神马文学网经络-----穴位
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 13:52:28
经络瑜伽功九式及穴位介绍：
Ø 顶峰式
² 经络瑜伽部位：头部
² 功效：增加头部血流、减腹、放松内脏、拉伸腿部韧带
² 提醒：患有高血压、低血压的朋友不宜这种练习；
n 经期女性不宜这种练习；
n 头部受过伤害的朋友不宜练习；
n 身体有疾病的朋友不宜。
² 头部主要穴位：
n 百会-----位于头部正中线与两耳连线的交点处。
主治：头痛、头晕、神经衰弱；
n 通天-----头顶略向外侧3厘米处，
主治：头痛、头晕、鼻塞流涕
n 风池----头后中凹处陷往外侧，
主治：头痛、发热、咽痛、肩背酸痛
n 风府-----颈后部，入发际在筋凹陷处，
主治：头痛、头晕、感昌发烧
n 太阳-----眉稍后侧，靠近发际凹陷处，
主治：头痛、头晕、失眠、健忘
n 印堂-----两眉中间，
主治：头痛、头晕、失眠、健忘
Ø 屈展式：
² 经络瑜伽部位：胸腹部
² 功效：益甲状腺、甲状旁腺；益脊柱、减腹、滋养全身
² 提醒：已患有腰椎疾病或颈椎疾病的朋友，应该在征得医生的同意下进行，而且练习时用到正常人力量的50%以下即可，切忌勉强，一定要掌握循序渐进，量力而行的原则。
² 胸腹部主要穴位
n 天突---胸骨上端凹窝中心处
主治：咳喇、胸闷、咽喉肿痛。
n 膻中---胸骨正中线，双乳中间
主治：胸闷气憋、胸痛忿气
n 中腕---腹部正中线，肚脐上方12厘米处
主治：胃痛、呕吐、腹痛、消化不良、神经衰弱
n 中府----胸前壁外上方
主治：-咳嗽、哮喘、胸痛、肺结核
n 气海---腹部正中线、肚脐下方3厘米处。
主治：少气懒声、月经不调、遗精、阳萎
n 关元----腹部正中线，肚脐下方9厘米处
主治：腹痛、经痛、遗精、肠道功能紊乱
Ø 后弓式：
² 经络瑜伽部位：背部
² 功效：益脊柱，益前列腺、益肠胃、益腰骶椎、扩胸
² 背部主要穴位：
n 大椎---第七颈椎棘突下
主治：感冒、、咳喇、气喘、肩背疼痛
n 肩颈-----颈的根部与肩膀之界
主治：肩背痛、颈淋巴结核、晕眩
n 脾俞-----第11胸椎棘突下，旁4.5厘米处
主治----胃痛、呕吐、消化不良、浮肿、胃下垂，贫血
Ø 展臂式：
² 经络瑜伽部位：上肢
² 功效：促进深长呼吸、增强脊柱弹性、扩胸、减腹、收腰
² 上肢主要穴位：
n 肩寥---肩峰突起后端凹陷处
主治：肩关节周围炎、肩关工功损。
n 曲池：弯曲肘关节时，外侧横纹末端。
主治：上肢关节痛、上肢麻痹，牙痛。
n 手三里：曲池穴往下（手）6厘米处
主治：肩臂痛、上肢麻痹、腹痛、腹泻、消化不良、牙痛。
n 外关――腕关节往上６下班厘米处，两骨间
主治：感冒、发烧、耳聋、耳鸣、头痛、上肢关节疼痛
n 内关――腕横纹正中６厘米处，两筋间。
主治：心悸、胃痛、胸痛、腹痛、哮喘、膈肌痉挛
n 合谷――手背面，第二掌骨中点、偏食指侧
主治：感冒、头痛、面部神经麻痹、神经衰弱。
Ø 侧腰伸展式：
² 经络瑜伽部位：下肢
² 功效：促进深长呼吸、增张脊柱弹性、按摩内脏、促进消化
² 下肢的主要穴位：
n 足三里――胫骨外侧，膝盖以下９厘米处
主治：胃痛、消化不良、神经衰弱、腹胀痛、呕吐、便秘
n 血海―――大腿内侧、膝盖边向上６厘米处
主治：贫血、出血、月经不调、膝关节疼痛
n 委中――膝盖后侧凹陷中央，也即帼窝横纹中点
主治：腰、腿痛、坐骨神经痛、膝关节痛、腹部绞痛
腓肠肌痉挛
n 承山-----腓肠肌两肌腹凹陷的顶峰
主治：腰、腿痛、、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛
n 三阴交-----胫骨后、脚内踝上侧9厘米处
主治：腹胀痛、腹泻、神经衰弱、泌尿生殖系统病
n 阳陵泉----胫骨内侧的凹陷处
主治：腰脚痛、腹胀、血不调
n 昆仑----脚外踝与跟健之间凹陷处
主治：头痛、要背痛、坐骨神经痛、踝关节周围病
Ø 束角式：
² 经络瑜伽部位：足部
² 功效：促进深长呼吸、伸脊柱、益肾脏、治从骨神经痛、益孕妇
² 足底主要穴位：
n 涌泉----位于脚掌前1/4线中央，人字形纹顶点下约1厘米；
主治：高血压、糖尿病、肾脏病、更年期障碍
n 心包区----位于脚心地带、比中央点略低
主治-----低血压、自律神经失调、焦虑、更年期综合症
n 足心-----位于脚心中央，直径3毫米处；
主治：低血压、心脏病、风湿性关节炎
n 失眠点-----位于足跟部中央的正中线上，内外踝连线的交点处；
主治：失眠、高血压
Ø 安神功
² 功效：益脊柱，安宁神经、增强和集中精力、放松身心
Ø 呼吸法：
² 功效：促进深长呼吸、提高免疫力，治感冒
² 提醒：犯有心脏病的不宜
Ø 休息术：
² 功效：放松身心，消除失眠，安宁神经，平衡心态
Ø 顶峰式
² 经络瑜伽部位：头部
² 功效：增加头部血流、减腹、放松内脏、拉伸腿部韧带
² 提醒：患有高血压、低血压的朋友不宜这种练习；
n 经期女性不宜这种练习；
n 头部受过伤害的朋友不宜练习；
n 身体有疾病的朋友不宜。
² 头部主要穴位：
n 百会-----位于头部正中线与两耳连线的交点处。
主治：头痛、头晕、神经衰弱；
n 通天-----头顶略向外侧3厘米处，
主治：头痛、头晕、鼻塞流涕
n 风池----头后中凹处陷往外侧，
主治：头痛、发热、咽痛、肩背酸痛
n 风府-----颈后部，入发际在筋凹陷处，
主治：头痛、头晕、感昌发烧
n 太阳-----眉稍后侧，靠近发际凹陷处，
主治：头痛、头晕、失眠、健忘
n 印堂-----两眉中间，
主治：头痛、头晕、失眠、健忘
Ø 屈展式：
² 经络瑜伽部位：胸腹部
² 功效：益甲状腺、甲状旁腺；益脊柱、减腹、滋养全身
² 提醒：已患有腰椎疾病或颈椎疾病的朋友，应该在征得医生的同意下进行，而且练习时用到正常人力量的50%以下即可，切忌勉强，一定要掌握循序渐进，量力而行的原则。
² 胸腹部主要穴位
n 天突---胸骨上端凹窝中心处
主治：咳喇、胸闷、咽喉肿痛。
n 膻中---胸骨正中线，双乳中间
主治：胸闷气憋、胸痛忿气
n 中腕---腹部正中线，肚脐上方12厘米处
主治：胃痛、呕吐、腹痛、消化不良、神经衰弱
n 中府----胸前壁外上方
主治：-咳嗽、哮喘、胸痛、肺结核
n 气海---腹部正中线、肚脐下方3厘米处。
主治：少气懒声、月经不调、遗精、阳萎
n 关元----腹部正中线，肚脐下方9厘米处
主治：腹痛、经痛、遗精、肠道功能紊乱
Ø 后弓式：
² 经络瑜伽部位：背部
² 功效：益脊柱，益前列腺、益肠胃、益腰骶椎、扩胸
² 背部主要穴位：
n 大椎---第七颈椎棘突下
主治：感冒、、咳喇、气喘、肩背疼痛
n 肩颈-----颈的根部与肩膀之界
主治：肩背痛、颈淋巴结核、晕眩
n 脾俞-----第11胸椎棘突下，旁4.5厘米处
主治----胃痛、呕吐、消化不良、浮肿、胃下垂，贫血
Ø 展臂式：
² 经络瑜伽部位：上肢
² 功效：促进深长呼吸、增强脊柱弹性、扩胸、减腹、收腰
² 上肢主要穴位：
n 肩寥---肩峰突起后端凹陷处
主治：肩关节周围炎、肩关工功损。
n 曲池：弯曲肘关节时，外侧横纹末端。
主治：上肢关节痛、上肢麻痹，牙痛。
n 手三里：曲池穴往下（手）6厘米处
主治：肩臂痛、上肢麻痹、腹痛、腹泻、消化不良、牙痛。
n 外关――腕关节往上６下班厘米处，两骨间
主治：感冒、发烧、耳聋、耳鸣、头痛、上肢关节疼痛
n 内关――腕横纹正中６厘米处，两筋间。
主治：心悸、胃痛、胸痛、腹痛、哮喘、膈肌痉挛
n 合谷――手背面，第二掌骨中点、偏食指侧
主治：感冒、头痛、面部神经麻痹、神经衰弱。
Ø 侧腰伸展式：
² 经络瑜伽部位：下肢
² 功效：促进深长呼吸、增张脊柱弹性、按摩内脏、促进消化
² 下肢的主要穴位：
n 足三里――胫骨外侧，膝盖以下９厘米处
主治：胃痛、消化不良、神经衰弱、腹胀痛、呕吐、便秘
n 血海―――大腿内侧、膝盖边向上６厘米处
主治：贫血、出血、月经不调、膝关节疼痛
n 委中――膝盖后侧凹陷中央，也即帼窝横纹中点
主治：腰、腿痛、坐骨神经痛、膝关节痛、腹部绞痛
腓肠肌痉挛
n 承山-----腓肠肌两肌腹凹陷的顶峰
主治：腰、腿痛、、坐骨神经痛、腓肠肌痉挛
n 三阴交-----胫骨后、脚内踝上侧9厘米处
主治：腹胀痛、腹泻、神经衰弱、泌尿生殖系统病
n 阳陵泉----胫骨内侧的凹陷处
主治：腰脚痛、腹胀、血不调
n 昆仑----脚外踝与跟健之间凹陷处
主治：头痛、要背痛、坐骨神经痛、踝关节周围病
Ø 束角式：
² 经络瑜伽部位：足部
² 功效：促进深长呼吸、伸脊柱、益肾脏、治从骨神经痛、益孕妇
² 足底主要穴位：
n 涌泉----位于脚掌前1/4线中央，人字形纹顶点下约1厘米；
主治：高血压、糖尿病、肾脏病、更年期障碍
n 心包区----位于脚心地带、比中央点略低
主治-----低血压、自律神经失调、焦虑、更年期综合症
n 足心-----位于脚心中央，直径3毫米处；
主治：低血压、心脏病、风湿性关节炎
n 失眠点-----位于足跟部中央的正中线上，内外踝连线的交点处；
主治：失眠、高血压
Ø 安神功
² 功效：益脊柱，安宁神经、增强和集中精力、放松身心
Ø 呼吸法：
² 功效：促进深长呼吸、提高免疫力，治感冒
² 提醒：犯有心脏病的不宜
Ø 休息术：
² 功效：放松身心，消除失眠，安宁神经，平衡心态