘性滞腻，过食甘味，则脾气有余，心气不畅，喘促而满闷。苦味入心，过食苦味，苦能化燥，致脾土不濡润，不能为胃转输津液，则胃之燥气变盛，因而消化不良，胃部壅滞。辛味入肺，过食辛味肺气盛，肺金胜则克肝木；辛主发散，过食则精神耗伤。
● 谨防堕坠损伤：《灵枢·贼风》说：“若有所堕坠，恶血在内而不去，……血气凝结……”，《灵枢·邪气脏腑病》说：“有所堕坠，恶血流内。”老人腿脚不够灵活，稍有不慎，容易发生闪挫扑跌，再加上骨质松脆，堕坠撞伤后易致脉络破损，出血致瘀，故老年人活动时更应小心谨慎，防止堕落撞伤。
● 莫大量饮酒：《本草纲目》谓：“少量饮酒则和血行气，……痛饮则伤神耗血，损胃亡精，生痰动火。”现代医学研究，经常大量饮酒可使血液中脂肪增多，尤其对心脏不利。
● 避寒暑：《灵枢·痈疽》说：“寒邪客于经络之中则血泣，血泣则不通”。寒邪内犯，损伤阳气，血失气温，凝而留止，经络不通，血流无路，横溢脉外而出血。上了年纪的人，代谢低，循环差，既怕冷又怕热，对天气变化很敏感，应注意防寒避暑，及时增减衣服，以利气血正常流通。
◎ 重视运动锻炼
汉代名医华佗说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢，终不朽也。”现代医学研究，经常运动和劳动者长寿者亦多。“动则不衰，用则不退”。爱运动，爱劳动的人运动形体，流畅气血，还能使肌肉的弹性和张力增强，并能阻抑体内的胆固醇的合成，可防止心、脑血管疾病的发生。
国家体育总局普及的健身气功五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀都是很好的健身法。这些锻炼都具有调节免疫功能，改善机体物质代谢，降低血脂和补气化瘀的良好作用。老年人多有气虚，气虚可致血瘀，血瘀使脏腑功能减退，导致疾病发生。专家说：“血瘀是百病之始。”坚持经常性锻炼，能改变身体血瘀状况，增强体质。