神马文学网清肠排毒
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 16:18:56
排毒清肠 全教程
脸脏了可以洗把脸，哪肠胃脏了该怎么办？
洁肠法促进毒素排出体内，改善便秘，胃酸过多，胃气胀，消化不良，失眠等慢性疾病，消除紧张，缓解压力，提高血液流动量。
每个月只需练一次，就能够彻底的到达清洁的作用，给肠道洗澡，把体内的脏东西全部都排出去。
但要注意：严重高血压，心脏病，胃溃疡，十二脂肠溃疡病人不能练习。
做这套排毒清肠法一定要是在空腹的清晨，喝500毫升温水，然后再开始进行。
第一步：摩天式：
直立、两脚岔开与肩同宽，吸气的同时，两臂向上抬起。双手交插，转动手腕，手心朝上。呼气，呼气的同时，身体弯曲，尽量与地面平行，，大概几秒钟的时间，再吸气，慢慢抬起，呼气。
第二步：风吹树式：
直立，双手并拢放在身体两侧，两臂抬起，双手交插，转动手腕，手心朝上。在手心朝上的同时，脚跟要抬起。吸气，身体向右仰，几秒钟之后，吸气，回辙。然后呼气，向相反方向弯曲，保持几秒钟之后，吸气，收回。
第三步：腰部旋转式：
身体直立，两脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂抬起，双手交插，转动手腕，手心朝上。呼气，身体向下弯曲，与地面平行，两眼看着自己的双手。吸气，身体身左移，呼气，身体向右移。
第四步：蛇扭转式：
俯卧地上，手掌撑起身体，直到两臂伸直，呼气，头向左转，看右脚跟。保持几秒钟。吸气，头向右转，看左脚跟。
第五步：腹部按摩式功：
两手放在膝盖上，右膝弯曲，放地面上，吸气，身体向左转动。呼气，下巴放在肩膀上，眼睛向后看。吸气，恢复姿势。呼气，弯曲左膝，吸气，身体向右转动，做同样的动作。
完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升温水，然后重复练习。一般来说，做两组就会有排便的感觉。这时马上去洗手间试试，不要逼着自己解便，要做到自然轻松的解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
脸脏了可以洗把脸，哪肠胃脏了该怎么办？
洁肠法促进毒素排出体内，改善便秘，胃酸过多，胃气胀，消化不良，失眠等慢性疾病，消除紧张，缓解压力，提高血液流动量。
每个月只需练一次，就能够彻底的到达清洁的作用，给肠道洗澡，把体内的脏东西全部都排出去。
但要注意：严重高血压，心脏病，胃溃疡，十二脂肠溃疡病人不能练习。
做这套排毒清肠法一定要是在空腹的清晨，喝500毫升温水，然后再开始进行。
第一步：摩天式：
直立、两脚岔开与肩同宽，吸气的同时，两臂向上抬起。双手交插，转动手腕，手心朝上。呼气，呼气的同时，身体弯曲，尽量与地面平行，，大概几秒钟的时间，再吸气，慢慢抬起，呼气。
第二步：风吹树式：
直立，双手并拢放在身体两侧，两臂抬起，双手交插，转动手腕，手心朝上。在手心朝上的同时，脚跟要抬起。吸气，身体向右仰，几秒钟之后，吸气，回辙。然后呼气，向相反方向弯曲，保持几秒钟之后，吸气，收回。
第三步：腰部旋转式：
身体直立，两脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂抬起，双手交插，转动手腕，手心朝上。呼气，身体向下弯曲，与地面平行，两眼看着自己的双手。吸气，身体身左移，呼气，身体向右移。
第四步：蛇扭转式：
俯卧地上，手掌撑起身体，直到两臂伸直，呼气，头向左转，看右脚跟。保持几秒钟。吸气，头向右转，看左脚跟。
第五步：腹部按摩式功：
两手放在膝盖上，右膝弯曲，放地面上，吸气，身体向左转动。呼气，下巴放在肩膀上，眼睛向后看。吸气，恢复姿势。呼气，弯曲左膝，吸气，身体向右转动，做同样的动作。
完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升温水，然后重复练习。一般来说，做两组就会有排便的感觉。这时马上去洗手间试试，不要逼着自己解便，要做到自然轻松的解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。