有助健康的清晨好习惯
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 13:16:39
有助健康的清晨好习惯
长期坚持做好“清晨三件事”好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
清晨做好三件事轻轻松松保健康 第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
长期坚持做好“清晨三件事”好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
清晨做好三件事轻轻松松保健康 第一件事:深呼吸清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,尔后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。 第二件事:四方眺立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头,转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。 第三件事:净大便尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排除(一般用3-5分钟)。 长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
有助健康的清晨好习惯
清晨三个好习惯可保你一生健康
清晨三个好习惯可保你一生健康
清晨三个好习惯可保你一生健康
清晨三个好习惯 可保一生健康
清晨三个好习惯可保你一生健康
清晨三个好习惯可保你一生健康0
清晨三个好习惯可保你一生健康2
四大习惯有助男性健康
四大习惯有助男性健康
有助抗衰老的5个好习惯
健康生活的好习惯
健康生活的100个好习惯!
成就健康人生的八个好习惯
养成一生健康的好习惯
健康生活的好习惯【图文】
养成一生健康的好习惯
健康生活的100个好习惯
养成一生健康的好习惯
养成一生健康的好习惯
养成一生健康的好习惯
养成一生健康的好习惯
养成一生健康的好习惯
养成一生健康的好习惯