6小动作?每秒都减肥?(图)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 23:22:17
6小动作 每秒都减肥 (图)
这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。
1、 门框斜压收内侧赘肉方法:
身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。
效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂方法:
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法:
双手在身体后面做提拉重物动作。
效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
4、 读书收腹减腿法方法:
坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢方法:
a、双手交换做开拉门的动作;b、双脚交换做开拉门的动作。
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
这是一套小动作组成的瘦身操。看过之后你会觉得,原来减肥真的可以无处不在,生活中的任何一个细节,都可以抓紧机会锻炼和减肥的,真是太简单了。
1、 门框斜压收内侧赘肉方法:
身体离门框约1步距离,手摸门框下压,左右各3秒钟。
效果:平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂方法:
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
效果:收紧手臂,紧致乳房。
3、 反手拿重物提臀瘦手臂方法:
双手在身体后面做提拉重物动作。
效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm。
4、 读书收腹减腿法方法:
坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可。
效果:收紧肚子、大腿赘肉。
5、开门瘦四肢方法:
a、双手交换做开拉门的动作;b、双脚交换做开拉门的动作。
效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条。
6、金鸡独立穿鞋瘦腰
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
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